Kiel Trakti Kronikan Doloron ĉe Hejmo

Simplaj Strategioj por Trakti Vian Kronikan Doloron ĉe Hejmo

En la hospitalo aŭ kuracisto, ofte doloro traktas medikamentojn. Tamen, ekzistas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari krom aldoni viajn regulajn medikamentojn, kiuj povas helpi vin trakti vian domaĝon.

Kiel dolora kuraciloj, iuj el ĉi tiuj aliroj funkcias bone por iuj homoj kaj ne ankaŭ por aliaj. Provu kelkajn malsamajn aferojn por ekscii, kio funkcias plej bone por vi. Kaj kiel ĉiam, certu diskuti iujn novajn traktadajn strategiojn kun via kuracisto.

1 -

Doloroj-Malpezaj Kremoj

Aliflanke konata kiel tópica analgésico, doloro malpezigaj kremoj povas provizi iom da helpo de doloroj kaj doloroj. Tiuj disponeblaj super-la-vendotablo ofte enhavas nature trovitajn dolorojn aŭ kontraŭatakojn, kiuj povas batali doloron kaj stimuli sensorojn por senti novajn sentojn (kiel malvarmaj aŭ frapaj). Apliki kremojn al la haŭto tra kaj ĉirkaŭ la dolora areo. Atentu, tamen: iuj kremoj povas makuli ŝtofojn. Nepre lavu viajn manojn antaŭ ol vi tuŝu ion alian.

Pli

2 -

Varma Terapio

Varma terapio pliigas sangan fluon al aparta areo, kiu povas helpi malstreĉigi muskolojn kaj antaŭenigi resanigon. La sento de varmo sur la haŭto ofte konsolantas kaj povas helpi malpliigi dolorojn. Por varma terapio, vi povas uzi hejtokoloron, varman akvobotelon aŭ simple preni varman banon, laŭ kia reliefo vi bezonas. Vorto de prudento, tamen: varmo ne devas esti uzata super malfermaj vundoj aŭ irita haŭto.

Pli

3 -

Malvarma Terapio

Malvarma terapio ofte estas uzata por novaj vundoj; tamen, ĝi povas esti utila por kronikaj kondiĉoj ankaŭ. Aplikante glacio al areo limigas la sangan fluon kaj povas helpi redukti ŝvelaĵon. Kiel varmego, malvarma terapio ankaŭ havas iujn dolorojn-malpezajn efikojn sur la haŭto. Projekto kaj vera metodo por hejma pikilo estas sako da frostitaj pizoj, kiuj facile povas esti mulditaj por ĝustigi preskaŭ ajnan areon (nur certu marki ilin kiel "ne manĝas"). Vi ankaŭ povas uzi sakon de glacio, aŭ aĉetu reuzigebla glacia pako.

Pli

4 -

Relakso

Se vi iam rimarkis, ke via doloro estas pli malbona kiam vi estas sub streso, vi ne estas sola. Streso ofte pliigas muskola streĉiĝon, kiu povas dolorigi sentojn pli intensajn. Evitanta streso eble ne eblis, sed prenante momenton aŭ du por malstreĉiĝi estas, kiom ajn vi okupas. Fermu viajn okulojn kaj prenu kelkajn profundajn spirojn. Imagu viajn muskolojn malstreĉiĝantaj, kaj bildigu vian doloron lasante vin per ĉiu profunda elĉerpiĝo. Vi ankaŭ povus preni belan varman banon, kombinante du hejmajn traktadojn en unu!

Pli

5 -

Distro

Ĉu vi iam havis kapdoloron, kaj tiam forgesis pri ĝi ĉar vi estis tiel okupata farante ion alian? Distrobleco povas esti potenca mensogaj teknikoj por doloro-reliefo. Via cerbo nur povas fokusigi tiom multe samtempe. La venontan tempon vi doloris, provu fari ion pli amuze: legi libron, rigardu vian preferan programon aŭ voku amikon por bela babilado. Distro ne forprenos vian doloron, sed ĝi eble helpos vin forgesi pri ĝi por momento.

Pli

6 -

Etendado kaj Ekzerco

Ekzerco eble estas la lasta afero en via menso kiam vi doloris. Sed kredu ĝin aŭ ne, ĝi povas helpi. Ekzerco pliigas sangan fluon al sentivaj areoj, kiuj povas helpi alporti resanigajn fluidojn al la doloro-ejo. Ekzerco ankaŭ povas plifortigi malfortajn muskolojn kaj pliigi aron kaj muskola flekseblecon. Ekzerco en la plej simpla formo povas simple engaĝi malrapida kaj daŭrigita streĉado de sentivaj areoj. Se vi povas toleri pli, via kuracisto aŭ fizika terapeŭto povas adapti ekzercan planon por konforme al viaj bezonoj.

Pli

7 -

Masaĝo

Masaĝo povas helpi malstreĉi streĉajn muskolojn kaj pliigi sangan fluon al problemaj areoj. Vi povas peti vian kompanon aŭ amikon frotigi vian dorson, kolo aŭ kia ajn areo estas malkomforta. Alternative vi povus sidi en masa seĝo. Se masaĝo estas iom tro da intense por via doloro, provu milde froti la haŭton super la dolora zono. Kelkfoje, milda tuŝo sufiĉas por ŝanĝi dolorojn, eĉ se ĝi estas nur tempora.

8 -

TENS-Unueco

TENS, kiu staras por transcutanea elektra nervo-stimulo, funkcias sendante luman fluon tra elektrodoj al la haŭto kaj subaj ŝtofoj. Ĉar ĝi havas iom da lernado-kurbo, TENS ne estas io, kion vi povas nur eliri kaj aĉeti: ĝi devas esti preskribita de kuracisto aŭ fizika terapeŭto. Tamen, kiam vi lernis kiel uzi vian TENS-unuon, ĝi povas esti granda dolora helpo-ilo por uzo hejme.

Quell estas elektrodora strio, kiu, kiel TENS-unuo, sendas elektrajn signojn, kiuj "stimulas densajn nervajn grupojn, kiuj malhelpas endogenajn dolorajn anstataŭajn mekanismojn en la korpo".

_Fontoj:

_{Usona Kronika Doma Asocio. APCA-Medikamentoj kaj Kronika Doloro: Suplemento 2007. Alirita la 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Kompreni Doloro: Kio ĝi estas, Kial ĝi Okazas, Kaj Kiel Ĝi estas Administrita." Nov-Jorko: Usonaj Akademiistoj de Neŭrologio 2007}

Pli