9 Vojoj por Kopi Kun la Timo de Kancero Recurrenco

La timo pri kancero-recurrenco aŭ progreso estas simple la maltrankvilo sentas kiam ili konsideras ke kancero povas reveni aŭ progresi.

1 -

Komprenante la timon de kancero-recurrenco aŭ progreso

Ĉi tiu timo estas tre komuna. Por tiuj, kiuj nuntempe estas senkancaj (sen evidenteco de malsano aŭ kompleta remisio), almenaŭ 70 procentoj havas mildan aŭ moderan timon, ke la kancero denove montros sian vizaĝon. Por tiuj, kiuj havas kanceron, kiu nun estas stabila, proksimume 50 procentoj havas moderan signifan timon, ke la kancero kreskos aŭ disvastiĝos.

Iu grado de angoro estas bona en kancero-postvivantoj. Jen kio instigas nin fari niajn sekvajn nomojn kaj nomas niajn kuracistojn, se ni notas iujn novajn simptomojn. Por iuj homoj, ĉi tiu timo povas pli ol motivi, kaj povas efektive malhelpi postvivadon, malpliigante kvaliton de vivo.

2 -

Agnoski Vian Timon

Eble ŝajnas facile agnoski, ke vi timas, tamen ĝi ne estas tiel simpla. Post aŭdado de rakontoj, aŭ eble legante ankoraŭ alia obituario, kiu parolas pri kuraĝa vojaĝo de iu kun kancero, ĝi eble ne rajtas zorgi pri vi mem. Post ĉio, vi estas kancero senpaga aŭ la kancero, kiun vi havas, estas stabila. Ĉi tiu reticencia paroli pri timoj estas plifortigita de la socio de alia maniero. Kiom da fojoj ni aŭdas, ke ni bezonas havi pozitivan sintenon por bati kanceron?

Permesu al vi senti viajn sentojn. Memoru, ke sentoj ne pravas aŭ malbonas, ili estas nur. Permesi mem konfesi viajn timojn ne estas male kontraŭ havi pozitivan sintenon. Anstataŭe, ĝi validigas la sentojn la plimulton de kancero-postvivantaj spertoj en iu momento dum ilia vojaĝo.

3 -

Eduku vin mem

Oni diras al ni, ke scio estas potenco, kaj kiam ĝi okazas al recurrenco, tiu deklaro povas esti tre vera.

Komencu komprenante vian riskon de ripeto (aŭ progreso.) Certe, neniu el ni estas nombroj, kaj statistikoj estas nombroj, ne homoj, sed parolante al via kuracisto pri la risko de via kancero revenanta aŭ disvastiganta povas helpi vin meti vian zorgon perspektivo

Ĝi povas helpi kompreni kiel kaj kial iuj kanceroj okazas , kaj la simptomoj, kiujn vi povas atendi, se via propra kancero revenos aŭ kreskos kaj disvastiĝos.

Laste demandu vian onkologon, se estas io, kion vi povas fari por malpliigi vian riskon de recurrenco. Kelkfoje fokuso sur ĉi tiuj agoj sole povas helpi vin transi iujn viajn timojn.

4 -

Nomu Viajn timojn

Unufoje vi komprenas vian riskon de recurrenco, same kiel mezurojn vi povas preni por malpliigi ĉi tiun riskon, paŝi reen kaj rigardu viajn timojn. Estas nekredebla, kiom pli facila, iuj aferoj devas okazi kiam ni donas al ili klaran nomon.

Nomu vian timon. Ĉu vi timas, ke la kancero revenos? Kio estas la eblecoj?

Tiam nomu viajn malĉefajn timojn. Ĉu vi timas morton? Ĉu vi timas, kio okazos al viaj infanoj, se vi ne postvivos vian kanceron? Ĉu vi timas doloron aŭ eble sola?

Nomante viajn timojn, ne nur helpas per objekto kontraŭmeti ilin, sed taksante viajn malĉefajn timojn, ke vi estas en pli bona pozicio fari mezurojn por redukti ĉi tiujn timojn. Ekzemple, ĉu vi havas ĝisdatan priskribon pri tio, kion vi ŝatus vidi okazi kun viaj infanoj en la evento, ke vi ne postvivu vian kanceron?

5 -

Konigi Viajn Temojn Kun Amiko, Amata Unu, Aŭ Subtena Grupo

Parolanta kun amiko aŭ amata unu povas esti mirinda paŝo kontentigi vian timon al la recurrenco. Ne nur tio malpliigas la solecon, kiu okazas kun viaj timoj, sed ĝi utilas por validigi viajn timojn. Ne ĉiuj amikoj komfortos kun la honesteco, kiun tio postulas, kaj vi eble dezirus pensi zorgeme pri kiu en via vivo plej bone servus ĉi tiun rolon. Ĉi tio estas malfacila paŝo, kaj vi ne volas ke viaj klopodoj malhelpiĝu de iu, kiu insistas, ke vi devas esti pozitiva.

Alternative, iuj homoj povas esti pli komfortaj dividi siajn timojn kiel parton de kancero-grupo. En la opcio de kancero-subteno, vi ne nur havos eblon aŭdi de aliaj kun similaj sentoj (vi ne sentos sin sola) sed vi havos la bonŝancon aŭdi kion aliaj faris en provo alfronti tiujn timoj.

6 -

Konsciu pri kio timigas viajn timojn

Estas multaj situacioj, kiuj povas elĉerpi la timon al la recurrenco aŭ progreso de kancero. Ĝi povus esti komerca televidilo, lernante pri iu, kiu ĵus estis diagnozita kun aŭ forpasis de kancero, venonta citas aŭ nova simptomo. (Plej multaj el ni, kiuj travivis kanceron, scias, ke iu ajn nova simptomo suspektas).

Ankoraŭ eĉ pozitivaj datoj kaj tempoj, kiuj signifas esti festo, povas malhelpi la timon al la recurrenco. Ĉu ĝi estas via 3-jara "cancerversaĵo", via 1-jaro, via 5-jara, aŭ se vi vivus kun kancero dum jardekoj, memorante la daton de via diagnozo ankaŭ memorigas vian mortecon. Dum ni festas ekstere, multaj el ni sentas iom da kancero postvivanta kulpon , sciante ke aliaj ne faris ĝin ĉi tie, kaj memorigo, ke por ni ankaŭ, kancero povus reveni.

Kaj kompreneble, pro la ekscito de la ekscitiĝo, kiu venas de scio, ke ni faris ĝin al certa dato - ekzemple naskiĝtago, geedziĝo aŭ diplomiĝo - venas la nevidebla demando: Ĉu ĝi povus esti la lasta?

Simple konscii, ke eksplodoj okazos, kaj konsiderante, kiel vi povas trakti tiujn timojn antaŭ tempo, estas granda paŝo en ĉi tiuj momentoj malhelpante kontraŭ via kvalito de vivo. Ĝi estas la necerteco - la sento, ke io tute ne pravas, sed ne kapablas nomi ĝin - tio ofte estas plej malfacila.

7 -

Kopiigajn Metodojn por Movi Pasinte Viajn Temojn

Estas multaj manieroj malpliigi la timon al la recurrenco.

Bona bonega metodo estas ĉagreniĝo, pri io alia, por forgesi viajn timojn. Distro povas ekzerĉi aŭ eble nutri kreaĵon, kiun vi ĝuas. Revizii vian kanceron vojaĝon povas esti helpema por iuj homoj, sed meritas specialan singardecon. Skribi viajn pensojn povas efektive havi la kontraŭan efikon, se vi ruminas viajn timojn. Tial, iuj homoj trovas, ke ĝi helpas teni dankemon-ĵurnalon. Estas malfacile senti sintenon de dankemo, samtempe konservante senton de timo.

Tipo de distro kun duoblaj avantaĝoj estas aktiveco, kiu servas por distri vin de viaj timoj, kaj ankaŭ malpliigas vian riskon de recurrenco. Por iuj homoj ĉi tio estas ekzerco. Se vi malfacile pensas pri ĉi tiu aktiveco por vi mem, demandu al via onkologo, se ŝi povas esplori ajnajn "duoblajn bonajn" agadojn kun vi.

Mi aŭdis pli kaj pli ol tre efika metodo de distro, per subtenado kaj reklamado por aliaj kun kancero. Kontrolu iujn organizojn, kiuj aktivas en subtenado de homoj kun via tipo de kancero. Estas multaj manieroj implikiĝi, ĉu en babilejoj, laborante unu-al-unu kun homoj, kiujn vi "kongruas" laŭ tajpa kaj etapo de kancero aŭ fariĝante kancero-advokato.

8 -

Uzanta Mens-Korpo Terapioj Helpi Kun Via Timo de Recurrenco

Krom aktiva kaj sana vivstilo, ekzistas kelkaj menskorpaj terapioj, kiuj helpis iujn homojn alfronti la timon al kancero-recurrenco aŭ progreso. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• Meditado - Ĝi estas sufiĉe simpla lerni kiel praktiki meditadon bazitan en meditado por trakti la timon al la recurrenco, kaj studoj sugestas ke ĉi tiu praktiko povas provizi daŭran pliboniĝon por malpezigi ĉi tiujn timojn.
• Masaĝoterapio - Ne nur povas masaĵoterapio provizi distron de viaj timaj pensoj sed povas faciligi la muskola streĉiĝon kreitan de tiuj pensoj. Plue, estas bela maniero, ke vi mem mortigu vin kiel postvivanto.
• Qigong - Qigong kombinas spiradajn teknikojn per meditado, kaj povas havi profitojn por kancero-postvivantoj, kiuj preterpasas helpante kun la timo al la recurrenco. Studoj sugestas, ke ĝi povas helpi kun kancero rilatigita kun kancero , chemobrain (tiu malforta simptomo de kemio, kiu faras viajn aŭtrajn ŝlosilojn pli malfacile loki) kaj eĉ profitigas vian imunan sistemon. Eble malfacile prononcas kaj ŝajnas fremdaj, sed ekzistas multaj simplaj tekstoj de YouTube, kiujn ni "okcidentanoj" povas sekvi por akiri la gist.
• Stresprezento-spirado - Spiraj teknikoj povas rapide labori por malpezigi maltrankvilon kaj streson asociitan kun la timo al la recurrenco kaj facile lernas.
• Akupunkturo - Dankeme, vi ne devas kompreni, kiel akupunkturo funkcias por sperti la avantaĝojn kiel kancero-postvivantoj. Ne nur ĉi tiu praktiko helpas iujn homojn alfronti timojn rilatigitaj kun kancero, sed ĝi povas helpi kun doloro, dormo kaj eĉ ĝena ĝena efiko de traktado rilatigita per ekstera neuropatio .
• Petoterapio

9 -

Tenante Viajn timojn Kontroli vin

Se vi ankoraŭ timas la ripetiĝon post provi iujn ĉi tiujn kontentigajn metodojn, aŭ se viaj timoj malpliigas vian kvaliton de vivo, eble temas paroli kun profesia. Se ĉi tio estas la kazo, bonvolu ne senti kiel fiasko. Estas malfacile klopodi ĉi tiujn tre reale sentojn. Eble ĉi tio estas unu kialo, ke kelkaj studoj trovis plibonigitan kvaliton de vivo, kaj eĉ eble postvivadon, en iuj homoj kun kancero, kiuj serĉas konsilojn.

Ni ne povas superstari la gravecon rigardante timojn rilate al via kvalito de vivo. Post ĉio, ĉu via kancero iam ajn progresas aŭ progresas, vi volas vivi kiel eble plej eble hodiaŭ.

Sciiga konduto-terapio, alie konata kiel "babila terapio", povas helpi vin pli plue kompreni viajn timojn kaj alporti lumon al demandoj, kiujn vi ne konsideris.

_Fontoj:

_{Berrett-Abebe, J., Kadeto, T., Pirl, W. kaj I. Lennes. Esploranta la Rilaton Inter Timo al Kancero Recurrenco kaj Dorma Kvalito en Kancero Survivantoj. Ĵurnalo de Psikosocia Onkologio . 2015. 33 (3): 297-309.}

_{Crist, J., Kaj E. Grunfeld. Faktoroj raportitaj al Influo Timo de Recurrenco en Kancero-Paciencoj: Sistema Revizio. Psicoakologio . 2013. 22 (5): 978-86.}

_{Lengacher, C. et al. Mindfulness Based Based Stress Reduction (MBST (BC)) en Breast Cancer: Evaluating Fear of Recurrence (POR) kiel Mediatoro pri Psikologiaj kaj Fizikaj Simptomoj en Randomized Control Trial (RCT). Journal of Behavioral Medicine 2014. 37 (2): 185-95.}