La Rolo de Fizika Aktiveco por Plibonigi Lungajn Kancerajn rezultojn
Ĉu ekzercado levas postvivadon por homoj kun pulmo-kancero aŭ eĉ helpas malhelpi ĝin? Estas malfacile ne aŭdi pri la avantaĝoj de ekzercado ĉi tiuj tagoj. Malfermu revuon, turnu vin sur la televidilon, aŭ rigardu kurantojn sur la trotuaro, kiam vi veturas per-kaj estas klare, ke ni fiksas atenton pri taŭgeco. Pulmo kancero ne estas escepto.
Esti fizike aktiva ne nur helpas malhelpi pulmonan kanceron en la unua loko, sed ŝajnas plibonigi supervivadon kaj kvaliton de vivo por tiuj jam diagnozitaj.
Ni rigardu, kion studas la studoj. Sed ĉar simple parolado pri ekzerco kaj fizika aktiveco faras nenion por iu kun pulmo-kancero, ni ankaŭ parolu pri iuj simplaj manieroj, en kiuj vi povas pliigi vian nivelon de fizika aktiveco, kaj eble eĉ vian rezulton.
Antaŭzorgo de Pulmo-Kancero
Studoj trovas, ke fizika aktiveco estas ligita kun pli malalta risko de evoluigado de pulmo-kancero, same kiel multaj aliaj kanceroj.
Kun pulmo-kancero, la profito ne ŝajnas esti izolita al iu ajn grupo de homoj. Ambaŭ viroj kaj virinoj, fumantoj, iamaj fumantoj, kaj neniam fumantoj, ĉiuj profitigas ekzercon. Lin pli bona de ĉiuj, la nivelo de ekzerco necesa por fari diferencon ne postulas horojn al la tago nek al membro de malpeza klubo de sano. Eĉ ĝardenado dufoje semajne estis asociita kun reduktita risko. Ĝenerale, homoj, kiuj estas fizike aktivaj, ŝajnas havi ĉirkaŭ 20% malpliigitan riskon de disvolvi pulmonon.
Plibonigita Survivadon por tiuj, kiuj havas pulmonan kanceron
Por ambaŭ seksoj, ekzerco ŝajnas redukti la riskon de morto de la pulmo-kancero, kvankam la profitoj ŝajnas pli grandaj en virinoj. Por akiri ideon, kiom signifa estas ĉi tio, pensu pri la traktadoj, kiujn vi nun povas pritrakti por pulmo de kancero. Certe, vi ankaŭ volas daŭrigi ĉi tiujn konvencajn traktadojn, sed ekzercado estas, laŭ iu maniero, metodo por plibonigi postvivadon, sed kun pozitiva efiko sur via entuta bonstato prefere ol kromefikoj.
Plibonigita Kvalito de Vivo
Fizika agado ŝajnas plibonigi kvaliton de vivo por tiuj kun kancero ĝenerale. Ĝi ankaŭ estis trovita malpliigi kanceron-rilatigita laciĝon , unu el la plej ĝenaj simptomoj por multaj kun kancero.
Aliaj pozitivaj avantaĝoj en la kancero de pulmoj, kiuj ekzercis, inkludis redukton de angoro, pli bona memestimo, plibonigita korpo-komponado kaj pli bona dormo. Memoru, ke ekzerco povas agi per iuj ĉi tiuj pliaj servoj por plibonigi pluvivadon. Ekzemple, sendormeco en pacemaj kancaj pacientoj povas redukti postvivadon , kaj ekzerco estas unu maniero helpi.
Konsiletoj por Aldona Fizika Aktiveco al Via Tago
Kiel antaŭe rimarkis, la kvanto de fizika aktiveco necesa por redukti la riskon de pulmo-kancero-kaj plibonigi vivadon kaj kvaliton de vivo- povas esti tiel simpla kiel ĝardenado kelkfoje en la semajno. Tro multaj el ni malsukcesas en niaj intencoj agi ĉar ni starigas niajn celojn tro alte. Ĉi tio povas esti pli malfacila ankoraŭ por tiuj, kiuj traktas kanceron .
Kio estas kelkaj simplaj aferoj, kiujn ni povas fari por aldoni fizikan aktivecon al niaj tagoj?
- Plantu ĝardenon. Ĝardenado povas efektive havi multoblajn avantaĝojn. Ne nur kreskantaj belaj floroj helpas nin pensi pli pozitive kun kancero , sed se vi kreskas kelkajn manĝaĵojn, kiuj povas nutri kancojn de pulmo , vi povas fari duobla aŭ triobla devo kun ĉi tiu agado.
- Dancu al la radioaparato. Denove vi povas fari duoblan devon per muziko. Muzika terapio ŝajnas helpi kun doloro kaj malplenigo de spiro kun pulmo-kancero kaj povas aldoni ekstran punkton al via rikolta ekzercado.
- Registri por jogo. Yoga ankaŭ ŝajnas pliigi naturajn murdajn ĉelojn (tipo de blanka globulo) kiu festas ĉe kancero-ĉeloj.
- Aĉetu pedometeron, kaj starigu celon de kelkaj paŝoj ĉiutage. Se vi faros tion kune kun iu alia, ĝi fariĝos eĉ pli efika, ĉar vi ne nur havas respondecon al iu, sed ĝi povas aldoni sanan dozon de konkurenco.
- Prenu la ŝtuparon anstataŭ la lifton.
- Parku laŭeble de via celloko.
- Iru ĉirkaŭ arta galerio aŭ muzeo.
Kion Vi povas fari al Malsupra Risko aŭ Plibonigi Survivadon?
Plej multaj diskutoj pri ekzercado ankaŭ altigas dieton, kaj ĉi tio ne estas escepto. Se vi serĉas manierojn redukti vian riskon, kontrolu ĉi tiun liston de superfoodoj, kiuj povas pliigi la kanceron de la kancero de pulmo . Se vi vivas kun kancero de pulmo hodiaŭ, kontrolu ĉi tiujn pulmonajn kancerojn batalantajn, kiuj povas utiligi vin dum la traktado. Kaj fine, ekzistas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian postvivadon - iuj, kiujn via kuracisto neniam menciis, kiel resti konektita kun familio kaj amikoj kaj trovante novajn amikojn inter la pulmon-kancoma komunumo por komencantoj.
> Fontoj:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Eŭropa Kodo Kontraŭ Kancero 4a Eldono: Fizika Aktiveco kaj Kancero. Kancero-Epidemiologio . 2015. 39 Provizu 1: S46-55.