10 Konsiletoj por Konservi Novajn Jarajn Rezoluciojn

La plej bona maniero por konservi la rezolucion de via nova jaro estas plani antaŭen

Ŝancoj estas, en iu tempo en via vivo, vi faris Novan Jaran Rezolucion - kaj tiam rompis ĝin. Ĉi-jare, haltu la ciklon solvi ŝanĝi, sed poste ne sekvi. Se via rezolucio estas pli bone zorgi pri vi mem kaj ricevi vian inflaman intestan malsanon (IBD) sub kontrolo, vi havos multe pli bonan jaron, se vi povos konservi vian rezolucion dum la tuta jaro. Jen 10 konsiletoj por helpi vin komenci.

1 -

Esti Realisma

Unu afero pri atingado de celoj estas, ke ili bezonas esti realismaj. Ili povas esti ambicia, sed memorigu vin, ke vi ne provu ion, kio estas nur tro malproksime. La plej taŭga maniero malpliiĝi de via celo estas fari vian celon neatenebla. Ekzemple, solvante neniam manĝi vian plej ŝatatan manĝaĵon ĉar ĝi ĝenas vian IBDon povus esti malbona elekto por rezolucio de nova jaro. Provu celon atingebla, kiel eviti tiun manĝaĵon pli ofte ol vi nun.

2 -

Planu Antaŭe

Novjara verŝajne ne estas la plej bona tempo por komenci plani vian jaron antaŭe. Se vi atendos ĝis la lasta minuto, viaj decidoj baziĝos sur via opinio en tiu aparta tago. Anstataŭe, via rezolucio devus plani bone antaŭ ol alvenos la 31-an de decembro. Se ĝi jam tro malfrue planas komenci la 1-an de januaro, elektu alian daton - 1-a de februaro, via naskiĝtago, la datreveno de via diagnozo - kia ajn dato estas grava por vi.

3 -

Skizu ​​vian planon

Vi ne komencus kudri vestita sen uzi ŝablonon, do kial vi bazus vian vivon per duonforma ideo en la kapo? Decidi kiel vi traktos la tenton ekscii tiun ekzercon klason aŭ havi unu pli da cigaredo. Ĉi tio povus inkluzivi voki amikon por helpo, praktikante pozitivan pensadon kaj mem-paroladon, aŭ rememorigante vin kiel via vivstilo elektas vian IBD.

4 -

Faru "Avantaĝon" kaj "Kun" Listo

Ĉu vi konsideras ĉiujn angulojn de via rezolucio? Eble la tempo estas ĝusta, kaj eble ĝi ne estas: donu tiun penson antaŭ ol eniri. Ĝi eble helpos vidi liston de artikoloj en papero por subteni vian motivon forta. Evoluigu ĉi tiun liston laŭlonge de la tempo, kaj petu aliajn kontribui al ĝi. Tenu vian liston kun vi kaj raportu al ĝi kiam vi bezonas helpon konservante vian solvon.

5 -

Parolu pri ĝi

Ne konservu vian rezolucion sekrete. Alportu vian familion kaj amikojn en la faldon, kaj kun ili malantaŭ vi, vi povas pli bone atingi viajn celojn. La homoj, kiuj zorgas pri vi, estos tie por subteni vian decidon ŝanĝi viajn kutimojn por plibonigi aŭ plibonigi vian sanon. La plej bona kazo estas trovi vin amiko, kiu dividas la rezolucion de via Nova Jaro kaj motivi unu la alian.

6 -

Rekompenci vin mem

Malgrandaj rekompencoj laŭ la vojo povas helpi vin senti, ke vi atingas viajn celojn. Ĉi tio ne signifas, ke vi povas manĝi tutan skatolon da ĉokoladoj se via rezolucio manĝas pli sane. Anstataŭe, festu vian sukceson traktante vin al io, kion vi ĝuas, ke ne kontraŭdiras vian rezolucion. Se vi plenumos vian promeson manĝi pli bonan, ekzemple, eble via rekompenco povus iri al filmo kun amiko.

7 -

Spuri vian progreson

Se vi havas iom da rimedo de via progreso, tio povas esti granda helpo al vi dum via vojaĝo. Konservu spuron de ĉiu malgranda sukceso, kiun vi faras por atingi vian pli grandan celon. Mallongaj celoj estas pli facile konservi, kaj malgrandaj realigoj helpos vin subteni. Anstataŭ fokusiĝi per perdado de 30 funtoj, diru, fokusu per perdado de tiu unua 5. Konservi manĝaĵan taglibron aŭ simptoman ĵurnalon povas helpi vin resti sur la vojo.

8 -

Ne batu vin mem

Havi bonan sintenon dum la tuta tempo, kiam vi serĉas plibonigi vian vivon, ne ĉiam eblas. Sed fari vian plej bonan esti malpli memkritika povas helpi. Konsiderante, ke la foje survoje al viaj celoj ne helpos vin atingi ajnan progreson. Faru la plej bonan, kiun vi povas ĉiutage, kaj prenu ĉiutage unu samtempe. Kiam vi faras backslide, ne loĝu sur ĝi. Nur rekomencu resendite kaj daŭrigu antaŭen kun via plano.

9 -

Gluu al ĝi

Konservi vian planon estos la plej malfacila parto de konservado de via rezolucio. Fakuloj diras, ke ĝi daŭras 21 tagojn por nova aktiveco, kiel ekzercado, iĝi kutimo kaj 6 monatoj por ke ĝi fariĝu parto de via personeco. Viaj novaj sanaj kutimoj fariĝos dua-naturo en neniu tempo.

10 -

Konservu provi

Ne ĉiu pafo estos taŭga. Kio gravas, ke vi provas. Se via rezolucio tute forkuris de la vaporo meze de februaro, ne malesperu. Komencu denove! Ne estas kialo, ke vi ne povas fari "Rezolucion de la Nova Jaro" ajnan fojon de jaro.

11 -

Rapida Faktoj Pri Novaj Jaroj Rezolucioj

• 63% de homoj diras, ke ili konservas siajn rezoluciojn post du monatoj
• 67% de homoj faras tri aŭ pli da rezolucioj
• Ĉefaj kvar rezolucioj:
  1. Pliigi ekzercon
  2. Estu pli konscia pri laboro aŭ lernejo
  3. Evoluigu pli bonajn manĝajn kutimojn
  4. Ĉesu fumi, trinki aŭ uzi drogojn (inkluzive de kafeino)
• Homoj faras pli da rezolucioj komenci novan kutimon ol rompi maljunulon