Ĉu viaj dormaj kutimoj efikas vian longevivecon? Esploro montris, ke se vi dormos tro multe aŭ ne sufiĉas, via risko de morto pliiĝos signife. Ĉi tio povus esti rezulto de la efiko de dormo mem en ĝenerala sano aŭ ĝi povus esti ĉar aliaj malsanoj efikas tiel longevivan kaj dorman daŭron.
Daŭro Daŭro kaj Longeviteco
En unu studo, esploristoj sekvis pli ol 21,000 manumbutonojn dum pli ol 22 jaroj.
Ili demandis pri la kutimoj de la manumbutonoj kaj rigardis sian longevidadon. Ĝemeloj faras grandajn esploradajn temojn ĉar la plej multaj el ili kreskis en la sama medio kaj havas la samajn (aŭ similajn) genetikaj konsiletoj. Pro ĉi tio, esploristoj povas izoli la efikon de konduto (ekzemple, daŭro de dormo) al rezulto (kiel longeviveco).
La partoprenantoj demandis al la komenco de la studo kaj 22 jarojn poste. La demandoj koncernis dorman daŭron, uzadon de dormaj medikamentoj kaj kvalito de dormo. Kion ili trovis, se se homoj dormis malpli ol sep horojn nokte aŭ pli ol ok horojn nokte, ili havis pliigitan riskon de morto de 17 procentoj ĝis 24 procentoj. La uzo de dormaj medikamentadoj ankaŭ pliigis la riskon de morteco proksimume triono.
Ĉi tiu studo indikas, ke la dolĉa makulo por dormo daŭras sep aŭ ok horojn, tamen la kvanto da dormo, kiun persono bezonas, povas varii de individuo al individuo.
Kio Kaŭzas la Ligon?
La pliigita risko por malsamaj daŭraj daŭroj povas esti kaŭzo de pli aŭ malpli dormo, sed ĝi ankaŭ povas esti vera, ke suba faktoro povus kaŭzi ambaŭ ŝanĝojn en la dormo kaj ŝanĝiĝi en risko. Ekzemple, se iu havis korpan malsanon, tiu malsano povus ŝanĝi kiel iu dormas kaj ŝanĝos sian riskon de morto.
Flankaj Efektoj de Dorma Malfunkcio
Sufiĉe dormi kaj bone resti povas plibonigi vian ĝeneralan sanon , kiu povas helpi plibonigi vian longevivecon. Tamen, ne sufiĉi dormi povas havi malutilajn efikojn sur via sano, kaj eble via longeviveco.
Esploro sugestas, ke regule dormi dum malpli ol sep horoj nokte povas havi negativajn efikojn sur la cardiovaskulaj, endokrinaj, imunaj kaj nervaj sistemoj. Flankaj efikoj de dorma senco povas inkludi obesidad , diabeto , kora malsano kaj hipertensio , angoro, depresio kaj alkoholo.
En resumo, dormo estas almenaŭ indikilo de ĝenerala sano. Ŝanĝoj en viaj dormaj ŝablonoj, inkluzive de neklarigeblaj mallongaj aŭ longaj dormaj daŭroj devas esti prenitaj serioze.
Fontoj:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Dormo kaj Morteco: Studo-Based 22-Jara Sekvado-Studo. Ĵurnalo SLEEP. Vol 30. Ne. 10. 1245-1253.
Komitato pri Dorma Medicino kaj Esploro; Colten HR, Altevogt BM, redaktistoj. Dormaj Malsanoj kaj Dorma Malfunkcio: Nekonterita Publika Sano Problemo. Vaŝingtono: Nacia Akademioj Gazetara (Usono); 2006. 3, Grandaj kaj Sanaj Sekvoj de Kronika Dorma Perdo kaj Dormaj Malsanoj.