Premenstrua Sindromo (PMS) influas la plej multajn virinojn en iu momento dum siaj reproduktaj jaroj. Dum plej multaj homoj pensas pri PMS kiel nur kaŭzante mood-ŝanĝojn, simptomoj povas esti inter mensaj kaj fizikaj. Komunaj simptomoj de PMS inkluzivas mood-ŝanĝojn, depresion, koleregan konduton, manĝaĵojn, bloatingon, brustan tenerecon, laciĝon, krampadon, aknon kaj kapdolorojn.
Redukti la efikojn de PMS dependas de kiaj simptomoj vi havas. Se viaj simptomoj estas nur fizikaj - bloating, brusta tenereco, laceco - medikamentoj, kiuj traktas la mensajn sanajn simptomojn de PMS, ŝajne helpas. Se vi spertas ambaŭ fizikajn kaj mensajn simptomojn, vi eble volas celi kaj trakti ĉiun simptomon aparte aŭ provi traktadon, kiu povas helpi diversajn simptomojn.
Traktante PMDD kaj PMS-rilatajn Mood-Ŝanĝojn
Iuj homoj havas pli severan formon de PMS, nomata Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD povas kaŭzi severajn ŝanĝojn en la animo, kiuj povas malfacile funkcii kutime en la tagoj antaŭ la menstruo. Fizikaj simptomoj, kiel tiuj, kiuj spertis en PMS, povas akompani moodajn ŝanĝojn
Se vi havas severajn humilojn, ŝia kuracisto povus preskribi al vi Serafem, aprobitan kuracilon de FDA por PMDD. Serafem estas renomita kaj kemie ekvivalenta versio de Prozac, selectiva detektilo-reuptake-inhibilo (SSRI).
Ĉi tiuj ne estas la solaj SSRIoj kiuj povas helpi trakti depresion, angoron kaj mood-ŝanĝojn rilatigitaj kun PMDD aŭ PMS. Via kuracisto povas rekcepti al vi malsaman SSRI.
Traktante Multoblajn Simptomojn de PMS
Esploro montris multajn simptomojn de PMS (inkluzive de ŝvelaĵoj, depresio kaj menstruaj krampoj ) povas esti reduktitaj per konsumado de 1200 mg da kalcio ĉiutage.
Kalcio estas grava nutraĵo por virinoj de ĉiuj aĝoj kaj povas eviti la osteoporosis poste en la vivo.
Unu el la plej bonaj manieroj por redukti PMS estas per regula ekzerco. Ne nur povas ekzerĉi malpliigi la simbolomojn de la sindromo premenstrua , ĝi estas bonega maniero redukti streson kaj malpliigi vian riskon de aliaj kondiĉoj kiel kora malsano kaj kancero .
Dietaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi redukti la simptomojn de PMS, inkluzivas sekvan grasan vegetaran dieton aŭ reduktante vian ingestaĵon de sukero, lakto, ruĝa karno, alkoholo kaj kafeino - ĉiuj konataj kiel inflamaj manĝaĵoj. Anstataŭe, pliigi vian konsumadon de kompleksaj karbonhidratoj , frondoriĉaj verdaj legomoj, fruktoj, kaj tutaj aknoj.
Suplementoj, Vitaminoj, Kaj Super la Kontraŭaj Medikamentadoj
Virinoj, kiuj suferas sukeron kiel simptomon de PMS, povas trovi helpon kompletigante sian dieton kun 300 ĝis 500 mg da magnezio. Magnezio ankaŭ povas helpi redukti brustan tenerecon. Iuj virinoj spertas malpliiĝon de simptomoj prenante 50 ĝis 300 mg da vitamino B6 ĉiutage. Certigu, ke vi ricevas la ĝustan dozon, tro multe da vitamino B6 povas kaŭzi entumecimiento kaj aliajn negativajn kromefojn. Virinoj kiuj spertas premenstruan brustan tenerecon povas malpliigi ĉi tiun simptomon per prenado de 600 IU de vitamino E ĉiutage.
Aliaj traktadoj kiuj povas esti helpema inkluzivas preni proksimume 1500 mg de Primrose-oleo ĉiutage aŭ uzante natura progesterona kremo .
Iuj virinoj kapablas kontroli la simptomojn de PMS per parolaj kontraŭceptivoj .
La traktadoj super-la-nombrilo, kiuj povas helpi, inkluzivas ibuprofenojn, naproksojn kaj aliajn drogojn specife faritaj por malpezigi antaŭmenstruajn simptomojn. Aspirino ne estas la plej bona elekto pro ĝia potencialo por pliigi la longon kaj severecon de menstrua sangado.
Fonto:
Facila PMS-Simptomoj. Healthywomen.gov.