Modera pezo perdo helpas malpezigi artrito doloro
Niaj artikoj portas la pezon de niaj korpoj. La pli da pezo vi devas porti, la pli malfacile estas por viaj artikoj labori konvene. Eĉ malgrandaj ŝanĝoj en pezo povas grave influi la komunan doloron spertitan de individuo. Ĉu vi ne kredas tion? Provu simplan provon porti 15 funtojn da pezo dum vi faras ĉiujn viajn normalajn ĉiutagajn agadojn.
Eĉ malgrandaj pezaj ŝanĝoj fariĝas granda diferenco ĉar komunaj fortoj en la koksoj kaj genuoj pliiĝas ĉirkaŭ tri fojojn, kiuj pezas per normala marŝado.
Ĉi tio signifas, ke 15 funtoj da ekstera korpo pezo estas sentitaj de genuoj kiel kroma 45 funtoj.
Obesidad Akcelas Artriton
Ni scias, ke la ebleco evoluigi artriton forte asocias kun korpa pezo. Jes, estas maldikaj homoj kun artrito kaj pezaj homoj kun sanaj artikoj. Sed ĝenerale, la ebleco disvolvi artriton en viaj artikoj forte asocias kun via korpo. Homoj kun alta korpa masa indekso (BMI) inklinas ricevi artriton pli june. Havi komunan anstataŭon ĉe pli juna aĝo povas kompliki traktadon ĉar la anstataŭaĵo estas pli verŝajna elteni en la vivo de la paciento.
Pezo Perdo Malpezigas Aran Doloron
Perdi pezon eble ne revertas la damaĝon, kiu estis farita al aro, sed esplorado montris, ke eĉ modera pezo perdo povas havi draman efikon sur la helpo de kuna doloro. Dum ekkreskante al normala korpo pezo estas bona ideo por homoj, kiuj havas superpeson, komencante per raciaj celoj kiel perdi 10 aŭ 20 funtojn, povas helpi kun kuna doloro.
Studoj pruvis ke pezo perdo de 11 funtoj malpliiĝas la riskon de evoluigado de genuo-arto je 50%.
Obesity May Complicate Joint Replacement Surgery
Ekzistis multaj esploroj pri la efika obeso sur la rezultoj de komuna anstataŭa kirurgio. Iuj de ĉi tiuj studoj trovis pli altan ŝancon de infekto , sangaj kotuloj kaj dislokigo post koksa anstataŭo .
Ni scias, ke komuna anstataŭa kirurgio daŭras pli longe en obesaj individuoj (pli longa periodo de anestezo estas necesa), kaj la reakiro eble plu daŭros pli. Tamen, plej multaj studoj trovis similan dolorajn reliefojn kaj ĝeneralajn profitojn de komuna anstataŭa kirurgio.
Vi Povas Perdi Pezon, Eĉ Kun Malbona Agordoj
Neniu povas diri, ke la peza perdo estas facila. Manĝi malpli da kalorioj, kiujn vi bruligas ĉiutage estas la plej kritika parto de peza perdo. Ekzerco estas sana maniero por bruligi kelkajn pli da kalorioj kaj subteni muskola maso dum dieto, sed malmultaj homoj povas perdi pezon per ekzercado sole. Se vi trovas ĝin malfacile praktiki pro artritaj artikoj, tio ne devus konservi vin ŝanĝi la manĝaĵojn, por ke vi povu perdi pezon.
Ekzerco estas grava, kiam vi havas artriton, kaj ekzistas manieroj por ekzerco kun artika doloro. La ŝlosilo por praktiki kiam vi havas komunajn problemojn estas trovi malaltajn agadojn , inkluzive de biciklado, naĝado kaj aerobiko. Ĉi tiuj agadoj povas levi vian korpon-ritmon por pliigi cardiovaskulajn taŭgecon, sed ne metante tiajn postulojn pri viaj artikoj. Kiel kromaĵo, vi ankaŭ bruligos kelkajn pli da kalorioj.
Fontoj:
Changulani M, et al. "La rilato inter la obesidad kaj la aĝo, en kiu korpigas anstataŭas kokso kaj genuo" J Bone Joint Surg Br. 2008 Maro 90 (3): 360-3.
Felson DT kaj Chaisson CE "Komprenante la rilaton inter korpa pezo kaj osteoartritis" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Pezo kaj osteoartritis" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.