Lerni kiel doni piedan masaĝon ne malfacile. Rompante la paviman tagon en la tago kaj tago povas preni sian paspunkton al viaj piedoj. Ĉu vi staris ĉe komerca spektaklo, starante en esplora laboratorio aŭ staras ĉe la fronto de klasĉambro, viaj piedoj bezonas ripozon.
Kiel Doni Grandan Piedan Masaĝon
- Komencu tranĉi viajn piedojn en varma akvo dum 5 ĝis 10 minutoj. Vi povas aldoni odoritan oleon se ĝi deziras. Ĉi tio helpos purigi kaj varmigi la piedojn kaj provizi aromatherapy se odorita oleo estis aldonita al la akvo. Sekigu viajn piedojn per varma tuko.
- Metu aŭ sidiĝu kaj komencu malstreĉiĝi. La piedoj kaj kruroj devas esti apogitaj de surfaco (tablo de maso, sofo aŭ lito) aŭ de la persono donanta la piedan masaĝon. Masaĝi unu piedon samtempe. Tenu la alian piedon envolvita en tuko por teni la piedon varma.
- Vi povas uzi oleon aŭ lotion por la piedaĵado. Kuru varmetan akvon super viaj manoj por varmigi ilin antaŭ ol komenci la piedan masaĝon. Rubu la oleo aŭ lotion super la tuta piedo ĝis supre la maleolo.
- Vi volas varmigi la piedon per farante iujn bazajn striojn . Senĉese streĉu la piedon supren kaj malsupren kaj ronden en rondoj. Unu mano devas esti kalpiĝanta kaj subtenanta la kalkanon kaj unu mano devus movi la piedon ĉe la maleolo.
- Metu la piedon malantaŭen sur la apogan surfacon. Nun elpremu la piedon per ambaŭ manoj komencante ĉe la piedoj kaj funkciu vian vojon ĝis supre la maleoloj kaj reen malsupren. Unu mano devas kapti la internon de la piedo kaj unu mano la ekstera de la piedo.
- Anstataŭ ekspremi, vi nun uzos ambaŭ manojn kaj turnos la piedon en kontraŭaj direktoj, komencante ĉe la piedoj kaj funkcios ĝis la maleoloj kaj reen. Unu mano devas esti sur la interno de la piedo kaj unu mano sur la ekstera de la piedo.
- La piedo devas esti varmigita kaj nun ĝi estas tempo por fari strekojn . Uzu la fingrojn de ambaŭ manoj por fari batojn sur la supro de la piedo kaj uzu viajn dikfingrojn por fari streĉojn ĉe la fundo de la piedo. Denove, komencu ĉe la piedoj kaj laboru ĝis la maleoloj kaj reen malsupren. Provu trovi la fendojn inter la ostoj kaj tendenoj de viaj piedoj kaj apliki la streĉojn en tiuj areoj. Ne forgesu la areojn ĉirkaŭ la maleoloj.
- Poste, turnu vian fokuson al la piedfingroj . Trovu la areojn, kie la bazoj de viaj piedfingroj bendu (metatarsalphalangealaj artikoj), kun viaj fingroj super la piedo kaj via dikfingro ĉe la fundo, faru cirklajn moviĝojn ĉe ĉi tiuj areoj por piedfingroj de 1 ĝis 5.
- Komencante kun piedfingro numero kvin (iom piedfingro), uzu vian indekson kaj duan fingron sur la supro de la piedfingro kaj vian dikfingron ĉe la fundo kaj komencu ĉe la bazo de la piedfingro kaj masaĝado al la pinto de la piedfingro kaj tiam faru rondon kun la piedfingro . Sekvu tion, per iomete tirante sur la piedfingro, vi povas aŭdi la piedfingron. Faru ĉi tion por ĉiuj kvin piedfingroj, finante per la piedfingro.
- Daŭrigu per la piedfingroj per kurado de viaj kvar fingroj unuflanke en la kvar interspacojn de la piedfingroj . Vi povas komenci de la supro de la piedo aŭ la fundo. Faru plurajn mildajn reen kaj eksteren movojn. Finu la piedfingrojn uzante vian indeksan fingron supre kaj vian dikfingron ĉe la fundo kaj milde munti la piedfingrojn, tiam bati la interspacojn trenante vian indeksan fingron kaj dikfingron al vi.
- Nun vi devas koncentriĝi sur la fundo de la piedo. Komencu kun viaj dikfingroj kaj faru cirklajn moviĝojn, tiam faru streĉojn supren kaj malsupren kaj flanke al flanko. Por iom pli da premo, vi povas uzi viajn fingrojn kaj genuu la fundon de la piedo.
- Finu la piedan masaĝon farante lumajn batojn per viaj fingroj super la piedo kaj viaj dikfingroj ĉe la fundo de la piedo kaj komenciĝante ĉe la piedoj kaj funkcii supre super la maleoloj.
Konsiletoj
- Metu la towels en la sekigilo por varmigi ilin antaŭ ol sekigi viajn piedojn.
- Multaj malsamaj teknikoj ekzistas por doni piedan masaĝon. Uzu la teknikojn, kiuj sentas la plej bonan por vi.
- Apliki pli da premo kiam vi iras de la piedfingroj al supre la maleoloj kaj malpli premo, kiam vi iras de la maleoloj ĝis la piedfingroj. Ĉi tio helpos alŝovi ekstran fluidon el la piedoj.
- Certigu, ke la piedo kaj kruro estas apogitaj sur surfaco do la korpo tute malstreĉiĝas. Por iuj teknikoj, vi ankaŭ povas subteni la piedon per unu el viaj manoj.
- Post la pieda masado, forviŝu tro da oleo aŭ lotion por malhelpi glitadon kaj apliki ŝtrumpetojn por helpi sigelon en la humideco.
Kion Vi Devas
- Akva baseno aŭ banujo
- oleo aŭ lotio
- tuko