Ĉu sekure praktiki kun kancero? Ĉi tio estas grava demando. Pli kaj pli da studoj montras, ke ekzerco estas grava parto de sana postvivado post kancero. Sed ĉu vi komencu tuj, dum traktado? Aŭ ĉu vi atendu, ĝis post kiam la traktado finiĝos? Vi devas scii ĉu ĝi estas sekura praktiki kun kancero antaŭ ol vi komenciĝos.
Ne nur estas sekure praktiki kun kancero, sanaj fakuloj diras, ke ĝi estas bezono. La Nacia Kancero-Instituto (NCI) ĵus publikigis la rezultojn de panelo de 13 spertuloj pri kancero, taŭgeco, ekzerco kaj obesidad. La panelo estis kreita de la Amerika Kolegio pri Sporta Medicino (ACSM).
La konkludo de la spertuloj? Restu aktiva! Ili diras, ke ĉi tio estas vera por ĉiuj kancero-postvivantoj, inkluzive de homoj ankoraŭ en kancero-kuracado. Ekzerco kun kancero estas sekura kaj ĝi povas helpi homojn alfronti kanceron kaj traktatajn flankajn efikojn. Plue, ekzercado povas plibonigi postvivadon post diagnozo ankaŭ.
Kancera Rehabilo
Kiam persono havas korpon-atakon aŭ alian formon de kora malsano, li aŭ ŝi entreprenos programon de kora rehabilitación (rehabilitación). La rehabilitación cardíaca inkludas programojn de ekzerco organizitaj, kuritaj de fizikaj terapeŭtoj kaj fiziologoj de ekzerco. Ĉi tiuj ekzercaj programoj estas desegnitaj por helpi homojn kun kora malsano rekuperi kaj havi bonan vivon.
La koraca rehabilo ankaŭ celas redukti la riskon de persono de pliaj problemoj pri sano de kora malsano. Ĉi tio estis la normo de zorgo por kora malsanoj dum jardekoj. Homoj tuŝitaj de kancero meritas nenion malpli. Kancero-centroj bezonas disvolvi similan alproksimiĝon por kancero-rehabilitación.
Gravaj Utiloj pri Ekzerco kun Kancero
Ekzerco kun kancero estas sekura, sed ĉu ekzistas iuj avantaĝoj por esti fizike aktiva dum kaj post kancero-kuracado?
Vi vetas! Laŭ la spertuloj, la profitoj de ekzerco por kancero-postvivantoj estas multaj.
Ekzerco povas malpliigi laciĝon, unu el la plej oftaj plendoj de pacientoj sub kancero. Ekzerco povas helpi homojn dormi pli bone kaj malpliigi la verŝajnecon de sendormeco dum traktado. Kaj ekzerco plibonigas fizikan funkciadon en kancero-postvivantoj dum kaj post kuracado.
Ĉio ĉi aldonas ĝis signife pli bona kvalito de vivo por kancero-postvivantoj. Kun proksimume 12 milionoj da kancaj postvivantoj en Usono hodiaŭ, ĉi tio ne estas plej malgranda afero. Ĉi tio signifas multe pli bonan funkciadon, kaj tre verŝajne pli feliĉa, homoj.
Kio Tipo de Ekzerco kaj Kiom Multe?
Por multaj kancero-pacientoj, kuracistoj konsilas iri kiel bona maniero por akiri iun ekzercon. Pli tie marŝante, kio kaj kiom vi devas fari dependas de multaj aferoj:
- Kio via nivelo de fizika aktiveco estis antaŭ ol vi estis diagnozita kun kancero
- Aliaj sanaj kondiĉoj vi havas
- La speco de kancero vi havas
- La speco de kancero, kiun vi suferas
- Simptomoj kaj kromefikoj, kiujn vi spertas
- Ĉu vi jam havis kirurgion?
- Ĉu vi spertis ostan perdon pro via kancero aŭ ĝia traktado
- Ĉu vi havas historion de, aŭ estas traktataj por, sangaj kotuloj
- Via aĝo kaj sekso
- Aliaj faktoroj menciitaj de via kuracisto aŭ kuracisto
Ekzemple, se vi estis tre aktiva antaŭ via kancero-diagnozo, estas bona ŝanco, ke vi povas konservi multe de via kutima ekzerco rutino kiam vi sentas sin al ĝi. Se vi ne estis fizike aktiva antaŭ via kancero-diagnozo, vi devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol vi komencu ekzercan programon. Vi bezonas akiri OK de via kuracisto, ke via ekzerca plano taŭgas por via nuna nivelo de taŭgeco.
Krome, memoru, ke aliaj kondiĉoj, kiel kora malsano aŭ diabeto, povas influi la tipojn kaj kvanton de ekzerco, kiu estas ĝusta por vi.
Ĝenerale, marŝado estas sekura por plej multaj homoj. Se vi ne estis fizike aktiva, mallongaj piediroj estas bona loko por komenci. Sed demandu vian kuraciston por pli da informoj kaj gvidado antaŭ ol vi komencu.
Kiam Vi Devas Ne Ekzerĉi Kanceron?
Ekzistas iuj situacioj, en kiuj ĝi ne sekvas praktiki. Ekzemploj de tempoj, kiam ĝi ne sekvas praktiki kun kancero inkluzivas:
- Freŝa kirurgio. Se vi havis kirurgion, petu vian kuraciston kiam vi povas ekzerĉi. Krome, demandu al via kuracisto, kio tipoj de ekzerco estas sekuraj, donita vian historion de kirurgio.
- Problemoj kun kupado de sango. Se vi prenas kuracilojn por administri koaguladon (sangoĉempan), kiel warfarin (Coumadin) aŭ heparino, vi eble bezonos eviti iujn ekzercojn. Ekzerco, kiu rezultas altajn efikojn al via korpo, kiel rajdado, kurado aŭ basketbalo, eble ne savas.
- Osto perdo. Se via kancero aŭ ĝia traktado kaŭzas ostan perdon, aŭ se vi havas tumorojn en viaj ostoj, ekzercado eble ne estas sekura por vi.
- Pluvizo aŭ ekstrema cansancio. Se vi suferas kapturnon aŭ havas tre severan laciĝon, ekzercado eble ne estas sekura por vi. Demandu vian kuraciston por gvidado.
Ĉi tiuj estas iuj ekzemploj de kiam ĝi ne estas sekura praktiki kun kancero. Eble ekzistas aliaj. Se en dubo, ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci ajnan novan aktivecon dum kancero.
La fundo estas, ke por multaj homoj kun kancero, regula fizika aktiveco povas helpi vin senti pli bonan kaj vivi pli bonan, dum dum kaj post kuracado.
Fontoj
Usona Kancero-Socio. Nutrado kaj Fizika Aktiveco Post Kancero-Traktado. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Usona Kancero-Socio. Fizika Aktiveco kaj la Kancero-Paciento. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Nacia Kancera Instituto. NCI-kancero-bulteno. Gvidlinioj Instigas Ekzercon por Kancero-Pacientoj, Supervivantoj. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-fore-after-treatment