Profitoj de Esprimaj Skriboj por Homoj kun Kancero
Ĵurnalo por Cope Kun Kancero
Ĵurnalo aŭ "esprimiga skribo" estas krea kaj emocia salono por multaj homoj, ĉu sana aŭ luktanta kun kancero. Meti plumon al papero povas klarigi viajn pensojn kaj konservi memorojn. Se vi iam konservis dankemon-ĵurnalon, vi verŝajne konscias, ke malfacile spertas negativajn emociojn kiel kolero, rankoro aŭ eĉ timo, samtempe sentante dankemon.
Samtempe, esprimante tiujn negativajn emociojn per skribo povas helpi vin rigardi ilin lastan fojon, kaj poste foriru.
Mi havis homojn demandi min pri la sola plej bona afero, kiu helpis min trakti kanceron kaj retrovi ĝojon kaj signifon poste. Mi ne devas heziti kun mia respondo; ĝi skribis.
Kompreneble, skribo ne estas por ĉiuj, sed eĉ se vi estas dumviva nerekriptisto, kiu sin turnas al ŝvito, pensante skribi paperon, humurigi min kaj legi ĝin. Mi ne havas studojn por reteni ĝin, sed mi povas diri, ke mi enkuris multajn homojn, kiuj neniam konservis ĵurnalon antaŭ sia diagnozo de kancero - kaj tiom ĝojas, ke ili komencis.
Kial Skribi Kiam Vi Havas Kanceron?
Kelkaj kialoj vi povas konsideri skribi viajn pensojn inkluzivas:
- Malpezigi streso.
- Kroniki vian vojaĝon.
- Por klarigi viajn pensojn.
- Helpi vin lasi iri - Kontrolu ĉi tiun artikolon pri lasi iri vivi kun kancero .
- Trovi la arĝentajn rubrikojn - Se vi demandas, kiajn arĝentajn tegmentojn vi spertis, kontrolu ĉi tiun artikolon pri kiel vivi kun kancero ofte ŝanĝas homojn por pli bone .
- Foriri legacon.
- Kaj kiu scias? - Vi ne estus la unua persono, kiu skribis pensojn pri sia kancero kaj finiĝis publikigante ilin en libron. Ekzemploj estas "Vivanta Kun Pulmo-Kancero: Mia Vojaĝo" de Tom Cappiello, kaj Kancero-Vojaĝo: Vido de Tavisto de la Pasaĝero-Seat fare de Cynthia Zahm Siegfried.
Profitoj de Ĵurnalo por Homoj kun Kancero
Studoj por taksi la efikon de ĵurnalistoj pri homoj kun kancero estas ankoraŭ en sia infanaĝo. Ĝis nun ŝajnas, ke ĵurnalistoj povas pli helpi kun la fizikaj simptomoj de la kancero, sed kelkaj malgrandaj studoj trovis, ke esprimaj skriboj povas helpi kun emociaj bonstato, precipe plibonigi la kvaliton de vivo por virinoj, kiuj vivas kun kancero. .
Dirite, pluraj studoj trovis profitojn en esprimaj skriboj por iuj specifa simptomoj spertataj de homoj, kiuj vivas kun kancero. Iuj de ĉi tiuj inkludas:
- Administrado de la doloro - Pluraj studoj trovis, ke esprimaj skriboj povas esti efikaj kaj reduktante la intensecon de doloro, same kiel vian kapablon por trakti doloron.
- Chemobrain - Tiu ĝena simptomo forgesi, kie vi metas viajn ŝlosilojn kaj havas malfacilaĵojn multitarea post kemio, povas esti helpita de ĵurnalistoj. Studo pri pacientoj kun rena ĉelo-karcinomo trovis, ke esprimisma skribo plibonigis kancer-simptomojn ĉefe per mallongaj pliboniĝoj en kognaj funkcioj.
- Vundo resanigo.
- Depresio.
Kompreneble, studoj ne nepre diras al ni, ĉu vi mem ne povus profiti de skribado, Ankaŭ, ĉi tio estas malfacila areo por studi objektive.
Plej bona vetas? Se ĝi helpas vin, provu ĝin.
Tipoj kaj Metodoj por Esprimaj Skriboj
Antaŭ ol komenci vian ĵurnalon demandu vin: " Kiu estas via aŭdienco?" Ĉu vi skribas por vi sola sole, por via familio, aŭ ĉu vi volas dividi kun la plej granda kancero-komunumo? Ankaŭ demandu vin, se vi preferus skribi en ĵurnalo mane aŭ se tajpi ĉe la komputilo aŭ eĉ via smartphone funkcios plej bone. Iuj tipoj de revuoj inkluzivas:
- Ĉiutagaj revuoj.
- Dankemaj revuoj - Ĉi tiu artikolo diskutas kiel konservi dankemon-ĵurnalon.
- Enretaj revuoj kiel blogoj, aŭ Reteja Ponto-ejo.
- Iuj homoj preferas ĵurnalistojn, kiuj ne centras ĉefe skribi kiel arta ĵurnalisto.
Kelkaj artikoloj por helpi vin elekti ĵurnalon kaj komenci inkluzivas:
- Rapida Konsiletoj pri Elektanta Ĵurnalon
- Kiel Komenci Ĵurnalon
Konsiletoj por Skribi Vian Kanceron-Ĵurnalon
- Kiel la komerca Nike diras: Just Do It!
- Provu skribi ĉiutage, eĉ se por nur 5 minutoj.
- Certiĝu ĝisdatigi viajn enirojn.
- Trovu lokon por konservi vian ĵurnalon (j), do ili ne eniros la malĝustajn manojn.
- Faru vian areon komforta kiam vi skribas, eble lumu kandelon, provu iom da aromatherapio aŭ ludu inspirigan muzikon.
Ideoj por Skribi Pri Via Kancero-Vojaĝo
Jen kelkaj demandoj kaj pensoj por stimuli viajn pensojn, kiam vi ne scias, kie komenci:
- Kiu helpis vin per terapio?
- Mi dankas ... (plenigu la malplenan.)
- Se vi aŭdas citaĵon aŭ kantotekston, kiu resonas kun vi, skribu ilin kaj registru viajn pensojn pri kiel la vortoj influas vin aŭ prezentas tion, kion vi sentas.
- Provu "senkonsciencon" skribante - Prenu 10 minutojn kaj skribu sen halti (sen redaktado) pri io ajn, kio pensas.
- Pensu pri aparta tempo dum via kancero-kuracado. Kion vi sentis? Kion vi pensis? Kiel trafis vin, via familio, viaj amikoj?
- Kiujn arĝentajn tegmentojn vi spertis?
- Kion vi farus malsame, kion vi farus same?
- Kio estas viaj plej grandaj timoj?
- Kion vi lernis?
- Kio estas la plej amuza afero, kiu okazis al vi dum kancero?
- Kiujn pozitivajn spertojn vi ne havus, ĉu vi neniam havis kanceron?
- Skribu leteron, kiun vi ne sendos - Se vi havas vortojn, kiujn vi portas ene de vi, sed ne povas esprimi ilin al alia ĉar ili ne estos akceptemaj aŭ ne plu vivos, skribu neatenditan leteron.
- Rigardu, kion aliaj homoj skribis pri ĉi tiu kolekto de inspira kancero .
> Fontoj:
> Craft, M., Davis, G., kaj R. Paulson. Esprimiga skribado en frua mamo-kancero-postvivantoj. Ĵurnalo pri Altnivela Flegado . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., kaj V. Di Monte. La uzo de esprimaj skriboj en la vojoj de zorgado pri kancero-pacientoj reduktas emocian mizeron: analizo de la literaturo. Profesia Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., kaj M. Purtzer. Vojo kaj ĵurnalo pri kancero. Klinika Ĵurnalo de Oncologio-Flegado . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. et al. Ĉiutaga aktiveco kiel traktado por depresio: la profitoj de esprimaj skriboj por homoj diagnozitaj kun grava depresiva malordo. Ĵurnalo de Afektaj Malordoj . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Esprimaj skriboj kaj resaniĝos en pli malnovaj plenkreskuloj: hazarda kontrolita procezo. Psikologia kuracilo . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Vulpo, R., kaj V. Malcarne. Esprimaj skribaj intervenoj en kancaj pacientoj: sistema revizio. Sanaj Psikologio Recenzoj . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Hazarda kontrolita procezo de esprimaj skriboj por pacientoj kun rena ĉelo-karcinomo. Ĵurnalo de Klinika Onkologio . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., kaj K. Schreurs. Interveno bazita en interreto mem-helpo interveno por kronika doloro bazita sur Akcepto kaj Devontiga Terapio: hazarda kontrolita procezo. Journal of Behavioral Medicine 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., kaj M. O'Toole. La efiko de esprimaj skriba interveno sur psikologiaj kaj fizikaj sanaj rezultoj en kancaj pacientoj - Sistema revizio kaj meta-analizo. Psicoakologio . 2015. (Epub antaŭ presado).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., kaj X. Li. Efekto de Expressive Writing Intervention sur Sanaj Elspezoj en Mastra Kancero-Paciencoj: Sistema Revizio kaj Meta-Analizo de Hazarda Kontrolita Trials. PLOJ Unu . 2015. 17 (7): e0131802.