Ordigante la veron de la mito
Ekzistas tiom da informoj pri manĝaĵo kaj akno. Kelkaj fakuloj asertas, ke iuj nutraĵoj povas kaŭzi aknon, kaj tranĉi tiujn nutraĵojn de via dieto povas plibonigi aknon. Aliaj diras, ke ne ekzistas interligo inter manĝaĵo kaj akno - tiu dieto havas nenion pri la sano de via haŭto.
Kie la vero kuŝas? Probable ie en la mezo. Ni provu ordigi ĝin.
Karbonhidratoj
Ne ĉiuj karboj estas egalaj kaj, laŭ kelkaj studoj, la eraraj tipoj povus havi efikon sur via haŭto.
Esploristoj trovis, ke altaj glucemaj indeksaj manĝaĵoj (pensas blankan pano, terpomoj kaj azucaraj junkaj manĝaĵoj) ŝajnas fari aknon plej malbonan. Dieta riĉa en malaltaj glucemaj indeksaj manĝaĵoj, kiu inkluzivas tritikon, tritikon, legomojn kaj aliajn tutan aknojn, ŝajnas plibonigi aknon en adoleskantoj.
Multe pli da esplorado devas esti farita por pruvi, unuokaze aŭ la alia, ke karbonhidratoj havas efikon sur akneo. Ankoraŭ tiel, vi vere havas nenion por perdi ŝanĝante al pli sana dieto.
Ĉokolado
Ĉi tiu dolĉa traktado estis kulpigita pro multaj kazoj de akneo. Kiom da ni estis varmigitaj resti for de ĉokolado, se ni volas klaran haŭton?
Bonan novaĵon por ĉio, kion vi ĉokas tie: Ĉokolado ne kaŭzas aknon. Fakte, pli da datumoj eliras montrante, ke ĉokolado (pli malhela la pli bona) estas vere bone por vi.
Malluma ĉokolado estas plena de sanaj antioksidantoj. Nia sperta en sanaj envejecaj listoj eĉ pli da sanaj profitoj de ĉokolado.
Fritaj Nutraĵoj
Ĉu manĝas oleaj manĝaĵoj traduki al oleaj haŭtoj? Ŝveli ĉi tiun kiel alian aknon - kaŭzas mito .
Ne estas maniero maski francajn fritojn, frititan kokidon, kaj aliajn profundajn frititajn morselojn kiel sanan manĝaĵon, sed ili ne faras vian haŭton pli oligan. Ili ankaŭ ne plimalbonigos aknon.
Laktaĵo kaj Lakaj Produktoj
Por iuj homoj, laktaĵoj povas efektive pligravigi aknon. Pluraj studoj montris ligon inter akneca severeco kaj konsumado de lakto kaj aliaj produktoj lácteos.
Ankoraŭ estas sekcio diri ke lakto kaŭzas aknon, kaj rezigni ĉiujn laktojn probable ne kaŭzas aknon malaperi. Ankoraŭ tiel, se vi estas granda lakto-trinkanto, vi eble volas reteni la lakton por momento kaj vidi, ĉu ĝi havas efikon sur via haŭto.
Organika Dieto
Tiuj organikaj vinberoj, tomatoj kaj pomoj estas mirinde bongusta. Kaj estas amuze esplori la merkaton de la kamparano por nova kaj unika organika avizo.
Sed ŝarĝos vian dieton kun organikaj nutraĵoj helpos por liberigi vian haŭton? Dum ekzistas multaj malsamaj kialoj por iri organikaj, eltrovi aknon ne estas unu el ili.
Ne gravas, kion iuj organikaj proponantoj diras, la esplorado simple ne revenas. Manĝi organikajn nutraĵojn povas redukti la kvanton de pesticidoj, kiujn vi enprenas, sed ne estas indiko, ke ĝi havas nenian efikon sur aknaj eksplodoj.
Do, se la prezo de organika manĝo donas al vi pezajn ŝokojn, forgesante ĝin por regula produkto ne difektos vian haŭton.
Sukero
Dum iuj homoj ĵuras, ke manĝantaj azucaraj nutraĵoj plimalbonigas sian aknon, la esplorado, kiu ligas sukeron al akno-disvolviĝo, estas sufiĉe malforta.
Kelkaj malgrandaj studoj sugestas, ke eble ekzistas ligo, detractores rapide pruvas, ke la grupo de partoprenantoj estis tre malgranda. Same, ili fidis sur partoprenantoj mem-raportantaj aknaj eksplodoj - ne tre objektiva maniero por klasifiki ŝanĝojn en la haŭto.
De la informoj, kiujn ni nun havas, ŝajnas ke sukero ne okupas iun rolon en akno-disvolviĝo.
Vegetaraj kaj Veganaj Dietoj
Kurioze, dieto riĉa en viando povas levi vian eblecon disvolvi aknon tra kompleksa ĉena reago.
Ekzistas kompleksa proteino ene de la homa korpo, kiun iuj esploristoj kredas, respondecas turni ĉi tiun ĉenan reagon, kiu stimulas la oleajn glandojn de la haŭto kaj plibonigas la aknojn. La ellasilo por akiri ĉi tiun procezon komenciĝis estas la aminoacida leŭkino.
Manĝaĵoj kiel bovaĵo kaj kokido estas nature alta en leucino.
Ĝis nun ne ekzistas definitiva pruvo, ĉar tio estas nur teorio. Sed interesas rigardi kiel funkcias la haŭto.
Ni scias, tamen, ke akneo-disvolviĝo estas tre kompleksa kaj estas tre malverŝajne, ke nur ŝanĝante unu aspekton de via dieto tute forigos kazon de akneo. Via plej bona vetilo por traktado estas ankoraŭ pruvita akna kuracilo
> Fontoj:
> Formano J, Silverstein J; Komitato pri Nutrado; Konsilio pri Media Sano; Usona Akademio de Pediatrio. "Organikaj Nutraĵoj: Sano kaj Ekologiaj Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieto kaj Dermatologio: la Rolo de Dieta Interveno en Haŭta Malsano". Ĵurnalo de Kliniko kaj Estetika Dermatologio. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dieta Interveno en Akno: Mildigo de Pliigita MTORC1 Signaligilo Antaŭenigita de Okcidenta dieto". Dermato-Endocrinolo . 4.1 (2012): 20-32.