La maltoleremo estas la nekapablo de digesti grandajn kvantojn de laktozo, la plej granda sukero trovita en lakto kaj lakto.
La laktozo-intoleremo estas kaŭzita parte de malabundeco de laktozo, enzimo produktita de la ĉeloj, kiuj laŭigas la malgrandan inteston. Lactasa rompas laktonon en la simplajn formojn de sukero, glukozo kaj galaktozo, do ili povas esti sorbitaj kaj uzataj de la korpo.
Infaninoj havas la plej altajn nivelojn de laktozo, kiuj helpas al ili digesti la lakton de sia patrino. En ĉirkaŭ 75% de la monda loĝantaro, genetika trajto kaŭzas laktakajn nivelojn por komenci neeviteble malpliiĝanta post maldikigado. Per plenaĝa vivo la plej multaj aktivecoj de laktozo perdiĝas. Kvankam la malkresko en laktasa aktiveco efikas la plimulton de la loĝantaro, ne ĉiuj havas simptomojn de laktozo intolerancia post konsumado de normalaj kvantoj de laktozo.
Ĉu aŭ ne homoj evoluigas simptomojn ŝajnas esti ligitaj al la kapablo de certa speco de utilaj bakterioj, nomataj lactakaj bakterioj, por rompi laktonon.
Simptomoj de Laktozo Intoleranco
Simptomoj de laktozo estas:
- Gaso
- Krampo
- Doloro abdominales
- Naŭzo
- Bloating
- Diareo
Laktozo lasita undigestita en la intestoj povas rezultigi diareon, pro la troaj kvantoj da akvo, kiuj estas enkondukitaj en la intestojn per laktozo. Hidrogeno estas produktita, kaŭzanta gason kaj bloating.
Naturaj Rimedoj por Laktozo Intoleranco
Ĝis nun, scienca subteno por la reklamacio, ke mankas suplementoj, povas trakti la laktosean intolerancon.
1) Acidophilus kaj Probiotics
La bakterioj de la acida láctico en la intestoj rompas laktonojn en acidaj grasoj de mallonga ĉeno kaj aliaj substancoj kiuj eblas sorbitaj de la colon.
Ili estas haveblaj en suplemento kiel kapsuloj, tablojdoj, aŭ pulvoroj en la fridigita sekcio de sanaj manĝaĵoj, komercaj tendencas, drogaj vendejoj kaj interrete.
Estas multaj malsamaj specoj de lakta acida bakterio. La tipoj uzataj plej ofte por latozo estas:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
En 2000-2002-enketo de 61.587 homoj de 50 ĝis 76 jaroj, publikigita en la Journal of the American Dietetic Association , acidophilus por laktozo-intoleranco estis unu el la plej gravaj kialoj homoj uzis specifan suplementon por sanitaĵo.
En sistema revizio eldonita en 2005 en la Journal of Family Practice , tamen, esploristoj serĉis hazardigitajn kontrolitajn provojn publikigitajn inter 1966 kaj 2002. Ekde la 90 studoj, trovitaj nur 10 artikoloj kunmetis siajn kriteriojn de inkludo. Tri el naŭ studoj trovis, ke probiotikoj reduktis spirajn hidrogenajn nivelojn kaj tri havis ambaŭ pozitivajn kaj negativajn rezultojn. La provo de spira hidrogeno estas ne-invasiva testo, kiu povas esti uzata por helpi taksi la laktosean intolerancon, surbaze de la trovo, ke homoj kun laktozo malhelpas elĉerpi nivelojn de hidrogeno.
Kiam la esploristoj rigardis simptomojn, unu el sep studoj montris signifan redukton de simptomoj, alia havis ambaŭ pozitivajn kaj negativajn rezultojn, kaj kvin studoj montris neniun profiton. Kvankam la rezultoj de la recenzo ŝajnas indiki miksitajn rezultojn por redukti spiron-hidrogenon kaj malriĉajn rezultojn ĉe reduktado de simptomoj, gravas scii, ke ĉiu studo uzis malsaman tipon de lakta acida bakterio, malsama koncentriĝo kaj malsama produkto.
2) Jogurto
En alternativa medicino, jogurto enhavanta vivajn aktivajn bakteriojn kredas helpi la laktozon-digestadon. Kiam la jogurto estas konsumita, la acidaĵoj disrompas la ĉelan muregon de la bakterioj en jogurto.
Ĉi tio liberigas la enzimon beta-galactosidase (rilatigita kun laktozo) en la intestojn, kie ĝi povas plibonigi laktozon-digeston.
3) Acidophilus Milk
Acidophilus-mojoj estas faritaj per aldono de Lactobacillus acidophilus al malvarma lakto. Multaj el la studoj, kiuj rigardis acidofilusonojn por laktozo, ne trovis pliboniĝon. Esploristoj spekulis, ke eble pro tio, ke la acidophilusaj produktoj uzataj en la studoj ne enhavis sufiĉe vivan acidophiluson .
4) Lactase Suplementoj
Tablojdoj enhavantaj laktaseon povas esti prenitaj kun laktozo-enhavantaj nutraĵoj. Por multaj homoj, lactasa-suplementoj nur bezonas por pli grandaj kvantoj de laktozo. Se certa tipo de laktasa suplemento ne funkcias, eble valore provos aliajn markojn. Kelkaj homoj trovas, ke la tablo-formularo funkcias pli bone ol la makulita formo.
5) Dieto
Estas tre ofta por homoj eviti tute laktose-enhavajn nutraĵojn tute, sed tio kutime ne estas nenecesa kaj povas kontribui al kalcia manko.
Iuj dietaj strategioj por homoj kun laktozo estas:
- Trinku malpli ol unu tason da lakto samtempe
- Manĝu lakto kaj lakto produktoj kun manĝoj anstataŭ sole
- Provu reduktitan laktonan lakton
- Provu jogurto anstataŭ lakton
Kavernoj
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo. Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj .
Uzanta Naturajn Rimedojn por Laktozo Intoleranco
Se vi ĵus evoluigis la laktonzon, ĝi estas grava konsulti kun via kuracisto. La laktozo-intoleranco ankaŭ povas esti kaŭzita de medikamentadoj aŭ de suba kondiĉo, kiu damaĝas ĉelojn, kiuj tegas la intestojn, kiel ekzemple:
- La malsano de Crohn
- Malsano Celíaca
- Giardiasis
- HIV-inopio
- Sindromo de carcinoides
- Gastropatio diabética
- Sindromo de Zollinger-Ellison
- Alkoholismo
- Fero manko
Kvankam ĝi estas tro baldaŭ rekomendi suplementojn en la traktado de laktozo-intolerancia, pliigante vian ingestaĵon de probi-riĉaj manĝaĵoj povas helpi plibonigi vian ĝeneralan sanon. Se vi konsideras la uzon de suplementoj aŭ ia alia alternativa medicino, unue parolu kun via kuracisto. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo.