Povas magnezio facile vian estreñon?
Se vi spertas stipendon-superregantan irritan intestan sindromon (IBS-C), vi eble renkontis la rekomendon preni magnezian suplementon. Ĉi tio estas komuna maniero reguligi intestajn movadojn kaj malpezigante estreñigon .
Antaŭ preni magnezion, aŭ ajnan vitaminon, ĝi estas ekstreme grava eduki pri eblaj riskoj same kiel la eblajn profitojn.
Ni esploru la demandojn, kiujn vi devus konsideri fari informitan decidon pri vi pri prenado de magnezio-suplemento.
Kion La Esploro Diru?
Magnezio havas bone establitan reputacion pro ĝiaj laxaj kvalitoj. Tamen, ne ŝajnas esti rekta esplora subteno por la uzo de magnezio kiel traktado por IBS-C.
Interesa estas studo, kiu rigardis la rilaton inter estreñimiento kaj akvo, fibro kaj magnezio. La studo estis efektivigita en Japanujo kun 3,835 temoj kiuj estis inter 18 kaj 20 jaroj. Konstupacio ne estis trovita asociita kun malalta fibra ingesta aŭ malalta akcepto de akvo de fluidoj. Konstupacio estis, tamen, asociita kun malalta ingestaĵo de magnezio kaj malalta ingesta akvo de manĝaĵoj.
Kiel May Magnesium Relieve Constipation?
Magnezio estas mineralo, kiu estas esenca por entuta fizika sano. Proksimume duono de la magnezio en niaj korpoj troviĝas en niaj ostoj.
La resto servas por helpi ĉelon funkciante laŭ la diversaj sistemoj de la korpo.
Magnezio ludas gravan rolon en muskola funkcio, kora ritmo, sangopremo, imuna sistemo, kaj sango-sukero. Ĝenerale, sanaj individuoj havas sufiĉe da magnezio en sia sistemo kaj ne bezonas preni magnezian suplementon.
La laxanta efiko de magnezio ŝajnas veni tra du malsamaj mekanismoj. Magnezio malstreĉiĝas la muskolojn en la intestoj, kiuj helpas establi pli mildan ritmon. Magnezio ankaŭ altiras akvon. La pliigita kvanto da akvo en la kolono utilas por mildigi la tabureton, helpante fari tablojn pli facile pasi.
Ĉu Mia Doktoro Aprobas?
Antaŭ preni suplementan magnezion aŭ iun ajn kontraŭ-la-nombrilo, ĝi estas ekstreme grava, ke vi diskutas la aferon kun via kuracisto. Nur via kuracisto scias vian kompletan medicinan historion.
Via kuracisto povos rakonti al vi, ĉu ekzistas io pri via medicina bildo, kiu metus vin en riskon, ĉu vi komencas preni magnezian suplementon. Aparta ruĝa flago estus levita se vi suferas de ia tipo de rena malsano ĉar magnezio estas ekscitita tra la renoj. Se viaj renoj ne funkcias bone, vi povus esti en risko por havi troa magnezio en via sistemo.
Konsideri Aliajn Medikamentojn kaj Suplementojn
Kiel ĝenerala regulo, homoj emas vidi vitaminojn kiel senkulpaj substancoj. Tamen, la ebleco de negativaj kromefikoj ekzistas por vitaminoj de la sama maniero kiel por ajna recepta kuracilo.
En la kazo de magnezio, eble neprudentiĝas aldoni suplementon se vi jam regule prenas antakidojn aŭ laxativojn, kiuj enhavas magnezion.
Legu la etikedojn zorgeme por malhelpi malplenigon de malsanaj magnezaj niveloj en via korpo.
Suplementa magnezio ankaŭ portas la riskon interrompi kun la efikeco de iuj receptoj. Denove, estas necese diskuti la uzadon de magnezio kun via kuracisto se vi prenas iun el la sekvaj:
- Diuréticos
- Agentoj de kemioterapio
- Iuj antibióticos
Kiom Magnezio Estas Sekura Preni?
La Naciaj Mezlernejoj de Sano publikigis faktan folion kiu proponas tablon kun streko de la rekomendinda ĉiutaga konsumo de magnezio. La kvanto rekomendinda varias laŭ aĝo kaj malsamaj gvidlinioj estas ofertitaj por virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ amatiĝantaj.
Rimarku, ke tio estas la tuta sumo, kiu ankaŭ inkludas magnezian ingestaĵon de manĝaĵoj.
Kiu Tipo Mi Devos Preni?
Magneziaj suplementoj venas en diversaj formoj, kun la plej populara estaĵo citrato, ĉulato kaj sulfato. Ne ŝajnas esti signifa diferenco de sano aŭ absorción inter la diversaj specoj.
Nur zorgu, ke la magnezio-suplemento, kiun vi elektas, ne enhavas kalcion , ĉar kalcio-suplementoj povas pliigi la riskon de estreñimiento. Se por aliaj sanaj kialoj via kuracisto rekomendas, ke vi prenas suplementan kalcion, diskutu ebla magnezio / kalcio, kiu ne formis vian problemon de estreñimiento.
Gravas scii, ke lakto de magnezio estas tre malsama produkto. Lakto de magnezio ne estas intencita por esti uzita kiel dieta suplemento. Ĝi estas osmota laxativo , kiu funkcias tirante akvon en la intestojn. Ĉi tiu pliigo de akvo stimulas la intensecon de la intesto kaj pliigas la grandecon de la tabureto por instigi moviĝon. Kuracistoj malofte rekomendas lakton de magnezio nuntempe, ĉar ekzistas pli sekuraj kaj pli efikaj produktoj disponeblaj por trakti estreñimiento .
> Fontoj:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. La Traktado de Irritable Bowel Syndrome. Avancoj terapéuticos en gastroenterología. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asocio Inter Dietary Fiber, Water and Magnesium Inkluziveco kaj Funkciastreĉigo Inter Junaj Japaj Virinoj. Eŭropa Ĵurnalo de Klinika Nutrado. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Nacia Instituto de Sano Oficejo de Dietaj Suplementoj. Dietara Suplemento Fakta Folio: Magnezio. 2016.