Maca ( Lepidium meyenii ) estas la radiko de vegetala indiĝena regiono de Andoj de Peruo. Konata kiel "perua ginseng" (kvankam ĝi ne apartenas al la sama botanika familio kiel ginseng ), maca estas konsumita kiel manĝaĵo kaj estas dirita por plibonigi energion kaj libido.
Kutime aldonita al glaciaĵoj, sukoj kaj ŝancoj, la griza radika pulvoro ankaŭ povas esti uzata kiel ingredienco en tiaj nutraĵoj kiel kafo, ĉokolado aŭ oleoj.
En Peruo, tuta maca radiko ofte aldoniĝas al supo kaj avena, rostita kaj konsumita kiel legomo, aŭ farita en fermentita trinkaĵo, nomata "maca knabino".
Uzoj por Maca
Proponantoj asertas, ke Maca povas utiligi kondiĉojn kiel ekzemple elekto de disfiĉo , malalta libido, depresio, haroj, kaj varmaj flasxoj kaj aliaj simptomoj asociitaj kun menopaŭzo .
Kiel krucifika legomo (kiel brasiko, brokolo, arugulo, Bruselo, kaj kalejo), maca enhavas glucosinolatojn, plantajn komponaĵojn, kiuj estas studataj por sia rolo en kancero.
En perua tradicia medicino, maca estas foje uzita por levi energiajn nivelojn.
La Profitoj de Maca
Malmultaj sciencaj studoj ekzamenis la efikecon de maca. Jen kelkaj rezultoj de la disponebla esplorado:
Seksa Funkcio kaj Libido
Por raporto publikigita en BMC Komplementa kaj Alternativa Medicino , esploristoj analizis kvar antaŭe publikigitajn klinikajn provojn pri la uzo de maca por plibonigi seksan funkcion.
Dum du studoj trovis, ke Maca povas havi pozitivajn efikojn sur seksa disfuncio, la esploristoj konkludis, ke la tuta nombro da provoj, la tuta specimena grandeco, kaj la averaĝa kvalito de la studoj estis tro limigitaj por tiri firme konkludojn. Ili ankaŭ rimarkis, ke ekzistas nesufiĉa scio pri la riskoj de maca ingestaĵo.
Seksa Disfuncio Induktita kontraŭ Antiprespresanto
Maca povas malpezigi seksan disfuncion induktita kontraŭ kontraŭpresisto en virinoj , laŭ 2015 studo publikigita en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Por la studo, virinoj kiuj prenis klasojn de antidepresaj kuraciloj konataj kiel SSRIs (selectivaj reaktivaj serotoninaj inhibidores) kaj SNRIs (serotonin-norepinefrina reuptake-inhibidores) prenis ĉu maca radiko aŭ placebo. Remistaj taksoj de seksa disfuncio ĉe la fino de la 12-semajna studo estis pli altaj por tiuj prenantaj maca.
Fekundeco
En malgranda studo eldonita en Evidence-Based Complementary kaj Alternativa Medicino en 2015, semeno kvalito kaj hormono-niveloj estis taksitaj post la ingestaĵo de maca aŭ placebo. Post la periodo de studo de 12 semajnoj, ne estis signifaj ŝanĝoj en koncentriĝo de spermoj, moviĝoj kaj hormonoj, tamen la spermo-koncentriĝo kaj mobilismo montris kreskajn tendencojn.
Depresio
Maca povas helpi plibonigi humuron en depresio, laŭ studo publikigita en Climacteric en 2015. Por la studo, virinoj kiuj estis postmenopaŭzaj prenis maca dum ses semajnoj. La esploristoj trovis signifajn malkreskojn en depresio kaj diastola sangopremo (la nombro en sangopremado) kompare kun tiuj, kiuj prenis lokon.
Ne estis diferencoj en niveloj de hormono (estradiol, FSH, TSH, kaj SHBG), glukozo, lipidoj kaj serumokokinoj.
Side Efektoj kaj Sekureco
Ne multe scias pri la sekureco kaj kromefikoj de la baldaŭ aŭ longtempa uzo de maca.
La efiko de Maca sur hormona niveloj estas malbone komprenita. Ekzemple, iuj studoj trovis neniun efikon sur seksaj hormonoj, dum bestoj studis raportis altajn nivelojn de luteiniganta hormono, progesterona kaj testosterona.
En kazo raporto, virino prenanta maca ekstrakto estis trovita havi altan plenan testosterona niveloj. Se vi havas hormon-sentema kondiĉo, kiel ekzemple endometriozo, uterina fibroidoj, aŭ brusto, uterino aŭ ovara kancero, vi ne devus preni maca.
Maca estas krucifika legomo. Troa aŭ regula konsumado de kruda maca povas malhelpi la tiroran funkcion.
Kiel kun aliaj suplementoj, Maca ne estis provita por sekureco en gravedaj virinoj, flegistinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ tiuj, kiuj prenas kuracilojn.
La Pordejo
Dum maca ofte konsumas kiel manĝaĵo (kaj estas dirita kiel superfood-toniko), pli da esplorado bezonas por kompreni la efikojn kaj riskojn. Se vi konsideras uzi maca, nepre parolu kun via kuracisto unue por determini ĉu ĝi taŭgas por vi.
> Fontoj:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Problemo de duobla blinda placebo-kontrolita de maca radiko kiel traktado por antidepresiva induktita seksa disfuncio en virinoj. Kompania Informo Organizo: Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova 1a, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Efekto de Lepidium meyenii Walp. Sur Semenaj Parametroj kaj Serum Hormona Niveloj en Sanaj Adoltaj Viroj: Duobla Blinda, Hazarda, Placebo-Kontrolita Pilotan Studon. Kompania Informo Organizo: Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) por plibonigi seksan funkcion: sisteman revizion. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Leĝo C, Lai B, et al. Maca Reduktas Sanga Premo kaj Depresio, en Pilot-Studo en Postmenopaŭzaj Virinoj. Klimacteric 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.