Precauciones por Preni Kalcian Karbonaton kaj Kalcia Citrato Sekure por IBS
Kvankam ne ekzistas esplora subteno, kiun prenas kalcio helpas kronikan diareron de IBS , sukcesaj historioj abundas en interretaj grupoj de subteno de IBS. Antaŭ ol vi sekvas ĉi tiun tendencon, gravas rimarki, ke preni vitaminajn suplementojn ne garantias esti senkulpa. Jen la aferoj, kiujn vi devus konsideri antaŭ preni kalcion por diareo.
Komprenu la Rolon de Kalcio en la Sano de Via Korpo
Kalcio estas mineralo, kiu estas esenca por la sano de via korpo.
Preskaŭ ĉiuj kalcio en via korpo servas por plifortigi ostojn kaj dentojn. La cetera 1 procento de la kalcio en via korpo ludas gravan rolon en multaj korpaj funkcioj, inkluzive de muskola movado, fluida sekrecio, sangopremo kaj nerva ĉelo-komunikado. Kvankam ĝenerale konsideritaj sekuraj, studoj pri kalcia suplemento por osteoporosis kaj aliaj kronikaj sanproblemoj riskis problemojn cardiovasculares. Iuj studoj ne montris riskon, dum aliaj montris malgravan riskon.
Akiru Vian Doktoron
Antaŭ ol uzi ajnan tipon de super-la-nombrilo, ĝi estas grava, ke vi diskutas la aferon kun via kuracisto. Via kuracisto estas en la sola pozicio koni vian individuan sanan historion kaj povas pripensi ĉu vi posedas iujn specifajn riskon-faktorojn por regula uzo de kalcio. Vi eble trovos, ĉar ne ekzistas specifa esplorado pri kalcio kiel kuracado, via kuracisto eble malvolvas fari apogilon.
Kion vi bezonas estas aŭdi de via kuracisto, kiu provas kalcionan suplementon ne faros al vi malbonon.
Restu Ene de Rekomenditaj Limoj
Vi devus kontroli vian rekomenditan ĉiutagan konsumadon de kalcio. La kvanto rekomendinda varias laŭ aĝo. Malsamaj gvidlinioj estas ofertitaj por virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ amatiĝantaj.
Estu Konscia pri Medikamentaj Interagoj
Kalcio havas la eblon malhelpi ampleksan varion de kuraciloj, kiujn vi povas preni por trakti aliajn medicinajn problemojn. Ĉi tiu problemo povas esti traktita per parolado kun via kuracisto aŭ apotekisto pri tempoj de via dozo por eviti la problemon de la kalcio-ligado kun la medikamento kaj malhelpanta absorción. Jen listo de tipoj de kuraciloj, kiuj povas esti negativaj per la suplementa uzo de kalcio:
- Antakidoj kiuj enhavas aluminio
- Antibióticos
- Sanga premo kuraciloj
- Diuréticos
- Kora medikamentoj
- Medikamento por osteoporosis
Legu la etikedon por esti Konscia pri Ekstra Ingrediencoj
Se vi decidis provi kalcionon, certigu, ke la produkto kiun vi aĉetas ne enhavas magnezon . Magnezio portas ebla flanka efiko de diareo, kiu estas la lasta afero, kiun vi bezonas. Se vi prenas kalcion por osto, vi povas kaj daŭrigu preni kalcionon, kiu enhavas vitaminon D, kiu helpas per absorción.
Maximigi Absorcion de Kalcio Karbonato kaj Kalcia Citrato
Kalcio-suplementoj venas en du formoj, kalcia citrato kaj kalcia karbonato. Kalcio-citrato havas la profiton de pli facila absorción, sed vi eble trovas, ke unu tipo aŭ la alia funkcias pli bone por vi.
Absorcio estas plej bone kiam kalcio estas prenita en dozo de 500 mg aŭ malpli, do eble necesos disvastigi vian dozon dum la tuta tago. Legu la etiketon de via suplemento por vidi ĉu la produkto devas esti prenita per manĝo aŭ inter manĝoj.
Fontoj:
> Bolland, M., et.al. "Efekto de kalcio-suplementoj pri risko de miokardia infarkto kaj cardiovaskulaj eventoj: meta-analizo" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietara Suplemento Fakta Folio: Kalcio. Nacia Mezlernejo de Sano Oficejo de Dietaj Suplementoj. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Eblaj Interagoj kun Kalcio. Universitato de Marilando Kuraca Centro. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Sistema Revizio: Vitamino D kaj Kalcio-Suplemento en Antaŭzorgo de Cardiovaskulaj Eventoj" Anales of Internal Medicine 2010 152: 315-323.