Nigra juglando ( Juglans nigra ) estas speco de nukso pensita por oferti kelkajn sanajn profitojn. Longa uzata en iuj sistemoj de herba medicino, nigra nuklea ekstrakto estas havebla en dieta suplemento. Ĝi estas komune manĝata kiel manĝaĵo en Usono. Nigra juglando estas alta en nesaturata graso kaj proteino.
Nigra juglando enhavas plurajn esencajn grasajn acidojn, inkluzive de linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, estera acido, kaj linolenic acid (omega-3 grasty acid).
Krome, nigra juglandarbo enhavas taninos (klaso de substancoj kun antioksidanto kaj kontraŭinflamaj avantaĝoj), same kiel mineraloj kiel magnezio kaj kalio.
Uzoj por Nigra Walnut
Nigra juglando estas kutime resanigita kiel natura rimedo por la sekvaj sanaj problemoj:
- astmo
- estreñimiento
- diabeto
- acidez
- alta sangopremo
- alta kolesterolo
Krome, nigra najbaro estas protektita kontraŭ kora malsano, kancero kaj infektoj kaŭzitaj de superfluo de feĉo (kiel feĉaj infektoj , kandidoj kaj ŝaŭmo ).
Kiam oni aplikas tópicamente, nigra najbaro estas helpita al la kuracado de kondiĉoj kiel kukaj ulceroj , psoriasis kaj verukoj .
Sanaj Utiloj de Nigra Walnut
Ekzistas nuntempe manko de esplorado pri la sanaj efikoj de dietaj suplementoj enhavantaj nigran juglandan ekstrakton.
Dum la esplorado pri la sano-efektoj de konsumado de tutaj nigraj juglandoj ankaŭ mankas, unu malgranda studo publikigita en la Ĵurnalo pri Kuracaj Manĝaĵoj en 2011 komparis la cardiovaskulajn efikojn de nigraj juglandoj al tiuj de la angla juglandarboj.
Por la studo, 36 homoj manĝis proksimume 1.06 onojn da nigraj nuksoj aŭ anglaj juglandoj ĉiutage dum 30 tagoj. Studaj rezultoj montris, ke partoprenantoj, kiuj aldonis anglajn juglandarbojn al siaj dietoj, spertis pliajn pliboniĝojn en pluraj mezuroj de karto-sano (kompare kun partoprenantoj, kiuj aldonis nigrajn nuksojn al siaj dietoj).
Alternativoj al Nigra Walnut
Se vi serĉas dietonan suplementon, kiu povas pliigi vian ingestaĵon de esencaj grasaj acidoj kaj eble protekti vian koron-sanon, konsideru uzi fiŝajn oleajn suplementojn. Riĉaj en omega-3 grasaj acidoj, fiŝa oleo estis trovita por konservi kolesterolon en kontrolo kaj malsupera sangopremo en multaj sciencaj studoj.
Kiel nigraj nuksoj, naturaj kuraciloj kiel eĥia oleo estas riĉaj en omega-3 grasaj acidoj.
Kavernoj
Pro manko de esplorado, malmultaj estas konataj pri la sekureco de longtempe uzo de suplementoj enhavantaj nigran juglandan ekstrakton. Tamen, estas iom da maltrankvilo, ke nigra juglando povas elĉerpi iujn kromefikojn, inkluzive de diareo.
Pro la alta tinina enhavo, homoj kun hepato aŭ rena malsano aŭ certaj gastrointestinalaj kondiĉoj devus eviti nigran juglandon. Homoj, kiuj prenas sangopremikan medikamenton, devas eviti nigran juglandon. Gravedaj aŭ flegantaj virinoj kaj infanoj devus eviti nigrajn naŭtajn suplementojn.
Homoj kun alergioj al nigraj nuksoj ne devas preni nigrajn naŭtajn suplementojn. Kruco-sentemo aŭ poluado kun aliaj nuksoj eblas, do homoj kun nudaj alergioj devas eviti nigran juglandon.
Gravas rimarki, ke mem-traktado de kronika sano-kondiĉo (kiel diabeto ) kun nigra juglando kaj evitante aŭ prokrastas norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Se vi konsideras la uzadon de nigra juglando en la traktado de kondiĉo, certigu konsulti vian kuraciston.
Kie Trovi Nigran Walnut
Ofte venditaj en likva eltira formo, manĝaj suplementoj en nigraj juglandoj estas haveblaj por aĉeto enrete kaj en naturaj manĝaĵoj, drogkostoj, kaj butikoj specialigitaj en dietaj suplementoj.
Nigraj juglandoj ankaŭ estas venditaj tute en multaj manĝaĵoj kaj naturaj manĝaĵoj.
> Fontoj:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Cardiovaskulaj Efektoj de Konsumo de Nigraj Kontraŭ Anglaj Juglandoj". J Med Manĝaĵo. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.