Serĉante malaltajn kaloriojn, kaj malaltan kolesterolon-partion, kiu estas en ĉi tiu kazo? Nu, ne plu rigardu.
Kun ĉi tiuj receptoj, vi povas fari la perfektan grupon, kiu ankaŭ malaltiĝas en kalorioj (malpli ol 60 kalorioj), malalta kolesterolo kaj malalta en saturita graso.
Ĉi tiuj ŝpruciĝoj de Fiona Haynes, la Malalta Fat-Kuireja Spertulo, parolas perfekte kun tritikaj pita trianguloj, aŭ freŝaj krudaj legomoj por fantazia festo-malfermilo.
Recepto de Dipiŝo de Artiŝoko
La iama populara varma artiŝokaga recepto estis modifita fare de Fiona Haynes por redukti la grasan enhavon per malalta grasa ebenaĵo de jogurto kaj graso-senpaga maksimumo, kaj nur 1/2 taso de Parmesana fromaĝo.
Artiŝoko Dipaj Nutraĵoj per 1/4 taso: Kalorioj 51, Kalorioj de Fat 16, Tuta Fat 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Sodio 368mg, Carbohidrato 5.2g, Fibro 1.3g, Proteino 3.6g
Haynes diras ĉi-rilate pri sia recepto: "Provu ĉi tiun bongustan, pikan grasan grason ĉe via venonta partio. Uzante botelitajn ruĝajn paprikojn, ĝi faras ĝin klare por prepari, kvankam vi bonvenigas rosti vian propran".
Ruĝaj Pepper-Dipaj Nutrifaktoj por 1/4 taso: Kalorioj 44, Kalorioj de Fat 2, Plena Fat 0.2g (sidiĝis 0.1g), Cholesterol 3mg, Sodio 117mg, Carbohidrato 7.3g, Fibro 0.3g, Proteino 3.2g
Ĉi tiu sudo de la bordo-influita rekompenco estas simpla-al-grasa senpaga aperitivo, kiu povas esti farita kun malalta graso aŭ graso-senhava akra kremo. Ĝi parolas bone kun omletoj kaj krudaj vegetaĵoj.
Nigra Bean Dip Nutrifacts per 1/4 taso: Kalorioj 48, Kalorioj de Fat 0, Cholesterol 0, Sodio 190mg, Carbohidrato 9g, Fibro 2.6g, Proteino 3.1g
Ĉi tiu malalta grasa spinaka trunko faras terurajn aperitivojn kiam li servas per plado de freŝaj legomoj aŭ kun kelkaj bakitaj blatoj aŭ pomoj. Uzu frostitan pikita spinaco anstataŭ freŝa, se vi preferas.
Se vi estas spico ŝatanto, piedpremu ĝin per aldonado de varma saŭco.
Malalta-Grasa Spinaco Dip-Nutraĵoj per 1/4 taso: Kalorioj 55, Kalorioj de Fat 11, Tuta Fat 1.3g (sidiĝis 0.7 g), Cholesterol 3mg, Sodio 186mg, Carbohidrato 4.7g, Fibro 1.1g, Proteino 6.2g
Pli Malaltaj Kolesterolaj Partaj Manĝaĵoj Receptoj
Malalta kolesterolo Kristnaska Partio Appetizers, Dips kaj Saladaj Receptoj
Malalta kolesterolo Super Bowl Party Receptoj
Malalta-Grasa Manĝado ĉe Festo-Partioj
Kolesterol-Kora-Sanaj Dankecaj Konsiletoj
Kio estas la diferenco inter grasoj kaj kolesterolo?
La homa korpo bezonas certan kvanton da grasoj kaj kolesterolo por esti sana, sed ili ne estas unu kaj la samaj. Gatoj kaj kolesterolo estas du malsamaj specoj de lipidoj, kiuj estas nesolveblaj en akvo. Ili havas tre malsamajn strukturojn kaj nur kelkajn funkciojn en komuna.
La kalorioj en grasoj provizas energion sed kolesterolo ne. Plej kolesterolo estas produktita en la hepato kaj estas uzata por grasa digesto, produktado de vitamino D kaj testosterona kaj estrogenaj hormonoj.
Kelkfoje grasa, speciale saturita graso, estas konfuzita kun kolesterolo. Sed neniu povas turni sin al la alia.
Fonto: Livestrong.com