Dumpante Ruligadon Sen Injuring Your Back

1 -

Uzu Via Rado kun Bona Korpo Mekaniko

Ne gravas, kion vi ĉirkaŭas en ŝtupo, uzante bonan korpon-mekanikon estas necesa. Deslizu laŭgrade instrukciojn pri kiel uzi ĉi tiun pecon de ĝardenila ekipaĵo sen streĉado de via kolo aŭ reen.

2 -

Bend Suben

Kiam via ĝardeno estas ŝarĝita kun grundo aŭ aliaj enhavoj, kaj estas tempo forĵeti ĝin, ludu ĝin laŭ svingo de koksoj kaj genuoj antaŭ ol vi levas. Ne uzu vian vertebron por ĉi tio. Kiam vi klinas sin de la koksoj, vi havas la avantaĝon uzi tre fortajn muskolojn por levi la ŝarĝon. Kompare, malantaŭaj muskoloj estas multe pli malfortaj; La strukturoj de la spino estas vundebla al streĉiĝo kaj vundo.

Kliniĝanta permesos al vi repreni la ŝnureton de sube, kiu estas pli efika kaj donos al vi pli da avantaĝo.

3 -

Ŝaltu Vian Agordu

Nun ŝanĝu al malalta tenilo. Ĉi tio helpos vin eviti pojnojn, brakojn, ŝultrojn kaj kolojn streĉojn, kiam vi levas la pezon de la pado.

4 -

Komencu rekuperi

Ĉar vi kliniĝis de viaj koksoj kaj genuoj por levi la padon, vi nun havas la potencon de tiuj muskoloj sur via flanko. Komencu rektajn viajn krurojn.

5 -

Malplenigu la Wheelbarrow

Por malplenigi la sekureton, rektigu la tutan vojon. Aldonu vian pezon antaŭen sur vian antaŭan kruron. Konservu belan longan linion de via kapo, tra via spino ĝis la fundo (via coccyx osto). Longa spino helpos protekti vian dorson de vundo kaj streĉiĝo .

6 -

Malhelpi Rezulton Kiam Vi Uzas Rulmon - La Ŝlosilo

La plej grava regulo por ŝpari vian dorson kiam uzado de aŭtoveturejoj povas esti io, kiun vi preferas ignori, sed bonvolu ne: Ne superŝarĝu la padon. Superŝarĝo pelas pli malfacile, povas kaŭzi vin por streĉi viajn koksojn kaj perdi vian ekvilibron.