Kiel Fari Flaran Malsanon de Crohn

Faranta iun el ĉi tiuj aferoj povus rezulto en rabado de Flare-Up

Konservi vian malsanon de Crohn sub kontrolo povas senti kiel plentempa laboro. Tio estas ĉar ĝi estas. Evitantaj eblaj ellasiloj povas helpi malhelpi flare-supren. Vi povas fari aferojn malutilaj por via sano. Ĉu vi scias, kio ili estas?

1 -

Fumo

Fumanta cigaredojn havas gravan efikon sur la malsano de Crohn. La tuta korpo estas tuŝita de fumado, inkluzive de la digesta vojo. Inhala fumo eniras la stomakon kaj intestojn tiel kiel la pulmojn. Tabako estas konata digestiva trakto irita, kiu kaŭzas bloatingon, krampadon, gason kaj stomakon.

2 -

Ne Trinku Akvon

Se ĉio, kion vi donos vian korpon ĉiutage, estas kafo kaj dieta kolo, vi ne povas atendi vian traktadon digestiva por trakti vin bone. Akvo estas esenca por la bona sano de via tuta korpo, ankaŭ helpema por malhelpi estreñimiento kaj anstataŭigi fluidojn perditajn de diareo . Fino havi akvon kiel via ĉefa fonto de hidratado, kaj tenu freŝan akvon proksime por kuraĝigi vin mem por trinki.

3 -

Ne Ekzerco

Se vi povus pasigi 30 minutojn tage farante ion, kio ne nur profitigos vian malsanon de Crohn malpliigante la severecon de viaj simptomoj, sed ankaŭ plibonigos vian ĝeneralan sanon, ĉu vi ne farus ĝin? Jen kion ekzerco povas fari. La usona kirurgo Ĝenerala rekomendas 30 minutojn plej multajn tagojn de la semajno. Ĝi ne devas esti apuda 30 minutoj; Vi ankaŭ povas fari 3 epizodoj de 10 minutoj aŭ 2 epizodoj de 15.

4 -

Ignori Streson

Streso ne kaŭzas IBD , sed ĝi plimalbonigos ĝin. Ĉiu havas streson de unu formo aŭ alia - la grava afero estas via reago al ĝi. Turnu streson en ion pozitivan : Uzu ĝin por ŝpari vian creatividad kaj spuri vin en preni agon pri viaj problemoj. Ne lasu streson, ĝis ĝi tuŝos vian sanon.

5 -

Manĝi Grandajn Manĝojn

Ni ĉiuj amas manĝi, sed manĝante 3 grandajn manĝojn ĉiutage ne estas la plej bona strategio por optimuma digestiva sano. Anstataŭe, provu 5 aŭ 6 pli malgrandajn manĝojn dum la tuta tago. Vi ne havos tiun pezan senton post manĝi, kaj via korpo ricevos konstantan fluon de brulaĵo la tutan tagon, anstataŭ ripetitaj pikiloj kaj dolĉaĵoj en viaj sangaj sukero-niveloj.

6 -

Preterpasi dormon

Plej multaj plenkreskuloj bezonas 7 ĝis 8 horoj da nokto. Ĉu vi planas ĉi tiun kvanton en vian tagon, ĉiutage? Eble vi bezonas dormi aŭ dormi. Provu praktiki pli bonan dorman higienon por plibonigi la kvanton kaj kvaliton de via dormo. Se vi povas administri ĝin, provu plani napo ĉi tien kaj tie, precipe se vi komencas sentiĝi senkulpa.

7 -

Eat Trigger Foods

Trigger manĝaĵoj varias de persono al persono kun la malsano de Crohn, sed iuj bazaj temoj estas grasaj manĝaĵoj, frititaj nutraĵoj, fibraj manĝaĵoj kaj lakto. Lernu, kion viaj ellasiloj kaj kiel eviti ilin. Trigger-nutraĵoj kutimas esti manĝaĵoj, kiuj ankaŭ estas favoritos, sed memoru, ke ni manĝas vivi, ne vivi por manĝi.

8 -

Trinku Alkoholajn Trinkaĵojn

Ĉi tio estas malfacila, precipe por junaj homoj. Sed biero (kiu inklinas esti gasa), vino, kaj miksitaj trinkaĵoj (kiuj ofte enhavas aliajn ellasilojn kiel fruktokukon aŭ kafeinajn trinkaĵojn) povas esti malfacilaj sur la gastrointestinalo . Ĝi povas esti malfacile eviti trinki, kiam ĉiuj ĉirkaŭ vi faras ĝin, sed vi dankos vin matene, se vi ne.

9 -

Manĝi Procesitajn Manĝaĵojn

Procesitaj nutraĵoj ofte enhavas aldonaĵojn kiel sukero aŭ grasaj anstataŭantoj. Multaj el ĉi tiuj artefaritaj gustoj estas konataj kiel gastrointestinaraj irritaj. Eĉ homoj, kiuj ne havas diagnozitan digestan kondiĉon, povas sperti gason, diareon, bloatingon kaj doloron post manĝado de manĝaĵoj. Provu bati kun tute freŝaj manĝaĵoj. Tio estas, manĝaĵoj, kiuj venas el la karno, produktado kaj laktaĵa sekcio en la magazenejo, ne tiuj, kiuj venas en skatoloj aŭ sakoj.

10 -

Ne Serĉu Helpo

Helpo povas veni de amikoj, familio, kunlaborantoj, kaj via sana teamo. Serĉu helpo de tiuj plej proksimaj al vi pri ideoj pri kiel konservi vian traktan planon kaj redukti streson. Ne timu akcepti subtenon kaj bonan konsilon kiam ĝi estas oferita de fidinda fonto.