La frazo "lasi iri" populariĝis en la lastaj jaroj, sed kio pardonas kaj lasas iri signifas por iu kun kancero? Kial ni tenas koleron kaj rankon kaj timon, kaj kio estas la konsekvencoj? Kaj kiel vi povas lasi ĉi tiujn sentojn kaj emociojn tiel ke vi povas vivi plene post diagnozo de kancero?
Kion Ĝi Predas Pardoni kaj Lasi Iri?
Lasi iri kaj pardoni ne signifas rezigni.
Ĝi ne signifas meti neniun malpli emfazon en via traktado. Ĝi ne signifas, ke estas bone, se iu vundis vin. Ĝi simple signifas lasi iri de negativaj pensoj, kiujn vi povas porti, kiuj ne kontribuas kaj povas forpreni vian kapablon vivi plene. Ĝi signifas nomi kaj poste liberigi profundajn sentojn, koleron kaj resentojn, por ke vi estu pli libera por ĝui pozitivajn emociojn. Dum pardono estas paŝo en lasi iri, ĝi ne signifas forgesi viajn pasintajn erarojn aŭ forĵeti vojojn, en kiuj vi agis la agojn de aliaj. Ĝi nur signifas, ke vi ne pripensu kaj loĝu pri viaj malnovaj eraroj kaj la insultoj de aliaj en maniero, kiu tenas ilin ĉe la avangardo de via menso kvazaŭ ili okazos hodiaŭ. Tiel, pardono sanigas.
Kial Ni Tenas Lin Tute al Vundoj kaj Temoj?
Se kolero kaj indigno servas neniun celon en niaj vivoj kaj efektive damaĝas nin, kial ni pendigas tiel forte al amareco kaj bedaŭro?
Kelkfoje ĝi estas ĉar ni ne identigis niajn profundajn sentojn kaj koleron. Aliaj fojoj ĉi tiuj sentoj preskaŭ fariĝas nian identecon. Ankoraŭ aliajn fojojn ni kroĉas al niaj vundoj en formo de viktimo-penso, penso, kiu esence diras: "Vi gajnas, vi estas valora persono kaj esploras vojojn, kiujn vi malhelpis kaj nocis, ke vi pruvas vian valoron." Feliĉe, ekzistas manieroj, preter porti koleron kaj rankon, kiu povas rememori vin, ke viaj sentoj aferoj.
La Konsekvencoj de Ne Lasi Iri
Dum estas diskutado pri la efiko kiun kolero kaj indigno havas sur kancero-postvivado, unu afero estas klara; prenante la tempon por prizorgi rankoron kaj havenon doloras ŝtelas grandvaloraj tempoj de niaj vivoj - ĉu tio signifas 9 tagojn aŭ 90 jarojn. Kion vi povus fari aŭ ĝuu, tio anstataŭe plenigas momentojn, en kiuj vi flegas vian koleron kaj vundas?
Se iu vundis vin, ĉu vi vere volas doni al tiu persono alian horo de via vivo dum vi ree vivas la vundon; En esenco turnanta vian potencon al la kulpo? Se via kolero konsistas pri viaj malriĉaj elektoj, ĉu ĝi helpos vin, aŭ iu ajn alia, por puni vin ankoraŭ pli da tempo? Probable ne. Lasi iri eble ne plibonigos vian postvivadon, sed ĝi faros unu aferon por certa. Ĝi liberigos vin uzi la horojn, kiujn vi forlasis por fari ion, kio sentas bonan anstataŭe.
Kio Aferoj Iu De Kancero Deziras Lasi Iri De?
Vi eble scias, ke estas aferoj, kiujn vi devas lasi iri, sed ne scias, kie komenci. Jen kelkaj pensoj. Vi eble volas lasi iri:
- Ĉio, kio komenciĝas per la frazo: "Kio se ..."
- Ĉio, kio iras kune kun la frazoj "povus, volus, kaj devus."
- Kolero ĉe via diagnozo. Vi eble demandis: "Kial mi?" Eble vi unue misdifiniĝis, aŭ via diagnozo prokrastis. Vi povas senti kolera pro tio, ke kancero interrompis viajn vivajn planojn kaj sentas maldolĉa pri la simptomoj kaj kromefikoj de via kancero kaj kancero.
- Kontrolo de viaj rilatoj. Oni diris, ke unu afero, kiu estas konstanta kun kancero, estas ŝanĝo. Rilatoj preskaŭ ĉiam ŝanĝas post diagnozo de kancero. Eble vi estas frustrita kaj kolera ĉe iu, kiun vi konsideris proksiman amikon, sed tiu amiko esence malaperis post via diagnozo; Malaperis en tempo, kiam vi bezonas subtenon pli ol iam ajn. Aŭ, kontraste, eble vi sentas vin frapita aŭ ĝenata de aliaj.
10 Paŝoj por Pardoni kaj Lasi Iri al Viva
Bone - do bone lasi iri. Sed kie vi komencas? Se vi pretas forĵeti tiujn pezajn ŝarĝojn, provu ĉi tiujn paŝojn.
- Nomu ĝin - Grava unua paŝo en lasi iri estas identigi vian koleron, timojn, maltrankvilojn kaj rankorojn. Ĝis la nomo de tio, kio staras inter vi kaj feliĉo, estas malfacile trakti ĝin, kaj vi povas simple havi mallaŭtan senton de maljusteco. Rigardante la listojn de sento de vortoj sube povas helpi vin klarigi tion, kion vi sentas, kaj poste rigardu la kaŭzon de tiu sento. Ekzemple vi sentas honton, bedaŭron, koleron, amarecon, seniluziiĝon aŭ kombinaĵon de multaj ĉi tiuj emocioj?
- Konsideri Ĵurnalo - Konservi ĵurnalon povas esti bonega maniero por difini kaj esprimi aferojn, kiuj manĝas ĉe vi. Dirite, gravas uzi ĵurnalistojn por klarigi kaj trakti viajn pensojn, ol kiel maniero de rumini laŭ via konduto.
- Reflekti - Kion ajn ajn vi doloras, vi ricevis aŭ elspezis, vi verŝajne mense vivis multajn fojojn. Prenu finan momenton por revizii kaj pripensi aferojn, kiuj kaŭzis vin koleri. Sentu viajn emociojn plene, kiel vi pretas lasi ilin iri.
- Vi mem esprimas - esprimi viajn negativajn emociojn estas maniero agnoski ilin al vi mem, kaj foje al aliaj. Ĉi tio eble signifas paroli laŭte al vi mem, eble kriante, kaj eble krii iom. Iuj homoj preferas esprimi siajn sentojn per skribo. Se iu vundis vin, vi eble volas skribi al ili leteron aŭ, se tiu persono ne atingeblas, skribu al ili leteron, kiun vi ne sendas. Se vi sentas multan koleron, vi eble volas ŝovi viajn pensojn sur papero, kaj poste rompi ĝin aŭ forbruligi ĝin. Kiam ni estas malrapide traktataj (aŭ, kion ni kredas, estas maljusta) ni ofte havas fortan deziron kontraŭfronti nin, kiu vundis nin kaj ricevante pardonpeton. Kiam tio okazas, ĝi povas malfacile scii, kiam paroli, kaj kiam silenti. Demando, kiun vi volas demandi antaŭ ol alfronti amikon aŭ familian membron, estas ĉi tio: "Ĉu pli gravas, ke mi pravas aŭ amu?" (Ankaŭ gravas rimarki, ke kelkaj homoj, kiel tiuj, kiuj iam nomis narcisisman personecon malordo, ne respondas bone al alfrontiĝo, kaj anstataŭ peti pardonpeton povas plimalbonigi la malfortajn eguzojn, ne kion vi bezonas, kiam ili kulpas kun kancero. .)
- Pardono - Eble la plej malfacila paŝo en lasi iri estas pardono. Kelkfoje vi eble bezonos pardoni al alia persono, sed aliajn fojojn ĝi mem devas pardoni. Pardono ne signifas forgesi aŭ permesi al aliaj daŭre vundi vin de ajna maniero. Ĝi ne signifas, ke io, kio okazis al vi, estas bone. Anstataŭe, ĝi signifas, ke vi rifuzas lasi kiajn ajn krimojn, kiujn vi tenas kontraŭ vi aŭ aliaj, por daŭre damaĝi vin per ŝtelado de via ĝojo hodiaŭ. Per pardono de tiuj, kiuj vundas vin, vi redonas vian potencon. Pardono signifas, ke vi rifuzas dediĉi vian energion al iu, kiu vundis vin. Pardono sanigas
- Faru Amendojn - Ĉu ekzistas iu ajn en via vivo, kiu kverelas kontraŭ vi? Se do, tio nepre signifas, ke vi bezonas peti pardonon. Sed por tiuj amataj kaj amikoj, kiujn vi sentas sekura parolanta kun-kiuj, esence, pardonas homojn mem - konsideras kaŭzi problemon (unufoje) kaj petante pardonon. Povas surprizi vin, kiel simpla peto por pardoni mildigi korojn.
- Rigardu kaj serĉu Arĝentajn Liniojn kaj Lecionojn - Estas ofte du manieroj rigardi ajnan situacion. Receptado cognitiva estas metodo por sperti sperton de malsama maniero - modifon de via percepto. Ekzemple, anstataŭ plori vian haron per kemioterapio, vi povas paroli pri kiom bela ĝi ne devas ŝvebi viajn krurojn dum pluraj monatoj. Kelkfoje reframado nur postulas ŝanĝon de vortoj, ekzemple, anstataŭ vidi ion kiel elĉerpi, vi povus vidi ĝin kiel defias. Serĉante arĝentajn rubrikojn estas alia maniero rigardi la saman situacion sed spertante ĝin de alia maniero. Ekzemple, anstataŭ pensi pri la agadoj, kiujn vi rezignis dum kancero, vi eble pensos pri la amikecoj, kiujn vi ne formus, ĉu ne por via diagnozo de kancero. Eĉ se reframado ne eblas kaj vi havas malfacilan tempon trovante arĝentajn tegaĵojn, vi eble volas pensi pri la lecionoj, kiujn vi lernis dum la procezo de emocia doloro kaŭzita de aliaj aŭ vi mem. Multaj spertoj en niaj vivoj, kvankam doloraj, instruas al ni valorajn lecionojn. Se vi estas vundita, kion vi faris, permesis al vi esti vundita?
- Mediti, Preĝi aŭ Komuni Kun Naturo - La spiriteco povas ludi potencan rolon en liberigo de kolero kaj timo. Kelkaj homoj trovos solvon marŝante ekster la naturo. Aliaj trovas konsolon en preĝo, dum aliaj ankoraŭ elektas meditadon , profundan spiradon aŭ kreadon de arto. Permesante vin trankvila dum vi konscie decidas lasi koleron kaj rankoron liberigi vin por preni la sekvajn paŝojn por vivi feliĉe en la momento.
- Vidi vin mem ĉe paco - Se vi iam ajn praktikis vidaĵojn, vi eble spertis kiom potenca ĉi tiu praktiko povas esti.
- Anstataŭigu vian koleron kaj timon kun io alia - Ne nur estas rankoro kiel veneno, kiun vi pretas por aliaj kaj trinku vin mem, kiel la citaĵo sugestas, sed kolero kaj indigno povas plenigi multajn grandvalorajn momentojn, kiuj povus esti elspezataj farante ĉion alian. Pensu pri via vivo; Kion vi ŝatus fari tion, ke vi ne havis tempon fari? Se vi anstataŭos la tempon, kiun vi loĝos, pasinte damaĝojn fari unu el tiuj aferoj, ĉu vi estus pli feliĉa?
Ripeti laŭeble.
Sekvaj paŝoj
Eĉ post kiam vi laboras per aferoj, kiuj kaŭzis koleron kaj amarecon en la pasinteco, vi neeviteble havos epokojn, kiam tiuj negativaj emocioj denove senvokiĝos kaj, estante homoj, ĉiam estos "novaj" aferoj, kiuj kreas koleron en niaj vivoj. Se mi nomus unu solan aferon, kiu helpis min la plej multaj en kancero de kancero-emocioj, konservante dankemon-ĵurnalon venkos. Estas malfacile esprimi dankemon kaj senti koleron samtempe. Kaj ne estas malbona maniero trovi arĝentajn rubrikojn, kiujn vi alie preterlasis.
Fontoj:
Nacia Kancera Instituto. Kancero kaj Emocioj. Ĝisdatigita 12/02/14.