Kuraca kaj malantaŭa lezo resanigo trapasas etapojn, ĉiu kun siaj propraj trajtoj. Malsamaj aferoj okazas ĉe la vundita loko en ĉiu unika fazo; tio signifas, ke via elekta ekzercado kaj aktiveco ebligos varii laŭ la tempo, kiam vi vundis.
La bona novaĵo estas nur 3 etapoj, kiujn vi vere scios pri kiam vi resanigas unuan rean lezon.
La Akra Stadio
Ankaŭ nomita la inflama etapo, la akra stadio okazas en la momento de la vundo, kaj kutime daŭras ĝis preskaŭ semajno. Dum la akra stadio, simptomoj de inflamo , kiuj inkluzivas ruĝecon, ŝvelaĵon, doloron ĉe ripozo kaj perdo de funkcio verŝajne okazas.
La inflamo kaj doloro dum ĉi tiu unua fazo estas kaŭzitaj de kemiaĵoj liberigitaj en la areon en respondo al damaĝitaj ŝtofoj. Ĉi tiuj kemiistoj intencas inmoviligi la regionon por helpi ĝin resanigi. Sed ili ankaŭ povas kaŭzi doloron kaj servi kiel parto de retroefika mekanismo, kiu signas ŝvelaĵon por daŭrigi.
La striko de la ŝtofo ankaŭ komencas formi dum la etapo inflamatoria.
Dum la akra stadio, ripozo kaj milda movado, kune kun fizika terapio kaj kontraŭinflamatoriaj drogoj ĝenerale rekomendas.
La Sub-Akra Etapo
La suba akra fazo estas markita de la nova kresko de koneksa ŝtofo kaj kapilaroj (por helpi ripari damaĝajn strukturojn) kaj malpliigi inflamon.
Cikatro-ŝtofo daŭre kreskas dum ĉi tiu tempo.
En ĉi tiu etapo viaj ŝtofoj estas ankoraŭ tre malfortaj, do kunmeti streso sur la vunditan areon plej bone limigas al terapiistoj aŭ medikamaj manoj.
Plej multaj fizikaj terapeŭtoj rekomendas, ke vi komencas kun milda movado dum la subakva fazo - kun la intenco de iom post iom konstrui ekzercon.
Milda isometria ekzerco povus esti taŭga. Ĉar la aktiveco estas limigita ĉe ĉi tiu punkto, viaj muskoloj eble malfortiĝas. Ĉi tio povas esti traktita kun specifaj, malalt-intensaj ekzercoj.
La suba akra fazo sekvas la akran fazon kaj depende de la tipo de histo vundita (tio estas, tendonoj kontraŭ muskoloj, kie tendenoj havas malpli sangan provizon kaj sekve verŝajne resaniĝos pli malrapide), kutime daŭras inter 10 kaj 17 tagoj.
La Kronika Stadio
Dum la kronika etapo de resanigo de malantaŭa vundo, la inflamo foriras tute. La novaj fibroj de colágeno kiu formas por formi cikatron histo estas sufiĉe fortaj, kaj la vundo fariĝas pli malgranda. Dum la kronika etapo de resanigo de malantaŭa vundo, doloro asociita kun la vundo inklinas limigi al la fino atingoj de la komuna gamo de moviĝo .
La unuaj 10 semajnoj de la kronika fazo estas unuaj por fari ekzercojn, kiuj helpas al remodeligi la fibrojn, do, kiel eble plej multe, ili funkciu kiel ili kutime faris antaŭ ol vi vundiĝis. (Ĉi tiu unua tempo eble ankaŭ inkluzivas iom de la posta parto de la suba akra fazo.)
Kial vi zorgas pri fari ekzercojn dum ĉi tiu speciala 10-semajno? Ĉar alie, vi povas konstante perdi iom da via kapablo movi kaj funkcii en via ĉiutaga vivo. Post proksimume 10 semajnoj, io en la kemio de la kikra ŝtofo ŝanĝas, kaj la sola maniero, en tiu momento, denove akiri la forton kaj flekseblecon, kiun via aro bezonas esti sana kaj teni vin moviĝanta laŭ la vivo estas kun kirurgio aŭ per manko liberigi traktadon de fizika terapeŭto. Sed plenumante ekzercojn dum ĉi tiu 10-semajna periodo, preskribita de via terapeŭto, permesas al vi influi pozitive vian rean resanigon - pli frue kaj pli ĝisfunde.
Dum ĉi tiu tempo la kikra histo povas esti remodelebla per la stresoj metitaj sur ĝi per la ekzercoj, kiujn vi faras. Ĉi tio signifas, ke la aktivecoj kaj ekzercoj de la vundita parto influos, kie lokiĝos cikatroj de ŝtofo (kaj tial ilia forto). Pro tio, ke ekzerco de fizika terapeŭto estas fundamenta por resanigo.
Komuna traktado, kiu eble povas helpi dum ĉi tiuj fazoj, estas masa terapio.
Sed la kronika etapo de resanigo, kiu komenciĝas post 21 tagoj, ne finiĝas post tiu 10-semajno. Efektive, ĝi eble daŭros iom da tempo. Kaj eĉ post la specialaj 10 semajnoj pasis, daŭrigante kun viaj ekzercoj daŭre faros vin pli forta, pli fleksebla, ankaŭ pli funkcia kaj senpaga.
Fontoj:
Kisner kaj Colby Therapeutic Exercise, Fundamentoj kaj Teknikoj , 1-a ed.
Bryand, Michael, MD. Simplacio Klinika Kurenta Vundo , Vol. 29 n. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.