Se viaj piedoj estas doloro en via vivo - rigardu la ŝuojn, kiujn vi portas. Ĉu vi pasigas viajn tagojn portante altajn kalkanojn? Ĉu viaj ŝuoj vere taŭgas? Kiam estis la lasta fojo, kiam vi mezuris viajn piedojn antaŭ ol vi aĉetis novan paron da ŝuoj?
Pagante Big Bucks por Ŝuoj, kiuj Vundas
Alta kalkanaj ŝuoj kaj malĝuste ŝuitaj ŝuoj kaŭzas problemojn pri sano kiel bukedoj, kalkanaj doloroj, kaj deformitaj piedfingroj, same kiel nervaj damaĝoj.
Enketo trovis, ke plej multaj virinoj estas lacaj de porti ŝuojn, kiuj dolorigas siajn piedojn. La virinoj en la enketo pagis de $ 50 ĝis $ 200 por la ŝuoj kiuj vundas ilin.
Piedaj Simptomoj Indikas Sanajn Problemojn
Viaj piedoj ofte estas bona indiko pri via ĝenerala sano. Hernaj maleoloj povas indiki kongestan koron-malsukceson. Piedoj, kiuj estas sensenca al doloro kaj temperaturo, povas esti signo de diabeto. Malvarmaj piedoj povas esti simptomaj de cirkuladaj malsanoj kaj klubaj vostoj povas indiki kronikan spiran malsanon . La sekvantan fojon via kuracisto diras "forprenu ĉion krom viajn ŝtrumpetojn," konsciu, ke li eble mankas iujn ĉi tiujn signojn de malsano. Ne nur portas senprudentajn ŝuojn dolorigi viajn piedojn, genuproblemoj ankaŭ povas rezulti el portado de tiaj ŝuoj.
Plej bonaj Ŝuoj por Komforto de Virinoj
Laŭ la Usona Orthopedic Foot and Ankle Society, virinoj devus porti ŝuojn kun alteco de ne pli ol du kaj kvaraj coloj, kaj eĉ ŝuoj ĉe ĉi tiuj altecoj devus esti uzataj ne pli ol du aŭ tri horojn ĉiutage.
Porti kalkanojn ofte dum longaj tempoj povas mallongigi la Aĥil-tendon dum la tempo kaj kaŭzas perdon en la gamo de moviĝo ĉe viaj piedoj. Mallongigo de la tendenco de Achilles respondecas pri la senproporcia nombro da usonaj virinoj, kiuj suferas kalkanon; ĝis 75% de la estimataj du milionoj da homoj, kiuj suferas doloron de kalkano, estas virinoj.
Aĉetanta Ŝuojn Kiu Fit
Elektante konvene taŭgan ŝuojn estas la unua paŝo forigi piedan doloro. Ne reprenu viajn ŝuojn ĉar la etikedo diras, ke ili estas via grandeco-provu ilin kaj aĉetas ilin surbaze de kiel ili konvenas al via piedo. Se vi ne havis vian piedon mezurita en kvin jaroj aŭ pli, vi devus mezuri la sekvan fojon antaŭ ol vi aĉetas ŝuojn; piedoj povas ŝanĝi grandecon kaj formon dum la jaroj. Kaj ne mezuru nur unu piedon, mezuru ambaŭ piedojn. Viaj piedoj povas esti malsamaj grandecoj, kaj vi devus aĉeti viajn ŝuojn por ĝustigi la pli grandan piedon.
Aĉetu viajn ŝuojn malfrue en la tago, kiam viaj piedoj povas esti iomete pli grandaj. Se viaj ŝuoj konvenas ĝuste, tie estos 3/8 "ĝis 1/2" de spaco inter la fino de via plej longa piedfingro kaj la pinto de via ŝuo kiam vi staras. Ne atendu malmulte da ŝuoj por etendi vian piedon; Se vi faras, vi poste petas piedan doloron. Ŝuoj devus havi rondajn piedfingrojn, kiuj permesas al viaj piedfingroj ĉambro. " Puntaj ŝuoj ofte donas virinajn piedfingrojn, kiuj translokiĝas kaj kreas ekstreme doloron poste en la vivo.
Etendante Viajn Piedojn
Ekzercoj, kiuj helpas malhelpi kaj malpezigi piedan doloro inkluzivas hejmajn ekzercadajn programojn, kiuj streĉas la tendencon de Aĥilles kaj plantas fasciajn etendojn. Farita regule, ĉi tiuj simplaj ekzercoj povas helpi redukti la doloron en viaj piedoj.
La Estonteco de la Alta Kalkanumo
La bona novaĵo por virinoj, laŭ enketo fare de la AOFAS, estas, ke plimulto de virinoj jam ne plu uzas ŝuojn super unu colo por labori ĉiutage, kaj malpli ol 3% de virinoj portas ŝuojn kun alteco de pli pli ol 2 kaj unu-kvaronon. Dudek procento de virinoj raportas portante atletajn ŝuojn por labori. Miaj revuoj kutime prezentas virinojn en stilettaj kalkanoj, sed la vero estas, ke la averaĝa virino ne pasigos multan tempon ĉi tage en tiom malkomforta kaj piedforma ŝuoj.
Fonto:
"Kiel Meti Altajn Kalkanojn Eviti Injuron," Amerika Orthopedic Foot & Ankle Society.