Ĝi preskaŭ ŝajnas maljusta, ke tiuj, kiuj nin traktas de fibromialgia (FMS) kaj kronika laceg-sindromo (CFS aŭ ME / CFS ) ankoraŭ vundiĝas. Ĝi estas kiel vivo aldonas insulton al lezo ... aŭ eble lezo pri insulto estas pli preciza.
Unu afero, kiu estas preskaŭ certa, kiam unu el ni vundas, ĝi kaŭzos aromon . Nia centra sentiveco faras nin senti doloron pli intense ol aliaj homoj, kaj ni ĝenerale sentas ĝin por pli longa, ankaŭ.
Tio signifas, ke vi bezonos pli agreseman dolorprogramon, ke iu alia kun la sama vundo. Se via tolero de ekzerco estas malalta, vi eble ne povos manipuli la fizikan terapion rekomenditan por reakiro sen suferi post-praktika ioma misfarto .
Ne estas surprizo, ke kiel ni resaniĝas de vundo ne estis varma temo de esplorado, kio signifas, ke ni preskaŭ preterlasis ĉi tion. Jen kelkaj aferoj, kiuj laboris por mi kaj aliaj homoj, kiujn mi parolis al:
- Frua kuracado: Prenu paŝojn tuj - glacio, kontraŭinflammatoroj , ripozo, doloroj, topikaj doloroj, kiom ajn taŭgas al la situacio. La plej malbona la doloro ricevas, pli verŝajne ĝi klopodas stimuli viajn simptomojn. Ankaŭ, ne atendu iri al la kuracisto.
- Estu klara kun via kuracisto: Ĉiam estas pli facila, se vi havas scionan kuraciston, sed eĉ se vi ne faros, ĝi helpas al eniri kun ludplano. Diru al la kuracisto, ke via vundo plifortigas iujn simptomojn kaj ke vi bezonas agreseman traktadon-regimenon (tio estas, pliaj resaltoj pri doloroj, masaĝoj aŭ fizika terapio, ktp.) Vi pagas la kuraciston por plenumi servon, kaj ĝi ne vundas la kuracisto por doni al vi referencon, sed ĝi vere povus vundi vin ne akiri ĝin! Se vi kredas, ke io helpos, ne demandu - diru al la kuracisto, kion vi volas.
- Fizika / masaĝoterapio: Se vi ricevas referencon por fizika aŭ masaĝa terapio, petu pli da vizitoj ol normo, do vi povas preni aferojn malrapide kaj ne plimalboniĝu. Certigu, ke via terapiisto komprenas aspektojn de via malsano, inkluzive de centra sentemo kaj post-praktika ioma misfarto.
- Estu singardema kun drogoj: Ni emas esti sentemaj al meds, do se vi komencos novan painkiller aŭ kontraŭinflamatorion, ne saltu rekte al la plena dozo. Prenu malgrandajn kvantojn unue kaj laboru dum kelkaj tagoj. Se vi havas multajn inflamojn, provu kontraŭinflamajn manĝaĵojn, do vi ne bezonas tiom multe da la drogo.
- Se vi havas myofascial doloro-sindromo : MPS estas ekstreme komuna kun FMS. Ĉiufoje vi havas molajn historojn, vi volas fari kion ajn vi povas konservi novajn ellasilon de formado. Masaĝo kun myofascial liberigo , spray-and-strech fizika terapio aŭ akupunkturo povas helpi. Parolu al scivola terapeŭto por vidi, en kiu punkto de via reakiro ĉi tiuj traktadoj taŭgas.
- Donu al vi ekstra tempo por resanigi: Kiam via vivo estas strukturita ĉirkaŭ administrado de simptomoj, tio ŝajnas kiel ne-pli bone. La problemo estas, ke ni kutimas provi multan tagon. Kun FMS aŭ ME / CFS, tiu aliro havas sencon. Lezo estas malsama, tamen, kaj ofte postulas malrapidan, laŭgradan revenon al la aktiveco - ne "Hey, mi sentas pli bonan! Tempon bati la teron kurante!" alproksimiĝo Se la kuracisto diras, ke via vundo devas esti pli bona en 6 semajnoj, planas esti en reakiro por 9-10.