Rigardu, kio devas esti por matenmanĝo, tio estas bona por akreco
Kion vi povas havi por matenmanĝo, kiu ne deĉenigos vian acida refluo ? Kelkaj tradiciaj matenmanĝejoj estas en la listo de manĝaĵoj, kiujn vi eble volas eviti, inkluzive de frititaj manĝaĵoj, alt-grasaj viandoj kaj lakta lakto. La kutima granda amerika matenmanĝo de lardo, kolbaso, frititaj kukloj kaj haroj bruligos. Eĉ kafo, oranĝa suko, kaj donoj povas esti problemo kiam vi havas acida refluo.
Por ĝui diversan manĝaĵon, kiu estas acida reflux-amika por matenmanĝo, vi povas sekvi la valorecon de ĉi tiu semajno de menuoj. Ili eltiras el la listo de sekuraj manĝaĵoj por la aida refluo dieto .
Matenmanĝo Ideoj
Vi povas facile ŝanĝi la ordon de la tagoj, elekti viajn preferojn, aŭ anstataŭigi per manĝaĵoj, kiujn vi trovis, estas agrablaj al via digesta sistemo.
Matenmanĝo Tago 1
1 taso varma avena cerealo
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
1/2 taso de pakaĵoj tranĉaĵoj
2 tranĉaĵoj tute tritika pano
1 kulero de margarino
Matenmanĝo Tago 2
1 Angla mufino (du duonoj)
1 kulero de margarino
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
1/2 taso tranĉitaj persikoj
Matenmanĝo Tago 3
1 1/2 tasoj puffed tritika cerealo
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
2 tranĉaĵoj tute tritika toasto
1 kulero de margarino
1 malgranda banano
Matenmanĝo Tago 4
1 taso bran branĉoj cerealoj
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
1 Angla mufino (du duonoj)
1 kulero de margarino
1 taso freŝa aŭ frostita fragoj
Matenmanĝo Tago 5
1 taso varma avena cerealo
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
2 tranĉaĵoj tute tritika toasto
1 kulero de margarino
1 taso sen svingita pomoj
Matenmanĝo Tago 6
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
1 sako
1 kulero de butero de maní aŭ de fromaĝo kun malalta graso
1 malgranda banano
Matenmanĝo Tago 7
1 taso de maizo
8 onzas skim aŭ 1 procento lakto
1 malgranda banano
1 Angla mufino (du duonoj)
1 kulero de margarino
Kio Matenmanĝa Manĝo Ĉu Vi Evitas Kiam Vi Havas Acidan Refluxon?
La simptomoj de acidaj refluoj povas esti deĉenigitaj per pikaj manĝaĵoj, grasaj manĝaĵoj, frititaj nutraĵoj, mento, ĉokolado, tomato-bazitaj nutraĵoj, cepo, ajlo, kafo, alkoholo kaj cítricos.
- Estas bone eviti karnojn de matenmanĝo kiel graso kaj torto.
- Omeletoj, ovoj kaj herbaj brunetoj povas esti frititaj en butero aŭ oleo, farante ilin altaj en graso. Kelkaj pladoj povas inkluzivi cepon aŭ pikajn paprikojn.
- Altaj grasaj kukaĵoj kiel ekzemple donoj.
- Preterpasi la oranĝan sukon, pomaritan sukon kaj tomaton-sukon.
- Bloody Marys estas pika, tomato-bazita, kaj enhavas alkoholon, kaj devus esti saltita.
- Vi eble bezonos eviti kafon kaj kakaon.
Alia faktoro simple havas pli malgrandajn manĝojn, ĉar manĝoj kun pli granda kvanto da manĝaĵo kaj kalorioj povas deĉenigi acida refluo.
> Fontoj:
> GERD Vivstilo kaj Hejmaj Rimedoj. Kliniko Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Akvofalo kaj GERD: Traktado-opcioj por GERD. Nacia Centro pri Bioteknologia Informo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Eldonita la 18-an de novembro 2015.