Kio Eviti kaj Pli Bonajn Elektojn sur Acida Reflux Dieto
Manĝi iujn manĝaĵojn en restoracioj povas malhelpi akcidenton, same kiel ili faras hejme. Tamen, ekzistas metodoj, kiujn vi povas uzi por redukti viajn eblojn de havi acidan reflekton deĉenigita de tio, kion vi manĝas kaj trinkas . Ĉi tiuj inkluzivas regulajn manĝajn elektojn, sciante kiel la manĝaĵo estas preta, trinka elekto, kaj limiganta partajn grandecojn.
Kiam vi manĝas, demandu, kiel estas preparita la plado kaj ĉu ĝi estas servata per saŭco aŭ gravio.
Petu malaltan grasan anstataŭanton aŭ por la saŭco por esti servata sur la flanko. Kontrolu ĉu la manĝaĵo inkluzivas iujn el viaj ellasiloj, kiujn vi scias ofte estas sekvitaj per bakto de acida refluo.
La sekvaj rekomendoj pri kio eviti kaj kio estas pli bone manĝi kovras multajn el la ellasiloj kaj pli sekuraj manĝaĵoj identigitaj de homoj kun acidez. Konservu manĝaĵon por identigi, kiu ofte estas problemo por vi. Ĉi tio helpos vin fari inteligentajn elektojn por senkuraĝa manĝaĵa sperto.
Manĝaĵoj por Eviti sur Acida Reflux Dieto
Ĉi tiuj nutraĵoj ofte estas identigitaj kiel fiksado de akreco.
- Fritaj manĝaĵoj, kiel hamburgeroj, fritita kokido, fritita fiŝo
- Sandviĉo fandiĝas (kradon, kun fromaĝo)
- Klubaj sandviĉoj
- Manĝaĵoj preparitaj kun butero aŭ oleo
- Alta graso flankoj, kiel francaj frititaj
- Altaj grasaj saŭcoj, salataj vesperoj, gravio, majonezo
- Supo krema
- Ĉilio
- Pladoj kun multaj cítricos
- Peproj
- Cepoj
- Manĝaĵoj kun multa ekstra fromaĝo
- Tomato bazita manĝaĵoj, inkluzive kato
- Citrus trinkas kiel oranĝa suko kaj limonado
- Kafejaj trinkaĵoj kiel kafo, teo, teksita teo kaj kolo
- Alkoholaj trinkaĵoj
- Ĉokolado
Pli bonaj Elektoj por Via Ata Reflux Dieto
Ĉi tiuj manĝaĵoj estas malpli verŝajne ekflami.
- Blanka karno
- Malgrandaj kortego de viando
- Sandviĉoj kun meleagro, kokido, aŭ rostita bovaĵo sur tuta akno pano
- Manĝeblaj nutraĵoj
- Supoj bazitaj en buljoboj
- Legomoj legomoj
- Bakitaj terpomoj kun malalta graso salata vesto
- Malaltaj grasaj aŭ ne-grasaj salataj veturoj
- Pli malpezaj desertoj, kiel anĝeja manĝaĵo
Tipo de kuirarto
Manĝado ĉe via plej ŝatata ĉina, meksika aŭ itala restoracio povas signifi, ke vi havas malpli kontrolon pri via manĝaĵo. Se vi ne certas, kio estas en plado aŭ kiel la plado estas preta, ne timu demandi kaj peti ŝanĝojn aŭ anstataŭojn. Jen kelkaj sugestoj por manĝi ĉe unu el la sekvaj specifa tipoj de restoracioj
Ĉinaj Restoracioj kaj Via Acida Reflux-Dieto
Azia kuirejo povas varii de mildaj al tre pikaj kaj uzaj pretaj stiloj, kiuj estas aŭdacaj aŭ ne. Eble plej bone evitas bufetojn kaj anstataŭe forigu la menuon petante la tipon de preparo kaj ingrediencoj, kiujn vi plej bone toleras. Uzu ĉi tiujn regulojn de dikfingro.
Manĝaĵoj por Eviti
- Breditaj kaj frititaj interoj
- Ruloj de ovo
- Costillas
- Saŭzoj dikigitaj kun ovoj kaj butero
- Varma kaj dolĉa supo
- Crispy profunda-frititaj noodles
- Super pikaj pladoj
- Dolĉaj kaj acidaj teleroj
Pli bonaj Elektoj
- Interkonsentoj kiel bovaĵo kun brokolo, veluro kokido, aŭ salikoko kun fungoj kaj bambuo pafas
- Supo Wonton
- Vagabundoj
- Bruna rizo
- Pladoj faritaj per legomoj en malpeza saŭco
- Stir-frititaj aŭ steamaj teleroj kun malpeza vino aŭ palinaj saŭcoj
- Saŭzoj dikigitaj per buljono kaj maizo
- Kuketoj de fortuno por deserto
Meksikaj Restoracioj kaj Via Acida Reflux-Dieto
Tipa ĉina restoracio povas havi pladojn, kiuj estas pezaj sur fromaĝo, acidaj ingrediencoj kaj spicoj. La korbo da frititaj omletoj kaj saŭco plej verŝajne evitas. Sed vi devus trovi elektojn, kiuj estas pli akcidentaj kaj petas mildajn spicojn.
Manĝaĵoj por Eviti
- Chimichangas
- Chorizo (meksika kolbaso)
- Fritetoj de omleto
- Profunda fritita omleta blatoj kaj tacaj konkoj
- Fromaĝo kaj dolĉaj krepaj tigoj
- Frostitaj faboj
- Ĉiliaj paprikoj
- Salsa, tomato kaj cepoj
- Mole (ĉokolado) saŭco
- Flan aŭ aliaj riĉaj desertoj
- Sangria kaj margaritas (cítricos)
Pli bonaj Elektoj
- Kokido aŭ fiŝo en la karno
- Malabundaj grasaj fazeoloj kaj rizo
- Fajitas
- Burritoj
- Oletoj
- Milda guacamole sur orto de faruno
- Supoj bazitaj en buljoboj
- Pladoj preparitaj per herboj kiel ekzemple kumino kaj cilantro
Italaj Restoracioj kaj Via Acida Reflux-Dieto
Vizioj pri tomato-saŭco kaj fromaĝo eble rememoros, kiam vi pensas pri itala kuirarto. Vi devos lerni demandi pri preparo kaj saŭcoj, kiuj estas malpli verŝajne deĉenigi akcidenton.
Manĝaĵoj por Eviti
- Peza tomato aŭ kremo-saŭcoj
- Piedaj tigoj kiel duobla fromaĝo, multe da saŭco, kolbaso kaj pipropo, varmaj paprikoj
- Oleo bazitaj en salajĉoj
- Antipastos kun fromaĝo, salami kaj pikaj paprikoj
- Ajna carbonara (kremo, fromaĝo kaj lardo)
- Ajna parmigiana (fritita, frapita en tomato-saŭco kaj mozzarella)
- Ajna nutraĵoj pretaj kun multaj ajloj kaj spicoj
- Riĉaj, pezaj desertoj, kiaj kukaĵoj de kukoj aŭ tiramisoj
Pli bonaj Elektoj
- Pladoj kun malmulta aŭ sen fromaĝo
- Veal aŭ kokido en lumo de fungo de lumo
- Karno de karno, kokoj aŭ fiŝoj.
- Pasta "en brodo", kiu estas malpeza buljot-saŭco
- Supoj minestrone (vegetaloj) aŭ pasta fagioli (macaronoj kaj faboj)
- Vegetalaj flankoj sen ajlo aŭ tro da oleo
- Pasta printempo sen saŭco
- Risotto aŭ polenta teleroj faritaj per legomoj, ne butero kaj fromaĝo
- Pasta en bulbo-bazita saŭco
- Legomoj sen ajlo
- Pico kun malmulta saŭco kaj fromaĝo
- Biscotti (krudaj italaj kuketoj) por deserto
> Fontoj:
> Manĝado, Dieto kaj Nutrado por GER & GERD. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Akcidentaj Riska Faktoroj. Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Bloko G, Quesenberry CP, Buĉisto P, Corley DA. Adherencia gvidlinio dieta por malsano de refluo gastroesofágico. Gastroenterologio de BMC . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.