La maleolo-aro estas medie konata kiel la talocrura artiko. Tri ostoj konsistigas ĉi tiun artikon; la tibio, la fibulo kaj la talus. La pezo de la korpo estas transdonita de la tibio al la taluso kiu distribuas la pezon antaŭe kaj poste ene de la piedo. Via fibulo, tiu longa osto sur la ekstera parto de via malsupera kruro, ne pezas per via maleolo.
Ĝi nur helpas formi la flankan muron de via maleolo aro.
Estas kvar movoj de via maleolo: malakordo, plantflanko, inversio kaj ĉiam. Pluraj muskoloj aliĝas al via maleolo kaj helpas ĝin movi. Via maleolo ankaŭ havas ligamojn, kiuj kunigas unu oston al alia. Ĉi tiuj ligiloj helpas malhelpi troan movadon ĉirkaŭ via maleolo. Se vi spagas vian maleolon, unu aŭ pli da ĉi tiuj ligamentoj fariĝas superitaj, kondukante al maleolo doloro kaj limigita funkcia movebleco. Ripetitaj maleoloj povas konduki al malstabila maleolo.
The Ankle Ligaments
La ligamentoj de la maleolo estas grupigitaj en du kategorioj: la flankaj flankaj ligamentoj kaj la mediaj flankaj ligamentoj . Kvankam la ligiloj de la maleolo estas fortaj fibraj grupoj, ili ofte estas susceptibles al vundo pro la troa movado de la subtala artiko dum aktiveco.
La flankaj flankaj ligamentoj inkluzivas la antaŭan talofibular ligamenton, kalkaneofibularan ligamenton, talocanan ligamenton, malantaŭan talocalcanean ligamenton kaj la malantaŭan talofibular ligamenton.
La antaŭa talofibula ligamento pasas de la pinto de la flanka malleolo al la talus antaŭa. Ĝi limigas plantaran fleksiĝon de la artiko. La kalkaneofibula ligamento pasas de la flanka malleolo al la kalkano kun la talokana ligamento kuranta ĉe ĝia bazo. Ili kontraŭstaras aldonon.
La malantaŭa talofibula ligamento pasas de la pinto de la flanka malleolo ĝis la posteo. La posta talocalcanea etendas ĉi tiun grupon al la kalkano. Ambaŭ limoj malakceptas.
La flankaj muskolaj ligamentoj estas plej ofte sprenitaj. Se vi turnos vian maleolon enen perforte, vi povas superstreti aŭ larĝi ĉi tiujn ligamentojn, kondukante al maleolo.
La mediaj flankaj ligamentoj, aŭ deltoideca ligamento, inkluzivas la tibionavicular ligamenton, kalkanotibian ligamenton, antaŭan talotibian ligamenton, kaj la posta talotibia ligamento. La tibionavicular ligamento kuras antaŭe formi la median malleolon al la kuirikala osto . La calcaneotibia ligamento kuras de la pinto de la medial malleolo ĝis la rando de la kalkano. Ambaŭ malhelpas forkaptadon. La antaŭaj kaj malantaŭaj talotibiaj ligamentoj kuras antaŭe kaj poste inter la medial malleolo kaj la taluso. Ili limigas plantan fleksiĝon kaj malfiksiĝon respektive.
La deltoida ligamento estas densa ligamento, kaj ĝi ne estas spraktita tiel facile kiel la flanka, aŭ ekstera, ligamentoj. La fakto, ke via fibulo sur la ekstera parto de via maleolo blokas troan movadon en ĉiamon, ankaŭ kreas situacion, kie superstreki la deltonan ligamenton estas malfacila.
Fizika Terapio por Ankola Sprain
Se vi tordis aŭ turnis vian maleolon, vi eble suferis maleolon. Vi povas profitigi de fizika terapio por maleolo.
Rehabilo de maleolo spiono enhavas plurajn komponantojn. Ĉi tiuj povas esti:
- Kontrolu la inflamon kaj ŝvelaĵon ĉirkaŭ via maleolo
- Plenumu ekzercojn por plibonigi vian maleolon gamo
- Plibonigi bovidajn flekseblecon
- Plibonigi malelecon kaj stabilecon
- Plibonigi ekvilibron
- Plibonigu proprancepton de via pli malalta ekstremaĵo
Kontrolu kun via kuracisto, se vi ankrumos vian maleolon, nur por certiĝi, ke via maleolo ne frakasas . Poste vizitu vian fizikan terapiiston por lerni, kion vi devas fari por trakti vian maleolon.
Via PT povas helpi vin reveni al via antaŭa nivelo de aktiveco rapide kaj sekure.