Se vi kredus ĉion, kion vi legas, vegetara aŭ veganta dieto estus sana, natura, kaj certe-fajra vojo por liberigi vian aknon. Vegetararo ne manĝas ĉiun tipon de viando, sen bovaĵo, porko, kokido aŭ marisko. Do, povas fari tion malhelpi breakouts? M a yo. Laŭ kelkaj studoj, akno povas esti ligita al alta kvanto da besto-proteino en la dieto.
La Ligo Inter Karno kaj Akno
Ekzistas kompleksa proteino en la homa korpo nomata mamala celo de rapamikina komplekso 1 (mTORC1). mTORC1 respondecas pri sana ĉelo-kresko kaj funkcio. Vi povas diri, ke mTORC1 diras niajn ĉelojn, kion fari kaj kiel fari ĝin.
Iuj esploristoj kredas, ke mTORC1 turniĝas sur la vojo (aŭ ĉena reago) por la korpo krei aknajn eksplodojn. mTORC1 estas aktivigita de nutrientes, speciale aminoácidos kiel leucino. Karno, kiel bovaĵo kaj kokido, okazas esti nature alta en leucino. Sed ĝi ne estas nur viando, kiu enhavas leucinon-certajn proteinojn popularajn kun vegetaranoj, kiel trinkaĵo, ovo kaj sojfabo ankaŭ estas altaj en ĉi tiu aminoácido.
Jen kie ĝi akiras interesa: mTORC1 povas esti "superstimuligita" per altaj kvantoj da leŭklo. Kiam la mTORC1-vojo estas super-aktivigita, ĝi povas efiki sebumon (aŭ petrolon) produktadon, haŭtan ĉelon kaj inflamon. Leucino havas alian lertaĵon de maniko: ĝi agas kiel konstruaĵo por la sebaceaj glandoj por krei sebumon (aŭ oleo).
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj estas ligitaj al akno-disvolviĝo.
La super-aktivigo de mTORC1 povas ankaŭ pliigi androngenajn hormonojn. Oni scias, ke la hormonoj de androgeno estas granda ludanto en akno-disvolviĝo. Plie, super-aktivigo de ĉi tiu mTORC1-vojo jam estis ligita al iuj malsanoj, kiel tipo-2 diabeto kaj kancero.
La mTORC1-vojo estas tre kompleksa, tamen. Do, por plene karni la teorion, ke karna konsumo efektive kontribuas al aknaj eksplodoj, pli esplorado devas esti farita. Ĝis nun, ne estas fumanta pafilo. Post ĉio, manĝante steakon alta en leucino ne aŭtomate signifas, ke vi eksplodos per pimploj.
Malsupra linio: la ĵurio ankoraŭ restas sur ĉi tiu. Ne ekzistis sufiĉa esplorado pri la ligo inter viando kaj akno por diri konkrete unu aŭ la alia.
Will Going Vegan Helpo Klara Akno?
Kiel vegetaranoj, veganoj ne manĝas viandon, sed veganoj ankaŭ restas for de iuj manĝaĵoj, kiuj venas el besto-produktoj, ovoj, kaj kelkfoje mielo.
Ekzistas iu evidenteco, ke laktaĵoj okupas rolon en akno- disvolviĝo kaj severeco. Lertaj produktoj estis montritaj eble eventualaj ellasiloj en sentivaj homoj. Malgranda lakto kaj fromaĝo ŝajnas la plej verŝajne kulpaj. Same kiel kun viando, ĉi tiuj enhavas grandajn kvantojn de leŭkino. Iuj studoj sugestas, ke la hormonoj en lakto ankaŭ povas okupi rolon. Aliaj notas al la altaj niveloj de insulin-kreska faktoro-1 (IGF-1) en lakto. Kurioze, IGF-1 ankaŭ stimulas mTORC1.
Gravas scii, ke la likva konsumo ne kaŭzis aknon en homoj, kiuj kutime havas klaran haŭton.
Prefere lakto povas kaŭzi plimalboniĝon de ekzistantaj rompoj por iuj homoj.
Aliaj bestoj bazitaj en bestoj kiel ovoj, lardoj kaj mielo ne montriĝis havi influon pri akna disvolviĝo, aŭ ili ne estis studitaj.
Denove, veganta dieto ne estis pruvita por liberigi aknon. Tranĉi reen sur laktaĵoj povus plibonigi kelkajn homojn en iujn kazojn. Sed tute veganta dieto ne aspektas necesa en neniu kazo.
Mi estas vegetara aŭ vegano kaj ankoraŭ havas aknon! Kial?
Dieto povas okupi rolon en akno-disvolviĝo, sed verŝajne estas subtenanto ol anstataŭ la stelo. Vi povas havi la plej sanan dieton iam ajn, vegetaran, vegan, aŭ alie.
Vi povas eskapi sukeron, tranĉi ĉiujn malŝparojn, manĝi nur organikajn manĝaĵojn ... kaj ankoraŭ havas aknon. Ni ĉiuj scias homojn, kiuj manĝas viandon kaj laktojn kaj neniam ricevas tiom multe da pomoj, kaj estas faritaj vegistoj, kiuj luktas kun akno ĉiutage.
Kiel niaj dietoj laboras sur la korpo kaj haŭto estas tre kompleksa kaj tute ne komprenata. Ni scias, ke ne ekzistas rekta unu-al-unu ligilo inter ia tipo de manĝaĵo kaj akneo-eksplodoj. Do, evidente, ĝi ne estas tiel simpla kiel diri "viando kaŭzas pimpulojn", "aŭ" laktaĵoj faras vin malŝalti. " Trinki glason da lakto ne garantias malfruon morgaŭ; manĝante du tranĉaĵoj de lardo ne kaŭzos du pimplojn por aperi.
Por iuj homoj, iuj nutraĵoj povas influi aknajn disvolviĝojn kaj fari malbonajn ekzistojn pli malbonaj. Por aliaj, tamen, dieto ne ŝajnas trafi aknon unuflanke aŭ la alian.
Se vi fariĝos aŭ loĝas, vegetara aŭ vegano estas grava por vi, ne ekzistas kialo kial vi ne devus (almenaŭ, kie akno estas koncernata). Ekzistas multaj malsamaj kialoj, kial homoj elektas planton bazitan, ĉu por sanaj kialoj, perdi pezon aŭ moralajn idealojn. Sed se vi estas kart-portanta karnomanĝulo konsiderante ŝaltilon al vegetara avizo nur ĉar vi esperas forigi vian haŭton, vi eble estos seniluziigita. Iuj homoj povus vidi pliboniĝon de sia haŭto, sed la ŝanco, ke simple ŝanĝi vian dieton faros aknon tute malaperi, estas svelta.
Do, Kiel mi ricevas mian aknon sub kontrolo?
Ĉu vi jam traktas vian aknon kaj volas iomete doni vian traktadon? Vi nun scias, ke iri vegetarano aŭ vegano ne necesas paŝon por demeti vian haŭton. Vi povas akiri aknon sub kontrolo sen gravaj dietaj ŝanĝoj. Homoj tiel faras.
Por mildaj aknoj kaj nigraj kapoj, super-la-vendotaj aknaj produktoj povas esti ĉio, kion vi bezonas. Por la plej efikaj OTC-rezultoj, konsideras uzadon de produkto, kiu enhavas benzoil-perksidon aŭ salikikan acidaĵon . Uzu ĝin dum ĉirkaŭ 10 semajnoj kaj vidu ĉu vi ricevas la pliboniĝon, kiun vi volas.
Se via akno estas modera al severa, aŭ se vi provis OTC-produktojn por tempo sen rezultoj, saltu la super-la-nombrilajn produktojn (ili verŝajne ne sufiĉe sufiĉas). Anstataŭe, faru citas kun dermatólogo. Ekzistas multe da preskribaj medikamentoj, kaj tópicas kaj parolaj , kiuj povas helpi klari vian haŭton.
Nur memoru, dietaj ŝanĝoj povas helpi plibonigi vian haŭton en iuj kazoj. Sed la plej rapida kaj plej efika maniero liberigi aknon estas kun pruvita akna medikamento.
Fontoj:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieto en Dermatologio: Parto I. Atopic Dermatitis, Akno, kaj Nonmelanoma Haŭta Kancero. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Turnante Aknon On / off per mTORC1. Ekspansio Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieto kaj Dermatologio: La Rolo de Dieta Interveno en Haŭta Malsano. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dieta Interveno en Akno: Mildigo de Pliigita MTORC1 Signaligilo Antaŭenigita de Okcidenta Dieto. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Liganta Dieton al Akno Metabolomiko, Inflamo kaj Komedogenezo: Ĝisdatigo. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.