Kiel vi povas trakti tiun ĝenan "scansecon?"
Kio Estas Scanxiety?
Skanseco estas la termino, kiu estis kreita por priskribi la angoron, kun kancero, sentante atendante scanojn. Ĉu scanoj estas faritaj por diagnozo, por prizorgi traktadon, kontroli ripetadon , aŭ simple por sekvi, ĝi ne gravas. Ĝi timigas atendi!
Kial Scansi Kaŭzas Tian Angoron?
La kialo, ke imagaj provoj kaŭzas tiom da angoro por homoj, kiuj spertis kanceron, estas sufiĉe preterlasas.
Eĉ por tiuj, kiuj demandas, ĉu ili havas aŭ ne havas kanceron, la timo de kancero kuras profunde. Estas malmultaj kuracaj kondiĉoj, kiuj tiom timas en niaj koroj.
Kial? Ni scias, ke iu povas ricevi kanceron - eĉ se vi "faris ĉion ĝuste" vian tutan vivon. Ni ankaŭ scias, ke kancero povas bati ĉe ajna aĝo aŭ iam ajn. Alivorte, neniu el ni estas sekura. Kaj tiuj, kiuj jam havis kanceron, scias ĉion bone. Kancero ne ŝatas aliajn areojn de niaj vivoj, kie ni povas fari ĝin foriri, se ni provas pli malmola, aŭ amas pli, aŭ faru pli. Ĝi estas la granda elektanto de homoj en multaj manieroj. Ne estas multaj aferoj en vivo, kiuj lasas nin senti tiom vundebla.
Kion Vi Povas Al Cope?
Ni scias, ke ekzistas maltrankvilo kun scano, kaj ke ĝi estas la regulo prefere ol la escepto. Esploro eĉ diras al ni, ke ĝi vere ne gravas, kion ni pensas, ke la rezultoj de niaj skatoloj estos. Eble 99% eble supozas, ke ĝi estos bona aŭ 99 procenta hazardo, ke ĝi estos malbona novaĵo.
Eĉ se niaj ŝancoj kuŝas sur la bona flanko, niaj cerboj (kaj ĉio, kio daŭras por liberigi streĉajn hormonojn en niaj korpoj), ŝajne ne registras tiujn nombrojn.
Do kiel vi povas plej bonstari?
1. Ĉirkaŭprenu vin kun homoj, kiuj "ricevas ĝin".
Se vi parolas al iu, kiu ne havis kanceron, ili eble havas grandajn sugestojn.
"Nur ne pensu pri tio." "Pensante pri ĝi ne ŝanĝos ion ajn." Hmm. Amiko mia ĵus diris ke ŝi estis sperta pri gepatrado - ĝis ŝi havis infanojn. La analogio ĉi tie estas tre taŭga. Ŝajnas, ke homoj havas mirindajn sugestojn por trakti la scansecon - tio estas, ĝis ili devos ataki angoron pri siaj propraj scanoj.
Ĉirkaŭu vin kun homoj, kiuj ricevas ĝin, ĉu ĉar ili estas tie mem, aŭ ĉar ili estas unu el tiuj animoj, kiuj estas simple naturaj empatoj. Ni scias, ke nenio vi povas fari dum vi atendas. Ni scias, ke ĝi ne ŝanĝos la rezulton de la skizo por zorgi pri tio. Tamen ĝi certe helpas dividi tiujn zorgojn kun iu, do vi ne devas porti ĝin sola. Tiuj, kiuj vivis per scaneco, rimarkas, ke "elmontri la elefanton en la ĉambro" ne faras ĝin. Ĝi jam estas, kaj foje simple agnoskanta ĝian ĉeeston povas helpi ĝin malaperi iom.
2. Ĉirkaŭprenu vin kun pozitivaj homoj
Vi verŝajne rimarkis, kiel via tuta perspektivo povas ŝanĝi laŭ la homoj, kiujn vi pendigas. Pensu pri la homoj en via vivo, kiuj ĉiam ŝajnas povi trovi la arĝentajn rubujojn. Pozitivaj homoj, kiuj simple akceptos per rideto, ke vi zorgas kaj ne provas ripari ĝin.
En la sama noto, ĉi tio estas bona tempo resti for de tiuj homoj en via vivo, kiuj estas negativaj aŭ pesimisma. Vi eble havas familiajn membrojn aŭ amikojn kiel ĉi tion kaj sentas, ke pasigi tempon kun ili estas grava. Tio bone - post via skizo.
3. Lasu Vian Doktoron Scii Vian Vizon
Vi povus pensi, "duh," kompreneble mia kuracisto scias, ke mi maltrankviliĝis. Elspezinte tempon ĉe ambaŭ flankoj de blanka mantelo, tamen via kuracisto eble povus uzi mildan memorigilon. La koncepto "squeaky rado" funkcias en medicino same kiel aliloke. Simple fari komenton, kiun vi koncernas, povus instigi vian kuraciston barakti sian horaron iom por akiri viajn rezultojn al vi pli frue.
4. Havu Planon en Loko por Akiranta Viajn Rezultojn
Eĉ antaŭ via skizo, havas planon en la loko por ricevi viajn rezultojn. Ĉu via kuracisto vokos vin sur la telefono? Certigu, ke ŝi havas la ĝustan telefonnumeron kaj rajton lasi mesaĝon (aŭ estos alvoko por alvoko.) Havi klinikon nomu hejm-nombron anstataŭ poŝtelefonon - eĉ kiam vi ankoraŭ estas en la hospitalo post via scanado - okazas tro ofte. Se ŝi vokos vin, demandu kiam.
Se via kuracisto donos al vi viajn rezultojn en persono, certigu havi tiun nomumon antaŭ ol vi finos vian skizon. Vi eble eĉ volas plani en kazo en kazo de kriz-okazo, ekzemple, se okazos pluvo aŭ io ajn alia. Mi konas almenaŭ unu personon, kiu riskis sian vivon sur danĝeraj vojoj, por simple konduki al citas por aŭdi rezultojn.
En iuj kazoj, kiel kun biopsiaj rezultoj, via kuracisto povas akiri preliminan rezulton antaŭ la fina legado. Parolu pri ŝi pri tio, kaj ankaŭ ĉu vi ŝatus ŝin voki vin eĉ se ĉiuj viaj rezultoj ankoraŭ ne finiĝis.
5. Atentu Vian Scanon en la Mateno
Kelkfoje ĝi povas diferenci plani viajn skatolojn matene. Demandu pri tio kiam vi planas vian skanon.
6. Demandu, "Kio plej malbona estas tio, kio povus okazi?"
Vi eble dubas demandi vin pri la plej malbona afero, kiu povus okazi, kiel vi atendas scanajn rezultojn. Ĉu tio ne faros vin pli maltrankvila? Certe pensante pri la plej malbona, ne kie vi volas pasigi vian tempon, sed kelkaj homoj trovis, ke demandi sin al si ĉi tiun demandon povas esti trankviliga. Kiam ni pensas pri malbona rezulto, niaj cerboj ofte mortas. Dum malbona rezulto povus signifi, ke kancero progresas, ne necese signifas, ke ĝi tuj mortos. Prenu minuton por pensi pri la malbona rezulto, kiun vi timas, kaj pripensu, kion via plano B povus esti.
7. Pensu pri la Tempoj Vi Havis Bonajn Scanojn
Se vi havas scanojn, kiuj lasis vin senti malpezigita en la pasinteco, pensu pri kiel vi sentis tiam. Vidu se vi povas rekapti iujn tiujn sentojn.
8. Ne iru ĝin sola
Ne provu esti heroo, aŭ ŝajnigi, ke vi estas forta, irante al viaj skatoloj sole. Alportu amikon kun vi. Ĉi tio eble eĉ bonan tempon plani specialan ekiron - diri tagmanĝon post via skizo. Kion alian vi povas fari la specialan tagon kaj trakti vin mem? Krom la distro kaj disvastigo de via timo, ĉi tio povas esti bonega maniero por subteni ligojn, kiuj ofte solidigis dum traktado. Aŭ, aliflanke, ĝi povas esti bonega okazo rekomenci amikecojn, kiuj metis sur la malantaŭan brulon pro traktado.
Se vi fariĝos amata unu el iu, kiu traktas la kanceron de la kancero de pulmo, kontrolu, kio vere vivas vivi kun kancero, por ricevi kelkajn ideojn pri tio, kion via amiko povas senti.
9. Praktiku Reframado
Preskaŭ ajna situacio en la vivo povas rigardi en pli ol unu maniero. Ekzemple, la perdo de la haro pro kemioterapio povas esti vidata kiel malĝoja tempo, en kiu vi devas porti kapon aŭ tempo, kiam vi ne devas ŝvebi viajn krurojn. Bone. Tio iomete puŝas ĝin. Sed kvankam ĝi povas preni sekcion, ĝi ankoraŭ povas valori provi. De esplorado ĝis nun ĝi sonas kiel la frazo "fake ĝin ĝis vi faros ĝin" povas vere labori por ŝanĝi niajn sintenojn kontraŭ la kancero.
10. Akceptas Sencon de Dankemo
Se vi iam konservis dankemon-ĵurnalon dum kancero, vi verŝajne rimarkis, ke malfacile spertas dankemon kaj timon samtempe (kvankam ne neebla ...) Vi eble eĉ volas skribi liston de kelkaj aĵoj, kiujn vi dankas. Se vi havas malfacilaĵon komenci, komencu simple. "Ni havas sufiĉe necesan paperon en la domo." Kaj foriru de tie.
Vi eble volas listigi iujn manierojn de kancero, kiuj havis pozitivan influon sur via vivo. Estas vera, aŭ almenaŭ medicina esploro komencas sugesti ke ĝi estas vera. Kancero povas ŝanĝi homojn por plibonigi iujn manierojn.
11. Ripeti Mantranon
Ĝi povas soni cornon por ripeti mantranon, sed ĝi povas helpi tiri iujn homojn el la kruĉoj. Provu ripeti, "Mi estas pli forta ol miaj scanoj," aŭ io simila, kaj ĉu ĝi helpas. Aŭ, se vi preferas esti trankvila, pripensu aŭ meditante .
12. Estu Outrageous
Ĉu vi iam ridis ĝis kiom ajn fluida vi konsumis el via nazo? Studoj diras al ni, ke humuro estas foje la plej bona medicino, sed ni ne bezonas medicinan esploron por diri al ni tion. Mi nepre rekomendus TP'an hospitalon-banĉambro, kiu, pro iu kialo, saltis al la menso - sed verŝajne same egale eksterordinaraj kaj amuzaj kaj sekuraj agadoj povus lumigi vian humuron.
13. Alvenu al aliaj kun kancero
Se mi elektus nur unu ideon por trakti scanemon, tio estus: atingu tiujn, kiuj estas en via vivo, kiuj same similas al kancero aŭ al iu alia maltrankvilo. Ne nur povas helpi al iu alia preni niajn mensojn el niaj propraj maltrankviloj, sed povas malfacili situi kaj turni ĝin en io bona kaj daŭra.
Fontoj:
MD-a Kancero-Centro. 10 manieroj redukti streson kaj angoron dum kancero-kuracado https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Nacia Kancero-Socio. Aranĝo al Kancero: Angoro kaj Mizero (PDQ). Ĝisdatigita la 07/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq