Malvarma kaj Malvarma Fluo
"Onza de antaŭzorgo valoras monon da kuracado," diris Benjamin Franklin. Malnova Ben sciis, kion li parolis. Kvankam ni ne povas malhelpi ĉiun malsanon, plejparto de la tempo, farante aferojn malhelpi komunajn infektojn kiel la malvarma kaj fluo estas pli bona ol provi "resanigi" ilin.
Ĉiutagaj Teknikoj por Malhelpi Malvarmojn kaj Fluon
La plej gravaj paŝoj vi povas fari por resti sanaj kaj malhelpi malvarmojn kaj la gripo estas aferoj, kiujn vi eble aŭdis denove kaj denove (kaj merite tiel):
- Lavi viajn manojn : Eble plej grave, lavi viajn manojn ĝuste kaj ofte estas la plej bona maniero por malhelpi la disvastigon de ĝermoj. Vi gardos vin pli sana per lavo de viaj manoj kiel vi devus, kaj vi ankaŭ reduktos la ŝancojn, ke vi pasos viajn ĝermojn al aliaj. Tamen, estas ĝusta maniero por lavi viajn manojn ... kaj ŝajne vi faras ĝin malĝuste.
- Daŭri Sanan Vivstilon: Konservi vian korpon sanan helpas konservi vian imunan sistemon sana. Tio signifas, ke vi pli bone kapablas batali malsanojn kiam vi kontaktiĝas kun ĝermoj. Farante aferojn kiel manĝi sanan dieton, praktikante regule, multan dormon, kaj reduktanta streson helpos certigi, ke via korpo pli bone kapablas batali infektojn.
-
Konsiletoj por Vizitanta Familion Kun Kronika Sano Dum Malvarma & Flua Sezono
-
Ĉu Fluo-Patĉo Signifas la Finon de Fluaj Ŝotoj?
- Lasi Fumadon: Se vi fumas, eĉ foje, ĉesu. Fumado influas vian imunan sistemon, farante vin pli verŝajne malsaniĝi kun komunaj malsanoj, kiel malvarma kaj gripo. Fumado efikas preskaŭ ĉiun parton de la korpo en multaj manieroj.
- Restu Hidrata : Resti bone hidratita estas pli grava ol vi pensas. Trinkanta sufiĉan akvon ĉiutage konservas vian korpon funkcii kiel ĝi devus. Propra hidratado estas esenca por ĉiu ununura korpo-sistemo funkcii konvene.
- Uzu Hand Sanitizer : Sapo kaj akvo ne ĉiam estas disponeblaj, sed ĝermoj estas ĉie. Se vi ne havas manieron por lavi viajn manojn, certigu uzi manan sanktigilon, kiu enhavas almenaŭ 60 procenta alkoholon por purigi viajn manojn ĝisfunde. Ĉi tio estas precipe grava antaŭ ol vi tuŝas vian vizaĝon, manĝu aŭ tuŝu iun alian.
- Ne dividu Drinking and Eating Utensils: Ĉi tio devus iri sen diri, sed tro multe da homoj ankoraŭ dividas tasojn, akvopotojn, uzaĵojn kaj manĝaĵojn. Eĉ se la persono, kiun vi kunigas, ne videblas malsana, ili povus transiri ĝermojn, kiuj vin malsaniĝos. Ni ĉiuj estis elmontritaj al malsamaj aferoj en niaj vivoj. Via amiko povus esti imuna al viruso, kiun li havas en sia korpo, sed ĝi povus facile malsaniĝi, ĉar vi ne antaŭe havis ĝin.
Evitanta Infanon
Komunaj sensoj, kiel subteni vian distancon, povas helpi se vi scias, ke iu estas malsana, sed eviti la gripo povas esti malfacila ĉar ĝi estas kontaĝa plenan 24 horojn antaŭ ol simptomoj eĉ aperas . Do iu, kiu laboris hieraŭ sed restis hejme kun la gripo hodiaŭ, efektive disvastigis la ĝermojn ĉirkaŭ la oficejo antaŭ ol ŝi sciis, ke ŝi estas malsana.
Pro ĉi tiu kialo kaj multaj aliaj, ĝi estas bona ideo praktiki la bazajn precautajn listojn supre. Aldone, certigante, ke vi puraj ofte tuŝas surfacojn en via laborejo kaj oficejo, povas helpi detranĉi la disvastigon de ĝermoj ankaŭ.
Homoj malofte pensas pri kiom da ĝermoj povus esti sur ilia komputila klavaro, oficejo, aŭ poŝtelefono , sed ni tuŝas ilin tiom ofte ili estas kutime kovritaj en bakterioj kaj virusoj.
Lin sama iras por surfacoj en via hejmo . Puraj aferoj kiel pordaj manoj, kranoj kaj remotaj kontroloj ofte preterlasas, sed ni ofte tuŝas ĉi tiujn surfacojn, ke ili facile povas esti fonto de infekto.
Akiri Vakcinita
Ne ekzistas bona kialo por eviti vakcinojn. Senmaltaj studoj montris, ke ili estas sekuraj, efikaj kaj savas milionojn da vivoj ĉiun jaron. Krom se vi havas validan medicinan kialon, ne ricevu viajn vakcinojn ĉiun jaron, inkluzive de la gripo vakcino . Ĝi ne ofertas 100% de protekto, sed vi estas multe malpli verŝajne akiri grave malsaniĝon de la gripo se vi estis vakcinita kontraŭ ĝi. Vi povus pensi, ke la gripo estas nur milda malsano, sed ĝi ne estas. Ĝi mortigas dekojn da miloj da homoj en Usono ĉiun jaron, kaj cientos de miloj da homoj estas enhospitaligitaj pro tio.
Akiri la vakcinon povas helpi malhelpi tion.
Plenkreskuloj eble pensas, ke ili ne bezonas iujn vakcinojn krom la gripo, sed tio ne estas nepre vera. Se vi havas kontakton kun infanoj regule, vi verŝajne bezonos Tdap , kiu protektos vin de tetanano, pertussis kaj difterio. Dum tiuj eble ne sonas speciale seriozaj al vi, pertussis (ofte nomata tuso) kreskas impostojn, kaj ĝi povas esti fatala por juna infano. La vakcino kontraŭ ĝi, kiun vi ricevis kiam vi estis infano, verŝajne ne plu provizas protekton, kaj vi povas disvastigi la malsanon al infanoj, se vi havas ĝin.
Aldone, se vi estas en alta riska grupo aŭ estas pli ol 65, vi devas akiri pneŭmonitinon. Ĝi provizas protekton kontraŭ la plej oftaj specoj de pneŭmonito kaŭzitaj de la pneŭmococcus-bakterioj.
Se vi havas infanon, akiru ilin vakcinitaj laŭ la amerika Akademio de Pediatrio kaj la kalendaro de vakcino de CDC. Ĉi tiuj estas sekuraj efikaj vakcinoj, kiuj povas protekti vian infanon de gravaj kaj ofte mortaj malsanoj.
Ĉu Vi Prenu Suplementojn?
Ekzistas granda parto de la farmacia merkato, kiu celas helpi vin eviti malvarmojn, la gripojn, kaj aliajn malsanojn kun suplementoj, herboj, oleoj aŭ vitaminoj. Do vi devas preni ilin? Ĉu ili valoris la monon? La mallonga respondo estas ne.
Kvankam esplorado estas limigita, studoj estis faritaj pri kelkaj el la plej popularaj kuraciloj kiel ekzemple vitamino C, eĥinacea kaj elderberry. Bedaŭrinde, scienco ne reagas la reklamojn faritajn de la fabrikantoj de ĉi tiuj produktoj por subteni ilian uzon por antaŭzorgo aŭ traktado de komunaj infektoj.
Alia problemo kun ĉi tiu sekcio de la merkato estas ke ĝi estas preskaŭ tute nereguligita. Dum ĉi tiuj produktoj inkluzivas la malkreskanton, ke ili ne intencas trakti aŭ malhelpi malsanon, ili povas esti produktitaj sen kontrolo de iu registara agentejo por certigi sian kvaliton aŭ sekurecon. Fakte, esploroj trovis, ke multaj el ĉi tiuj produktoj ofte eĉ ne enhavas la ingrediencojn, kiuj estas listigitaj en siaj ujoj, do vi ne bezonas preni tion, kion vi pensis, ke vi aĉetis.
Estas tre malmulta evidenteco por subteni la ideon, ke vi devas preni suplementojn por malhelpi komunajn malsanojn. Se vi scias, ke via korpo estas deficiente de certaj vitaminoj aŭ mineraloj, prenante suplementojn por pliigi tiujn nivelojn verŝajne estas utila, sed vi unue devas paroli kun via kuracisto. Se ĝi estas ebla, akiri tiujn nutraĵojn per manĝaĵo estas pli bona ol preni suplementojn.
Vorto De
Ni ne povas malhelpi ĉiun malsanon, sed estas plej multaj aferoj, kiujn ni plej ofte povus fari por protekti nin kaj niajn familiojn. Permesi ke via korpo imuna sistemo fari sian laboron estas bona afero, sed do faras vian parton eviti ĝermojn kiam vi povas. Estas racia meza tero inter "vivanta en bobelo" kaj neniam lavas viajn manojn. Se vi sekvas la gvidliniojn listigitajn ĉi tie kaj la multekostajn grandajn aliajn grandajn sanajn kaj bonajn informojn ĉi tie, vi ankoraŭ daŭros vian plej bonan jaron.
> Fontoj:
> 5 Konsiloj: Naturaj Produktoj por la Fluo kaj Malvarmoj: Kion Diras Scienco? NCCI. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Eldonita la 21-an de februaro 2012.
> Sano CO sur S kaj. Fumado kaj Tabako Uzo; Fakta Folio; Sano Efektoj de cigaredo Fumado. Fumado kaj Tabako Uzo. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Ŝlosilaj Faktoj pri Influo (Fluo) | Gluo Estacional (Fluo) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Antaŭzorgo kaj Kontrolo de Sezona Gripo kun Vakcinoj Sanaj Profesiaj Gluo Estacional (Fluo). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.