Traktado Konsiletoj por Tailbone Pain and Injury
Vundaj vundoj povas soni amuzajn, sed ĝi estas unu el la plej malkomfortaj sportaj vundoj, kiujn atleto eble devas elteni. La tempo por reakiro povas varii laŭ la grado de la vundo, sed ekzistas kelkaj konsiloj, kiujn atleto povas uzi por fari la kuracan procezon pli komforta.
La vosto (coccyx) fakte konsistas el kelkaj malgrandaj ostoj situantaj ĉe la fino de via spina kolumno, sub la pelvo (sacro).
La coccyx formas plurajn segmentojn, nomitajn la coccygeajn vertebrojn. La nombro da segmentoj, la kurbeco kaj la movado de ĉi tiuj ostoj povas varii iomete inter individuoj, sed plej multaj homoj havas 4 segmentojn, kiuj kurbigas iomete interne. Pro ĝia situo, aspekto kaj funkcio, ĝi ofte estas nomata "vosto". La coccykso estas la punkto de alligo por diversaj muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj.
Kaŭzoj
Ĝenerale, vundaj vundoj estas pro rekta falita sur la coccyx. La graveco de la vundo povas varii de fraŭdo al frakturo . Iuj sportoj, kiel biciklado aŭ remado, povas pliigi la riskon de coccyx doloro pro ripetita premo aŭ frotado sur la coccyx. Nerva kunpremo aŭ osto-spuro povas ankaŭ kaŭzi doloron en la areo de la coccyx.
Simptomoj
La plej komunaj simptomoj de vosto-vundo estas tenereco kaj doloro, kiam ili sidas aŭ aplikas rektan premon al la coccyx.
Doloro dum sidado povas pliiĝi dum kliniĝanta iomete malantaŭen, pro pliigita premo sur la coccyx, aŭ se sidanta sur mola surfaco.
Doloro dum intencaj movadoj estas tre ofta. Videbla brulado ofte povas esti vidita super la vosto.
X-radioj ne ĉiam malkaŝas voston-vundon, sed via kuracisto povas preni radiojn dum vi staras kaj starigas poziciojn por taksi la amplekson de la vundo kaj rimarki iujn alineiĝajn problemojn, dislokiĝojn aŭ frakturojn de la vosto.
Traktado
La plej multaj vundaj vundoj resanigas sian propran tempon kaj mem-kuracadon. Ĉar vundaj vundoj povas esti doloraj, konservativaj hejm-kuracado estas uzata por redukti doloron kaj helpi vin eviti plian vundon kiel vi resanigas.
- Ĝi povas soni evidente, sed evitas longajn periodojn de sidado. Se vi povas stari dum la tago, tio estas rekomendinda. Se vi devas sidi, sidiĝu sur malmola surfaco aŭ malseka antaŭen por preni la premon de via vosto. Kelkaj homoj sidas sur "kora" kuseno kun truo en la mezo de ĝi por malpezigi voston-premon dum sidado.
- Manĝi alt-fibrajn manĝaĵojn kaj trinki multan akvon povas helpi malvarmigi taburetojn kaj faciligi la intestojn.
- Glacio povas esti aplikita al la vostobona areo dum 10 ĝis 15 minutoj pluraj fojoj tage dum ĝis 3 tagoj post la vundo helpi redukti doloron. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi super-la-nombrila medikamento, kiel ekzemple ibuprofeno, por redukti doloron kaj inflamon.
- Por tiuj en grava mizero, kuracisto povas preskribi pli fortajn dolorajn medikamentojn aŭ injekti lokan anestetikon en la coccyx por kontroli doloro.
Retrovo
Malkovrita vosto povas preni kelkajn tagojn al semajnoj por tute resanigi. Fracturada vosto povas preni 4 ĝis 6 semajnoj. Ĝenerale, vi devus reveni al aktivecoj malrapide dum vi resanigas.
Plena reveno al sportoj povas dependi de la sporto, kiun vi ludas, sed vi bezonas sidi, fleksiĝi, marŝi sen doloro.
Antaŭzorgo
Se bone ne ĉiuj vundoj povas preventi, gravas uzi la taŭgan protektan ekipaĵon kaj ilojn por viaj sportoj. La dekstra kompletigo ofte povas redukti la riskon de vundoj al la vosto.
Fonto
Malordoj de Tailbone. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Nacia Biblioteko de Medicino). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Lasta aliro al aprilo 2010.