Konsiletoj por kopii kiel Via Amata Morto
Kopi kun anticipaj afliktoj estas malsama ol kortuŝi post la morto, kiam iu mortas (kutima doloro) Vi eble havas miksitajn sentojn, kiel vi trovas en tiu delikata loko subteni esperon, samtempe komencante lasi iri. Ne nur ĉi tiuj emocioj estas tre doloraj, sed homoj ofte estas malpli verŝajne ricevi subtenon por ilia aflikto ĉe ĉi tiu tempo.
Kelkfoje, malgxojas antaŭ morto eĉ povas esti miskomprenita kiel rezigni, al iu, kiu ne "estis tie".
Ni revizias, kio signifas sperti anticipan aflikton kaj poste dividu kelkajn helpemajn konsilojn, kiam vi ploros la perdon de iu, kiu ankoraŭ estas ĉi tie.
Kio estas antaŭvidebla malgxojo?
La difino de anticipa malgxojo estas la profunda malgxojo, ofte ofte sentata dum la lastaj tagoj. Oni ofte spertas ambaŭ amatojn de iu, kiu estas proksima al morto, kaj la persono, kiu vere mortas. Dum afliktado antaŭ la morto malfermas ŝancojn adiaŭi, ke subita morto ne, malgxojante ne anstataŭas-aŭ eĉ mallongigas - la periodon de ĝemado post la morto.
Ĉi tiu artikolo estas skribita por tiuj, kiuj havas amatan morton kaj travivas doloron, sed tiuj, kiuj mortas, ofte ofte spertas ĉi tiun doloron. Ni esperas, ke la sugestoj por alfronti sube helpos al tiuj, kiuj mortas kaj siajn amatojn.
Konsiletoj por Kopi Kun Antaŭvidebla Puno
La voĉdonaj paroladoj, kiuj parolas pri "kuraĝaj bataloj", povas esti belaj, sed ili ankaŭ malfaciligas tiujn, kiuj zorgas pri mortanta amato (aŭ la homo, kiu efektive mortas) esprimi plene la doloron, kiun ili spertas antaŭ la morto. Ne ĉiuj spertas antaŭvidan doloron, sed ĝi estas komuna.
Studo trovis, ke 40 procentoj de vidvinoj trovis la doloron antaŭ la morto pli stresema ol doloro post morto.
Se vi suferas doloron dum via amato ankoraŭ vivas, tio ne signifas, ke vi forlasas vian amaton aŭ rezignas. Anstataŭe, laborante per via aflikto povas doni al vi ŝancon por akiri signifon kaj fermon, kiun vi alie ne havus.
Rigardu la sekvajn konsiletojn por kontrakti kun anticipaj afliktoj, ke aliaj trovis helpema dum vagado tra ĉi tiuj malfacilaj emocioj.
Permesu Vin Senti kaj Krii
Permesi vin senti la doloron en via koro helpas vin esti sincera kaj vera kun vi mem. Anticipema aflikto ne nur funebras la senfinan morton de amato, sed ĉiuj aliaj perdoj, kiuj akompanas la morton. La perdo de kunulo. La perdo de memoroj dividitaj. La perdo de sonĝoj por la estonteco. Ĉi tio ankaŭ estas tempo, kiam la afliktado de la pasinteco povas reveni al "malfeliĉa". Diranta la doloron, kiun vi sentas povas daŭrigi doloron poste dum via vojaĝo.
Doloro utilas celon ĉu ĝi okazas antaŭ morto aŭ post morto. Esploristoj helpis nin identigante la kvar fazojn kaj taskojn de aflikto . Ĉi tiuj taskoj komencas akcepti la tujan perdon, laborante per la doloro, kaj eventuale permesante al vi translokigi vian emocian rilaton al via amatino en alia loko.
Ĉi tio ne signifas rezigni vian amaton aŭ forgesi ilin. Prefere, kompletigi la taskojn de aflikto permesas vin pendigi al la ĝojo kaj amo, kiun vi iam dividis, sed sen la intensa malgajo, kiu memoras tiel dolora.
Multaj homoj malfacilas esprimi sian doloron antaŭ la morto, ĉar ili vidas ĝin kiel senhelpo de ilia mortanta amato. Trovi fidindan amikon eblas mirindan unuan paŝon por trakti ĉi tiun doloron.
Ne iru ĝin sola: esprimi vian doloron
Gravas ne nur lasi vin senti vian doloron, sed ankaŭ dividi viajn sentojn kun proksima amiko aŭ familia membro.
Neniu devas alfronti anticipan aflikton sole. Konservi viajn sentojn al vi mem povas rezultigi senton de profunda soleco kaj izolado.
Se ebla, trovos amikon, kiu estas malrapida por juĝi kaj kiu estos komforta kiel vi esprimas koleron. Studoj sugestas, ke antaŭvidebla malgxojo similas al la aflikto post kiam iu mortas, sed ofte estas pli kolero kaj perdo de kontrolo pri emocioj.
Provu trovi amikon, kiu povas aŭskulti, kaj ne provas "ripari aferojn". Amiko, kiu povas aŭskulti, ne rakontos al vi, kion vi devas fari aŭ kiel vi sentas, estas ideala. Se ni ne havas amatan, kiu alfrontas morton, ni ne komprenas, kiel sentas alia. Krom se ni estus tie mem, kaj neniu du homoj havas identajn vojaĝojn, ĝi vere povas esti malĝojema por esti konsilita pri tio, kion vi devas fari aŭ kiel vi devus senti. Iuj homoj reagas al ĉi tiu konsilo en kolero, dum aliaj simple fermas. Efektive, ĝi ne helpas vin pli bone kongrui.
Se via amiko provas dividi konsilojn, sciu, ke vi nur volas, ke ŝi aŭskultu kaj ne provu ripari aferojn. La emocioj, kiujn vi sentas, ne havas facile ripari. Ankoraŭ trovante iun por aŭskulti donas al vi vojon marŝi la vojon sentante iom malpli sole.
Se vi ne povas trovi helpan amikon, aŭ eĉ se vi povas, enretaj grupoj de subteno, kiel ekzemple tiuj, kiuj estas ofertitaj de CancerCare, estas disponeblaj, kiuj provizas subtenon por prizorgantoj de homoj, kiuj vivas kun terminalaj malsanoj.
Pasu Tempo kune
Ni ofte aŭdas homojn paroli pri kiom malfacile estas pasigi tempon kun sia amatino, kiu mortas. Ili ne volas memori sian amatan kiel ili nun estas, sed anstataŭe volas memori, kiel ili estis antaŭ ol ili mortas. Dirite, pasigi tempon gravas ne nur por la mortanta persono, sed ankaŭ por proksimaj amatoj. Evitanta vizitado kun mortanta amato unufoje foje povas bedaŭri poste.
Pensu pri signifaj manieroj por pasigi tempon kune. Unu agado, kiun iuj trovis signifa, estas eltiri skatolojn kaj albumojn de malnovaj fotoj. La ridado kaj larmoj de rememorado povas tre purigi. Por virino, vi povas peti ŝin eltiri siajn juvelojn kaj paroli pri la rakontoj malantaŭ ĉiu peco. Se vi havas infanojn, aŭ eĉ se vi ne volas, vi eble volas fari videoludojn, ĉar via amatino dividas rakontojn pri kio ĝi ŝatus kreski antaŭ retpoŝto.
Alia aktiveco, kiun iuj homoj trovis specialaj, estas trovi malmultekostajn parafinajn banojn kaj trempi kaj poste masaĝi viajn amatajn manojn kaj piedojn. Vi eble ankaŭ deziras trovi kelkajn el ŝiaj plej ŝatataj malnovaj romanoj por legi al ŝi. Se vi amus fiŝi, petu, ke li dividu siajn plej ŝatatajn "fiŝajn" rakontojn. La listo povus daŭrigi.
Ĉiu estas malsama, kiam temas pri tio, kio povas esti signifa kaj ne estas la aktivecoj, kiujn vi elektas, kiuj estas gravaj. Ĝi pasigas tempon, eĉ se tiu tempo estas silenta.
Se vi nervas pri vizitado de via amato, prenu momenton por lerni pri parolado al mortanta amato. Fine multaj homoj timas, ke ili rompiĝos kaj eĉ pli malfaciligos la amon de sia amato. Konsideru, ke la plej granda tempo, kiun via amato preferus viziti, eĉ se vi tute perdos ĝin. Larmoj estas bone. Se vi ankoraŭ sentas maltrankvila, precipe se via amato volas paroli pri ŝia morto, prenu momenton por pensi pri via propra timo por alfronti vian mortantan amaton.
Memoru la infanojn
Infanoj ankaŭ spertas antaŭvidan doloron, kaj kvankam ĝi estas tiel grava por infanoj labori pro doloro, ili ofte ricevas malpli da okazo esprimi sin, eĉ en plej multaj hospicejoj . Studoj pruvis, ke infanoj, kiuj ne havas la ŝancon por ĉagreni, estas pli verŝajne batali kun angoro kaj depresio poste en la vivo. Iuj el la konsiletoj pli sube, kiel terapio de arto, povas esti aparte helpema por infanoj.
Infanoj bezonas esti inkluditaj kaj bezonas sekuran lokon por esprimi emocie. Se ĝi estas patro, kiu mortas, elektante iun krom patro povas esti helpema, ĉar infanoj povas provi esti fortaj por sia patro aŭ geavo, kiu mortas. En unu studo oni rimarkis, ke gepatroj kun progresinta kancero ne konsciis, kiom profunde suferis iliaj infanoj. En pli pozitiva noto, tamen, la sama studo trovis, ke infanoj kun gepatroj kun progresinta kancero taksis familiajn membrojn kaj la gravajn aferojn multe pli multe ol tiuj infanoj, kiuj ne havis gepatron kun kancero.
Malferma komunikado ĉirkaŭ morto estis montrita por helpi malpliigi angoron, depresion kaj kondutan problemojn en infanoj, kiuj havas gravan malsanon. Infanoj bezonas la certigon, ke ili estos zorgataj post la morto kaj ke ili ne estos forlasitaj. Lernu pli pri la bezonoj de malgxojaj infanoj kaj kiel paroli kun infanoj pri morto.
Ankaŭ ekzistas multaj bonaj libroj desegnitaj por helpi infanojn alfronti morton kaj morti.
Konsideri Ĵurnalon
Multaj homoj trovas, ke konservado de ĵurnalo estas tre resaniga. Konservi revuon povas esti katartika unuflanke, ĉar vi esprimas eĉ aferojn, kiujn vi ne komfortos kun amiko. Aliflanke, ĝi povas esti loko por registri specialajn pensojn ĉirkaŭ la tempo de viaj mortaj pensoj, kiujn vi poste dezirus, ke vi registris. Iuj homoj preferas privatan ĵurnalon. Aliaj povas elekti dividi iliajn pensojn en loko kiel Caring Bridge, kie ili povas dividi ne nur siajn pensojn kaj sentojn, sed ĝisdatigojn kaj petojn por helpo de amatoj.
Anstataŭ, aŭ krom, ĵurnaloj, iuj homoj trovas, ke skribaj leteroj helpas kun la malgxojo de malfrua morto. Ekzemple vi povus skribi leteron al via mortanta amato, dirante ĉion, kion vi volas certigi, ke vi diros. Se vi mortas, skribante leterojn al viaj infanoj - eble leteroj, kiujn ili povas malfermi en posta dato - provizas lokon por esprimi tiujn molajn emociojn kaj samtempe donu tiujn, kiuj restas post terura donaco.
Prenu avantaĝon pri Holisticaj Metodoj de Kopirado
Adopti tutmondan aliron povas esti helpema kaj por pacienca mortado kaj por ŝiaj amatoj. Kelkaj el ĉi tiuj terapioj estis trovitaj por helpi kun emocioj, kiel angoro, kaj kelkaj malgrandaj studoj trovis, ke adopti kompletan alproksimiĝon por zorgi pri tiuj, kiuj estas malgajaj, helpis alporti esperon kaj resanigxi al dolora sperto. Iuj de ĉi tiuj praktikoj inkluzivas:
- Guided Imagery - Gviditaj bildoj sentas esti helpema kaj por la mortanta paciento kaj amatoj de tiuj, kiuj mortas de kancero, kiuj spertas antaŭvidan doloron.
- Meditado
- Artoterapio
- Masa Terapio
- Qigongo
- Muzika terapio
Nutri Vian Spiriton
Spiritualeco estas grava por tiuj, kiuj estas mortantaj kaj por siaj prizorgantoj. La spiriteco povas preni la formon de organizita religio kaj preĝo, meditado, komunikado kun naturo, aŭ eĉ aŭskultante muzikon, kiu signifas al vi. Studoj pruvis, ke homoj, kiuj mortas, spertas pli bonan vivon en la lastaj tagoj, se ili havas aktivan spiritan vivon, kaj ke la spirita vivo havas profitojn pli ol la mortanta persono. Freŝa studo trovis, ke prizorgantoj de homoj kun progresinta kancero estis malpli verŝajne sperti depresion se ilia mortanta amato havis aktivan spiritan vivon.
Subteni Sensecon de Humuro
Ne estas multe da ĉambro por komedio kiam iu mortas, kaj klare estas tempo por malĝojo. Sed kelkfoje humuro, en la ĝusta fikso, povas resanigi. Mi memoras, ke mi sentas teruran liberigon al la senso de humuro de mia cuñado kiam mia paŝpatro forpasis. Mia patrino forgesis siajn ŝtrumpetojn kiam ŝi alportis la reston de lia entombigo al la mortuario kaj rompis la larmojn. Mia bofratino bonkore proponis la ŝtrumpetojn de ŝiaj piedoj - belaj REI-ŝtrumpetoj. Mia paŝpaŝino, kara viro, kiu eĉ eĉ kun siaj Ĉemizoj probable verŝajne ne elektus tiujn ŝtrumpetojn, kaj ĉi tiu penso purigadis, kiel ĝi igis la larmojn de ridado de mia patrino. Mia bofratino, batinte niajn amuzajn ostojn, komencis kanti "miaj ŝtrumpetoj iras al la ĉielo". Ĉesante ĉe vestaĵejo en la hejmon, mi certas, ke la oficisto pensis, ke ni nur pasigis horojn ĉe la trinkejo kaj ne funebra hejmo.
Kelkaj kancercentroj nun proponas ridoterapion por homoj kun progresinta kancero. Jes, estas multaj fojoj, kiam ridado simple ne faros ĝin. Sed en okazo, eĉ se vi devos "falsi ĝin ĝis vi faros ĝin" - ridado povas malpezigi pezan humuron.
- La Streso-Administrado kaj Sanaj Utiloj de Ridoj
Praktiki Forgeson
Pardono resanigas, kaj lernanta pardoni vin estas tiel grava kiel pardoni aliajn. La tempo antaŭ ol morto estas plena de emocioj kaj kolero kaj rankoro inter familiaj membroj povas regi fortan. Sed ĉi tio ankaŭ estas tempo por solvi diferencojn. Bona unua paŝo en pardono aŭskultas. Do ofte homoj finfine diras la saman aferon - nur laŭ malsamaj manieroj. Tamen kelkfoje ekzistas klaraj diferencoj. Demando, kiun vi povas demandi al vi mem, ĉu vi estas kolera kun alia membro de la familio, estas "pli gravas ami aŭ pravi?" Iufoje diris, ke la rankoro estas veneno, kiun vi pretas por alia kaj trinkas vin mem. Ellasi rankoro kaj vundoj de la pasinteco estas liberigo. Donu al vi la donacon de pardono.
Donu Vian Amatan Permeso Morti
Ne estas malofta por iu pendigi ĝis iu specifa tempo - ekzemple, atendante ĝis ili trafos daton kiel ekzemple la gradeco de infano, naskiĝtago aŭ vizito de amato. Por iuj homoj, ĝi aspektas kvazaŭ ili fine permesus sin mem fari sian lastan spiron post kiam amata unu adiaŭas iun vojon kaj, farante tion, donas permeson. Permeso morti povas iri ambaŭ vojojn. La nokton, mia avino mortis, ŝi diris al mi: "Ni perdos unu la alian." Ŝiaj vortoj donis al mi permeson lasi ŝin iri, kaj siavice, mia respondo indikante ke mi estus bone donis sian permeson transiri al la venonta loko. La donaco de adiaŭo povas esti bela donaco.
Fontoj:
Cheng, J. et al. Stipula studo pri la efikeco de anticipaj krimaj terapioj por maljunuloj alfrontantaj la finon de la vivo. Ĵurnalo pri Paliga Atento . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., kaj S. Fleming. Komparo de spousal anticipa aflikto kaj konvencia aflikto. Mortaj Studoj . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., kaj M. Lloyd-Williams. Kiel infanoj batas kiam patro progresis kanceron. Pscofonologio . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., Kaj J. O'Brien. Subtenante la aflikton de infanoj en plenaĝa kaj pediatria paliativa prizorgprogramo. Ĵurnalo de Subtena Oncologio . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., kaj S. Bauer-Wu. Psico-spirita bonstato en pacientoj kun progresinta kancero: integra revizio de la literaturo. Ĵurnalo pri Altnivela Flegado . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., Kaj T. Reid. Kiel ni parolas al la infanoj? Konservado pri infana vivo por subteni la infanojn de grave malsanaj plenkreskuloj. Ĵurnalo de Paliga Medicino . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Alportante esperon kaj resanigxon por dolori pacientojn kun kancero. Ĵurnalo de la Usona Osteopata Asocio . 2007. 107 (12 Provizo 7): ES41-7.