Tendono estas malmola ankoraŭ fleksebla bando de fibrosa ŝtofo. La tendono estas la strukturo en via korpo, kiu konektas muskolon al osto. Tendonoj tre organizas. La korpo kreas tre strikte plenplenajn fibrojn de kolageno en paralelaj arroj, kiuj estas flekseblaj sed tre fortaj. La forto de tendonoj estas grava ĉar ĉi tiuj streĉaj strukturoj estas necesaj por kontraŭstari la fortojn de tre pezaj ŝarĝoj.
La skeletaj muskoloj en via korpo respondecas pri movado de viaj artikoj, tial ebligas vin marŝi, salti, leviĝi kaj movi laŭ multaj manieroj. Kiam muskolo kontraktas, ĝi alkreskas oson por kaŭzi ĉi tiun movadon. La strukturo kiu transdonas la forton de la muskola kuntiriĝo al la osto estas nomata tendaro.
En la kazo de la okulo, la tendonoj aldonas muskolojn al tiu strukturo prefere ol osto, permesante la muskolojn movi vian okulon. Estas ĉirkaŭ 4,000 tendenoj en via korpo.
Tendonoj vs. Ligamentoj
Dum ambaŭ ligamentoj kaj tendenoj estas faritaj de fibrosa koneksa ŝtofo (kolageno), ligamentoj alfiksas oston al osto anstataŭ muskolo al osto. Ligamentoj tenas strukturojn kune, kiel ekzemple en la artikoj.
Tendonitis
Specifaj tendonoj inklinas evoluigi tendonitis , problemon, kie la tendono igas iritan kaj inflamita. Ĉi tio kaŭzas doloron kiam vi movas la muskolon aŭ oston. Tendonitis povas disvolvi kiel overuzila vundo de ripetita moviĝo, aŭ esti kaŭzita de streso aŭ vundo al la muskolo aŭ artiko.
Tendonitis ofte okazas pro laboro aŭ agado, sed ĝi povas okazi al iu ajn. Vi havas pli da risko de tendonitis kiam vi pli aĝas.
Tendonitis evoluas pro mankoj en la sangoprovizo al la tendono. Kelkaj tendenoj kun " akva zono " de sangoprovizo estas inklinaj al evoluantaj tendonitis.
Ĉi tiuj inkluzivas:
- Aĥilo-tendono: Ĉi tiu tendono ligas vian bovidan muskolon al via kalkano. Se ĝi estas transpremita, ĝi povas larĝi tute aŭ parte, ofte kun frapanta bruo kaj akra doloro en la dorso de via maleolo kaj kruro. Ĝi eble bezonas kirurgian riparon aŭ respondas al neŭtracia traktado.
- Rotacia manĝaĵa tendono : La rotaciaj manumbutonoj tendencas muskolojn al la ŝultro. Vi povas disvolvi tendonitis pro lezo, ripetanta leviĝo, aŭ sportoj, kiuj traktas viajn brakojn super via kapo.
- Sekva tibia tendono : Ĉi tiu tendono ligas la bovidan muskolon al la ostoj en la piedon, tenante la arkon kaj subtenas la piedon kiam vi marŝas. Ĝi povas esti vundita en aŭtuno aŭ ĝi povas havi ripetitan uzon-vundon en altaj trafo sportoj kiel basketbalo, teniso aŭ futbalo.
- Teniso-kubuto : Ĉi tio estas inflamo de la tendono, kiu kunigas viajn antaŭajn muskolojn al via kubuto. Ĝi okazas pro multaj agadoj, inkluzive de racquet-sportoj kiel ekzemple teniso.
Simptomoj de tendonitis inkluzivas doloro, tenereco, kaj milda ŝvelaĵo. Ĉesi la aktivecon, kiu rezultas doloron dum kelkaj tagoj, povas helpi al solvi miajn kazojn, sed se ili persistas, vi devus vidi vian kuraciston. Vi eble bezonas lerni manierojn por malhelpi la recurrencon per taŭgaj teknikoj kaj alternativaj teknikoj.
> Fonto:
> Protektu viajn tendencojn. NIH. https://newsinhealth.nih.gov/issue/Jun2014/Feature2.