Libra Revizio
Robin McKenzie amas multajn utilajn informojn en malgranda nombro da paĝoj kun Treat Your Own Back . Kune kun komercaj ekzercoj, li zorgeme kovras la plej bonan vojon por apliki la ekzercojn (tio estas, kion oni devas fari se vi havas multan doloron, se via doloro malaperis, se ĝi revenas kaj plu). Kaj li donas sian vidpunkton koncerne komunajn rimedojn, kaŭzojn kaj malaltan malantaŭan doloron ĝenerale.
Se via kuracisto liberigis vin por ekzerco, ĉi tiu malgranda libro povas iri longan vojon por helpi vin administri vian spin-doloro.
Pros
- Bona kovrado de la malalta malantaŭo kaj ĝiaj doloroj.
- Facila legado.
Kons
- Plej malgranda, sed la paĝaj nombroj estas skribitaj en ĉiuj ĉapeloj, prefere ol komunikitaj kun numeroj.
Priskribo
- Trakti vian propran reen, 7-a ed. de Robin McKenzie
- Eldonita de Spinal Publications, Waikanae, Novzelando. 2002
- 80 paĝoj
Revizio
Robin McKenzie's Treat Your Own Back estas kuna libro por lia Traktado Via Propra Kolo . Ambaŭ konsumantoj ŝatas, kiel libroj, kiuj donas fonojn, ekzercojn kaj vivstilojn por trakti spinojn. Trakti vian propran dorson , kiel sugestas la nomo, fokusiĝas sur la malantaŭa dorso. Ĝi estas iom pli longa ol Trakti Vian Propran Kukon , sed ĝi inkluzivas la ideojn de McKenzie pri holismaj terapioj kaj specialaj situacioj kiel gravedeco kaj malantaŭa doloro. ( Trakti vian propran korpon ne kovras ĉi tiujn temojn tiel detale.)
McKenzie komencas trakti vian propran reen per agnosko de la eluziĝema naturo de multaj specoj de malantaŭa doloro. Sed, kiel li faras en Trakti vian propran kukon , la aŭtoro subtenas ke, sendepende de kaŭzo, via malantaŭa doloro estas via respondeco.
McKenzie estas fizikoterapeŭto de Aŭstralio. Li estis ĉirkaŭ la malantaŭa doloro de la mondo dum tre longa tempo, kaj lia laboro estas respektita.
Trakti vian propran reen klare pruvas, ke li estas spertulo pri kiel kaj kie desegni la linion pri kiam vi devus konsulti kun via kuracisto kaj kiam ĝi estas bone modifi vian propran programon. (Krei kaj labori sur via propra programo baziĝas sur liaj rekomendoj, kompreneble). Do kvankam li estas firma en sia aliro "vi estas respondeca pri via propra doloro", laŭ mia opinio, liaj instrukcioj por plenumi ĉi tiun celon.
Kiel mi menciis pli frue, estas mirinda al mi kiom valora informo estas plenplena en tia maldika volumo. Ekzemple, en Trakti Vian Propran Malantaŭen , McKenzie montros kaj diros al vi kiel sidi, stiri, kuŝi sur via flanko, stari, malplenigi, levi pezajn skatolojn kaj uzi lumbaran liston por subteno. Li tiam iros al plene kaj klare instrui vin pri kiel fari siajn ekzercojn kaj kiel uzi ilin, ĉu por terapio aŭ por antaŭzorgo de doloro. (Kelkaj aspektoj de la ekzercoj, kiuj ŝanĝas, laŭ via kondiĉo inkluzivas sed ne estas limigitaj al nombro da aroj kaj reprezentantoj.)
En la libro, McKenzie revizias komunajn traktadojn, inkluzive de kelkaj holistoj (akupunkturo kaj kiropractiko). Li ankaŭ kovras malantaŭan doloron en specialaj loĝantaroj: osteoporosis en maljunuloj, atletoj, gravedeco, kaj pli.
Kiel kun Trakti Vian Propran Malantaŭen , McKenzie donas zorga instrukcio por malsamaj doloraj scenoj plurajn fojojn, en kelkaj malsamaj manieroj. Se vi atentas, vi ne perdos la specialajn instrukciojn por diversaj doloroj. Se vi tute ne certas pri kiel uzi la ekzercojn en la libro, aŭ se via aparta doloro ne diskutas en la libro, bonvolu konsulti vian kuraciston aŭ demandu vian fizikan terapeŭton por specifa gvidado.
Kiel Trakti Vian Propran Kukon , Trakti Vian Propran Malantaŭe provizas ekzercan instrukcion kaj gvidon por ĉiutagaj agadoj kaj taskoj en klara, sed legebla formo. Sed Trakti Vian Propran Revenon iras plu.
Ĝi inkludas diskutojn rilataj al diversaj malantaŭaj doloroj tipoj. Ĉi tiuj diskutoj estas longaj kaj karnaj. Ni aparte amas sian lastan temon "Back Pain in the Community".