Ĉu ĝi estas Superfood?
Tipo de blua verda algoj, spirulina enhavas multajn nutraĵojn, inkluzive de B-vitaminoj, beta-karoteno kaj vitamino E. Alta en proteino (ofte uzata kiel vegana fonto de proteino), spirulino ankaŭ enhavas antioksidantojn, mineralojn, klorofilojn kaj fikocianobilinojn.
Uzoj por Spirulina
Laŭ proponantoj, spirulina diras helpi kun la sekvaj sanaj problemoj: atento deficito hiperactiveco malordo, kancero, laceco, alta kolesterolo , alta triglicéridos kaj viraj infektoj.
Intencaj spirulaj avantaĝoj ankaŭ inkluzivas pezan perdon, pliigitan energion kaj stimulon de la imuna sistemo.
La Profitoj de Spirulina
Ĝis nun, malmultaj homaj studoj esploris la sanajn profitojn de spirulina. Tamen, antaŭaj studoj sugestas, ke spirulina tenas promeson por la sekvaj kondiĉoj:
Alta kolesterolo
Spirulina havas iujn promesojn por lipidaj malordoj kiel alta kolesterolo aŭ altaj triglicéridos, laŭ studo publikigita en la Anales de Nutrado kaj Metabolo . Por la studo, sanaj, pli malnovaj plenkreskuloj konsumis spirulinon aŭ lokokomon. Post kvar monatoj, spirulina estis asociita kun gravaj reduktoj en kolesterolo.
Alergioj
Spirulina havas iom da promeso en la traktado de alergia rinito (nazaj alergioj), laŭ revizio eldonita en 2009. Efektive, antaŭa eldonita studo pri homoj kun alergia rinito trovis plurajn avantaĝojn por spirulina konsumo (inkluzive de plibonigo de simptomoj kiel nasala malŝarĝo, terniĝanta , kongesto kaj pikado).
Rilataj: Naturaj Rimedoj Por Alergioj
Diabeto
En studo de 2008 enhavanta 37 homojn kun tipo 2 diabeto, esploristoj trovis, ke tiuj atribuitaj al 12 semajnoj da spirulina suplemento spertis gravan redukton en sango-grasaj niveloj. Spirulina-profitoj ankaŭ inkludis malpliigon de inflamo kaj, por iuj homoj, malpliiĝon de sangopremo kaj kolesterolo.
Rilatitaj: Naturaj Traktadoj Por Diabeto
Parola Kancero
Spirulina povas proponi iun protekton kontraŭ parola kancero, laŭ unu malgranda studo pri tabakaj kanderoj kun precancerosaj parolaj lezoj. Dum 12 monatoj, la studentoj partoprenis ĉiutage dozon de spirulina aŭ placebo. Antaŭ la studo, la lezoj enkalkulis en 20 el la 44 partoprenantoj, kiuj konsumis spirulinon (kompare kun tri el la 43 partoprenantoj, kiuj estis atribuitaj al la loka grupo).
Eblaj Side Efektoj
Kvankam malmultaj adversaj efikoj estas asociitaj kun la uzo de spirulino, konsumanta spirulino povas kaŭzi kapdolorojn, alergiajn reagojn, muskolajn dolorojn, svingojn kaj sendormecon en iuj kazoj. Homoj kun alergioj al mariskoj, algoj, kaj aliaj marbordoj devas eviti spirulinon.
Se vi havas kondiĉon de tiroides, malordo autoinmune, guto, reno ŝtono, fenilketonuria (PKU) aŭ graveda aŭ flegita, spirulino eble ne taŭgas por vi. Vi devas kontroli kun via kuracisto antaŭ ol preni ĝin.
Estas eble ke spirulina kreskita en sovaĝa povas sorbi toksinojn el akvo, kiel ekzemple mikrokistinoj (konataj kaŭzi severan hepaton de damaĝo), contaminantes kaj pezaj metaloj. Plej spirulina vendita en Usono kreskas en laboratorioj.
Kiel kun ĉiuj suplementoj, estas grave konsulti vian sanan prizorganton antaŭ ol uzi spirulinon por diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi kaj ĉu ĝi povas esti prenita kombina kun aliaj medikamentoj kaj / aŭ suplementoj. Lernu pli pri suplementa sekureco .
Formoj
Spirulina ofte vendiĝas en pulvoro, sed ĝi ankaŭ estas disponebla en kapsuloj, tablojdoj kaj sukoj. La pulvoro estas foje aldonita al glaciaĵoj.
Kvankam estas granda kvanto de bluaj verdaj algoj specioj ofte nomataj "spirulina", plejpartoj de spirulinaj suplementoj enhavas Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maksimumon, kaj / aŭ Spirulina platensis.
Fontoj:
> Cingi C, Konk-Dalay M, Cakli H, Bal C. La efikoj de spirulina sur alergia rinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Hazarda studo por establi la efikojn de spirulina en tipo 2 diabetes mellitus-pacientoj. Nutr Res Praktiko. 2008 2 (4): 295-300.
Viro LX. Komplementa kaj alternativa medicino por alergia rinitis. Curr Opinio Otolaryngol Kapo Kolo Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Takso de chemoprevention de parola kancero kun Spirulina fusiformis. Nutra Kancero. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Efektoj de spirulina konsumo sur korpa pezo, sangopremo kaj endotelia funkcio en tropezaj hipertensaj Kaŭkazoj: duobla blinda, placebo-kontrolita, hazardigita procezo. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Parko HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Hazardeigita duobla-blinda, placo-kontrolita studo por establi la efikojn de spirulina en maljunaj koreoj. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.