Mi pretas veti, ke ne unu persono legas ĉi tiun, kiu ne estis tuŝita de kancero de unu maniero aŭ alia - kaj verŝajne pli ol unufoje. Kaj tamen, dum la kancero povas disŝiri kaj mallongigi vivojn en ruinigaj manieroj, hodiaŭ ekzistas pli da kaŭzoj por okazigo ol iam ajn kiam ĝi klopodas medicinajn progresojn kaj kanceron.
Kvankam ĝi eble ŝajnas komence stranga enmeti la temon de kancero en pozitiva lumo, multaj studoj daŭre montras, ke la "psikologia sinteno, kiun pacientoj adoptas en respondo al kancero povas, en iuj kazoj, influi la kurson de ilia malsano . "
La Amerika Asocio por Kancero-Esploro (AACR) estas organizo, kiu kondukas la aferon. Ili ĵus ĵetis la kampanjon #RealHopeIs, kiu alportas vivajn mirindajn rakontojn pri postvivado, kuraĝo kaj espero. Ilia projekto memorigas al ni ĉiujn grandajn paŝojn, pri kiuj la kuracaj kaj esploraj komunumoj faris pri kancero-esploro kaj kuracado. Kaj la AACR-Fondaĵo bonvenigas iun ajn, kiu spertis promeson, alfrontante al la defioj de kancero por publikigi siajn proprajn filmetojn por helpi aliajn alfrontantaj similajn kolorojn.
Reen al Bazaj
Feliĉe, kancero estas tre malsama diagnozo hodiaŭ ol antaŭ jaroj. Ni havas pli bonan detekton kaj antaŭzorgo, krom plibonigi novajn traktadojn. Kaj de la perspektivo de vivstilo, ekzistas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por malaltigi nian riskon, inkluzive:
- Ekzerco regule kaj subteni sanan pezon. Fakuloj taksas, ke ni povas eviti trionon de ĉiuj kanceroj simple manĝante pli sana kaj moviĝanta pli ofte.
- Ĉesu fumi kaj limigi vian konsumon de alkoholo.
- Estu inteligenta pri suna ekspozicio (kaj ne forgesu la sunscreen-eĉ sur ne-pool aŭ plaĝaj tagoj).
- Atentu, precipe por cervicales kaj kolorakaj kanceroj . Mi sugestas paroli kun via primara kuracisto kaj fiksado de datoj por taŭgaj kanceroj. Memoru, ke tio, kio ŝajnas kiel teda koro, povus efektive ŝpari aŭ etendi vian vivon.
Amikaj Manĝaĵoj
Vi ne surprizos aŭskulti min diskuti nutraĵojn kaj nutraĵojn kiel eble neebligi kanceron (kaj resti sanaj ĝenerale). Mi scias multe da ĉi tiu informo povas esti abrumadora. Do ĉi tie mi dividos kvin simplajn manĝajn interŝanĝojn, kiuj havas la eblecon iri longan vojon por helpi vin tranĉi vin kaj la kanceron de via familio.
- Anstataŭ lanĉi karnan karnon sur la kradon, provu marinigi ĝin unue en sabrosa ĉemizo. Kuiri karnojn ĉe altaj temperaturoj produktas kemiaĵojn nomitajn heterociklajn aminojn (HCA), kiuj estis ligitaj al multaj formoj de kanceroj. Studoj pruvis, ke marinado de via viando antaŭ krado povas redukti HCA-formadon ĝis ĝis 96 procentoj.
- Anstataŭ plibonigi vian bakitan terpomon kun butero kaj akra kremo, provu aldoni varman marinaran saŭcon kaj aspergadon de Parmesano. Lycopeno (potenca antioksidanto, kiu estas koncentrita en tomatoj) estis ligita al redukti la riskon de certaj kanceroj.
- Anstataŭ servi celerikajn bastonojn kaj kukumajn tranĉilojn kun kumiko, provu buklojn kaj florbrasikojn. Ambaŭ enhavas phytochemicals nomitaj glucosinolatoj, kiuj produktas la protektan enzimon sulforaphane (pakante unu-du punĉon kontraŭ kancero ĉar ĝi povas helpi malkonoksigi malutilajn substancojn kaj agi kiel kontraŭimikrobiaj).
- Anstataŭ aldoni granolaĵon al jogurto, provu granatajn semojn (ŝarĝitajn kun polifenoles kiel tanninoj, kiuj simple povus malhelpi kanceron de kancero kaj senaktivigi kanceron-kaŭzantajn komponaĵojn). Plus la semoj aldonas grandan krizan faktoron!
- Anstataŭ ĝui popsikon aŭ glaciaĵon, provu frostitan purpurajn vinberojn. La ruĝa haŭto de la vinberoj estas riĉa en antioksidanto nomata resveratrol (la sama beniga komponaĵo trovita en vino), kiu povas helpi konservi kanceron de formado kaj disvastiĝo.
Faru vian hejmtaskon
Por eĉ pli da informoj kaj por dividi viajn proprajn #RealHopeIs-historiojn, vizitu la paĝon de la Nacia Kalendara Monero de Facebook.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, estas la spertulo pri sano kaj nutrado por NBC's TODAY Show kaj fondinto de Nourish Snacks.