Viaj piedoj bezonas protekton en malvarmaj kondiĉoj. Ĝi ne ekbruligas temperaturojn por kaŭzi malvarman vundon al viaj piedoj. Supezo por malvarmigi, malsekektaj kondiĉoj ankaŭ povas kaŭzi piedajn simptomojn, kiuj povas postuli medicinan atenton - kaj eĉ havi daŭrajn konsekvencojn.
Milda aŭ mallonga ekspozicio al la malvarmumo povas kaŭzi piedajn problemojn limigitajn al haŭta kolero, dum pli intensa ekspozicio povas kaŭzi konstantan damaĝon al la haŭto kaj mola ŝtofo sube.
Havi unu okazaĵon eĉ mildan malvarman vundon povas fari vin pli susceptible al la efikoj de la malvarma, pliigante vian riskon por estontaj problemoj.
Malvarmaj veteraj vundoj estas precipe maltrankvilo por tiuj en eksterlandaj okupacioj, subĉielaj entuziasmuloj, kaj homoj kun certaj sanaj kondiĉoj.
Faktoroj kiuj povas pliigi la riskon de malvarmaj rilatoj al la piedoj
- Malriĉa cirkulado aŭ nervo-damaĝo: Ajna nombro da sanaj kondiĉoj povas kaŭzi netaŭgan sangan fluon al la kruroj kaj piedoj. Diabeto kaj cardiovaskula malsano ofte asocias kun malriĉa kruda trafiko. La fenomeno de Raynaud , tendenco al sangoŝipa konstrikto en la fingroj kaj piedfingroj, povas esti asociita kun antaŭa malvarma ekspozicio aŭ iuj kuracaj kondiĉoj, kiel ekzemple aŭtomuna malsano. Ekstercentra neuropatio, nerva damaĝo, kiu kaŭzas malpliigitan senton ĉe la piedoj, estas ankaŭ riska faktoro.
- Alkoholo: Alkohola uzo estas unu el la plej komunaj kontribuaj faktoroj al frostbito kaj aliaj malvarmaj vundoj. Pro tio ke alkoholo dilatas sangajn glasojn, ĝi pliigas varmegon per la tuta korpo. La difektita juĝo, kiu iras man-en-man kun alkohola uzo ankaŭ povas kontribui al malvarma sobreexposición.
- Malfortika Protekta Greno: Kvankam ŝarĝado de bona vintra vestaĵo en ekstrema vetero evidentigas, netaŭga greno aŭ protekta vestaĵo daŭre estas ĉefa kontribuanto al freŝaj okazaĵoj.
- Vesto Tio Estas Tro Malgranda aŭ Malfiksita: Ŝuoj aŭ ŝtrumpetoj, kiuj estas tro streĉaj kaŭzaj areoj, kiuj spertos malpliigitan sangan fluon. Gear, kiu estas tro malfiksas, permesos ekspozicion de vento kaj perdo de varmego.
- Fumado: la efikoj de nikotino sur sangaj glasoj ŝanĝas sangan fluon al la piedoj.
- Nutra Statuso: malhidratigo, hipoglucemio (malalta sangoheraro), malbona nutra statuso aŭ malalta korpa masa indekso (BMI) povas influi la kapablon de la korpo reguligi temperaturon.
- Troa ŝvito aŭ malsekeco - Humideco signife pliigas varmegon.
Konsiletoj por Protekti Viajn Piedojn de Malvarma Injekto
- Vestu la Ĝeneralan varman veston: Tenu varman de la kapo al la piedfingro. Vestu en tavoloj de izolitaj, malvarmaj vestoj. Komencu kun baza tavolo farita el sintezaj materialoj aŭ lano, kiu malŝlosos ŝvito kaj havas pli bonan izoladon. Kotonaj ŝtrumpetoj aŭ kotonoj sub kotono tenas ŝviton kontraŭ la haŭto kaj ne devas esti uzataj. Elektu calzado kiu estas akvomuna kaj desegnita por malvarma vetero.
- Ŝovi Sintetajn Liner-Ŝtrumpetojn: Liner-ŝtrumpetoj, kiuj estas faritaj el maldika sinteza materialo kiel polipropileno, povas esti portitaj sub paro de pli dikaj ŝtrumpetoj. Plena longaj ŝtrumpetoj estas prefere super maleolo. Ekzemploj de sock-materialoj desegnitaj por malvarma vetero inkluzivas Coolmax®, Smartwool®, kaj Dacron®.
- Certigu Viajn Ŝuojn estas Bona Fit : Provu viajn ŝuojn per la ŝtrumpetoj, kiujn vi planas porti al la libera aero. Certigu, ke la sock dikeco ne faras la ŝuon tro firme.
- Ŝanĝi Ŝtrumpetojn Kiam Piedoj Akiru Malseka: Prenu kroman paron da ŝtrumpetoj se viaj piedoj malsekigas, ĉu svingado aŭ ekspozicio al akvo .
Fontoj
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, kaj James Dosman. Ekstere de la malvarmo: demarŝo de hipotermia kaj frostbito. CMAJ. 2003 4a de februaro; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Dispoziciaj faktoroj kaj antaŭzorgo de frostbito. Internacia Ĵurnalo Circumpola Sano. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Mi Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, kaj G Conway. Frostbite: efikado kaj dispozicia faktoroj en muntistoj. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 Decembro; 39 (12): 898-901.