Konsiletoj por Evitanta Dorman Malfunkciadon kaj Resanigadon Pli Rapida
Ni scias, ke dormo estas grava por ĝenerala sano kaj bonstato, sed ĝi estas speciale grava en la resaniga procezo. Bedaŭrinde, ni ankaŭ scias, ke multe da dormantaj pacientoj en hospitaloj kutime estas sufiĉe malriĉa. Fakte, la senmova dormo inter pacientoj akceptitaj en la hospitalo dum la nokto estas pli ofta problemo ol multaj pensas. Dankeme, iuj hospitaloj agas por batali ĝin per pli bona kunordigado kaj limigo de noktaj ĉekoj.
Tamen tiuj ŝanĝoj nepre neigos la problemon tute.
Malsupre estas iuj sugestoj pri kiel plibonigi vian dormon dum hospitalo.
Kiel plibonigi vian dormon Dum Hospitalo Restado
Malgraŭ la tendenco de hospitaloj, kiuj revizias siajn politikojn, kiuj negative efikas la kvaliton de la paciento de dormo, estas nur kelkaj aferoj, kiujn vi ne povos eviti. De brilaj fluoreskaj lumoj al la bruo de okupataj kuracistoj kaj flegistinoj al medikamentaj kromefikoj, la hospitalo neniam estos ideala dormanta atmosfero.
Do se vi scias, ke vi estos akceptata en la hospitalo dum la nokto , planu antaŭen, por ke vi certigu, ke via korpo ricevos la kvalitan ripozon, kiun vi bezonas dum vi estas tie. Se vi uzas ĉi tiujn simplajn konsilojn por plibonigi vian dormon dum resaniĝado de malsano aŭ medicina procedo, vi eble trovos, ke vi resaniĝos pli rapide.
Faru ĝin Malluma
Malluma ĉambro kuraĝigos vian korpon en profundan dormon, sed la monitoroj kaj aliaj lumoj en tipa hospitaloĉambro demetas tro multe da lumo por ke vi ripozu facile.
Trovu bonan dorman maskon por porti dum la nokto. Ĉi tio pliigos viajn ŝancojn atingi profundan, restarigan dormon, kiu povas helpi rapide vian resaniĝon.
Masko Bruo
Hospitaloĉambroj estas ruzaj, precipe se vi havas ĉambron. Akiru MP3-ludilon kaj elŝutu iom da blanka bruo (speco de bruo, kiu similas statikan kaj muflan alian bruon) aŭ aĉetas molajn parojn de oreloj kaj uzu ilin kiel bezonas.
Vi povas trovi, ke ili estas speciale helpema dum la tago, kiam la salonoj zumas kaj vi ŝatus preni napo.
Akiri iun lumon
Dum la tago, precipe matene, provu ricevi iom da ekspozicio al natura lumo. Se vi povas marŝi aŭ uzi seĝon de radoj, iru ekstere aŭ al la fenestro se eble. Petu, ke la kurtenoj estu malfermitaj. Ricevi tagluman ekspozicion helpos vian korpon scii, kio tago estas, kaj pli bone reguligi la hormonon, kiu efikas dormon nokte. Se vi povas akiri iun fizikan aktivecon, eĉ se ĝi estas nur mallonga promenado, eĉ pli bone.
Parolu al la ŝtato
Dum multaj hospitaloj ŝanĝas la noktajn politikojn, ĝi estas ankoraŭ bona praktiko diri al viaj flegistinoj kaj kuracistoj, ke vi vere volas dormi kiel prioritato. Petu ilin turmenti vin kiel eble plej malmultajn fojojn dum la nokto. Plej multaj faros tion, kion ili povas por helpi vin, ke vi dormu inter kuracaj necesaj kontroloj.
Relaju
Via cerbo ne eniros profundan dormon se vi emfazas. Nur en la hospitalo kaj for de hejmo estas sufiĉe streĉa por malhelpi dormon. Kontraŭstazu, restante trankvila, provante ne zorgi, kaj memorigante vin, ke vi estas en tre sekura loko.
Fontoj:
Southwell, Mt, kaj G. Wistow. "Dormi en Hospitaloj ĉe Nokto: Ĉu Metas Paciencaj Objektoj?" J Adv Nurs Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.