La menso estas tiel grava kiel kuracilo
Vivanta kun kronika doloro kaj aliaj debilitantaj simptomoj de artrito estas malmola. Eĉ se vi laboras kun mirinda kuracisto kaj havas tajlitan kaj efikan traktadon, ĝi foje povas facile fali de aŭtoveturejo kaj disvolvi malbonajn kutimojn aŭ negativan sintenon. Ĉi tiuj estas ĉiuj problemoj, kiujn vi povas venki. Jen dek manieroj fari tion.
1. Ĉesu Pensi Ne Efektivigu Ekzercon
Multaj homoj, kiuj havas artriton, timas, se ili estas aktivaj, ili havos pli da doloro kaj do ili nur ne ekzercos .
Ĉi tio povas esti unu el la plej grandaj konceptoj pri artrito . Samtempe, tio estas ironia ideo, ĉar senaktiveco fakte plimalbonigas doloron kaj malkapablon de artrito per tempo, dum regula ekzerco konservas ligilojn movante kaj malhelpas rigidecon, plifortigas la muskolojn ĉirkaŭ la artikoj kaj plibonigas la moveblecon. Do, se vi estus senatenta pro timo, vi faros pli malbona via artrio, parolu al via kuracisto por certigi, ke ĝi estas bone praktiki. Poste komencu malrapide kun mildaj, amikaj amikaj movadoj. Estas bone respekti vian artan doloron, sed vi ne devas lasi ĝin deteni vin.
2. Ĉesu Doni en Sinsekvan Vivstilon
Ne nur iuj homoj kun artrito pensas, ke ili ne povas ekzerci, ili ankaŭ kredas, ke ili bezonas esti pli malnomataj ol necesaj. Kompreneble, gravas facile faciligi ĝin post speciale aktiva tago, aŭ kiam via korpo informas vin, sed ĝi ne devas iĝi vivmaniero.
3. Ĉesu Manĝi malsanan dieton tiun pakojn sur funtoj
Kio via dieto devis fari kun artrito? Manĝante bone kaj konservante vian ideala pezo estas precipe grava se vi havas artriton. Troaj funtoj povas meti multan streĉiĝon sur pezaj kuniĝoj, kiuj verŝajne faras pli malbonan doloron de artrito . Eĉ modera pezo-gajno povas stresi unuiĝojn, kiuj jam estas ŝarĝitaj de artrito.
4. Ĉesu ignori viajn fizikajn limojn
Same kiel estas homoj kun artrito, kiuj tute ne aktivas, estas tiuj, kiuj preterpasas siajn limojn. La lertaĵo devas pasigi viajn agadojn . Superdorado estas tiel malutila kiel malalta. Povante viajn limojn povas pliigi doloron kaj meti vin al pli alta risko de kuna damaĝo. Respekti doloron kaj elektu agadojn kun viaj fizikaj limigoj en menso.
5. Ĉesu Eviti Mobiliblajn Helpojn Ĉar Via Fiera Gets en la Vojo
Kano, marŝisto aŭ rulseĝo eble necesas, ke iuj homoj kun artrito restu sendependaj kaj ĉirkaux si mem. Kompreneble, ĝi povas esti malfacile pensi pri necesa speco de movebla helpo , sed se vi bezonas unu kaj ne uzas ĝin, vi riskas mankantajn aferojn, kiujn vi ĝuos. Kano aŭ rulseĝo ne difinas, kiu vi estas, kaj neniu juĝos vin aŭ pensos malpli ol vi por uzi unu. Fakte, vi verŝajne estos admirita por iri tie kaj amuzi malgraŭ bezoni iom da helpo.
6. Ĉesu Pensi, ke via artrito foriras
Multaj formoj de artrito estas kronikaj malsanoj, kio signifas, ke ili ne povas kuraci. Kiel malfacile kiel akcepti ĉi tion, ĝi estas grava por provi. Estante realisma pri artrito de la komenco-vidante kuraciston tuj kiam vi havas simptomojn por ke vi komencu traktadon rapide por kompreni la kondiĉon ne foriras- vi povos fari decidojn, kiuj tenos vin sanaj kaj aktiva kiel eble.
7. Lasu timi medikamentojn, kiuj eble helpos vin
Artrientaj pacientoj foje evitas painkilulojn ĉar ili timas, ke ili fariĝos toksomaniuloj, aŭ ili elektas ne uzi biologiajn drogojn ĉar ili timas potencialajn seriozajn kromefikojn. Memoru, tamen, ke via kuracisto neniam preskribos ion, kio povus damaĝi vin aŭ ke vi povus dependi, kondiĉe, kiam vi prenos ĝin kiel ordonite. Certigu, ke vi komprenu kiam kaj kiom da via medikamento vi devas preni, kaj kiel vi devas preni ĝin (kun aŭ sen manĝaĵo, ekzemple), kaj viaj artrataj medoj devas fari nenion pli ol faciligi vin vivi komforte.
8. Ĉesu Teni Reen Kiam Vi Konsultas Kun Via Doktoro
Ĝi estas tenta, ke vi ne rakontu al via kuracisto ĉion, precipe se vi timas, ke vi devos iri tra malagrablaj provoj aŭ ŝanĝi la kuracan reĝimon, kiun vi komfortas. Sed por ke via kuracisto havu la plej bonan eblecon helpi vin, li bezonas scii ĉion. Parolu malkaŝe pri kio pli bona aŭ pli malbona via kondiĉo, kio koncernas vin, kaj kion vi ne komprenas.
9. Lasu Senti Kulpa
Artrito povas entrudi la vivon. Ĝi povas malhelpi vin fari iujn el la plej mondaj kaj normalaj aferoj, kiel prizorgi viajn respondecojn hejme aŭ labori. Vi povas senti kulpa kiam vi ne povas fari tion, kion vi kredas, atendata de vi. Estu sincera se vi luktas; la homoj, kiuj amas vin kaj zorgos pri vi, komprenos kaj estos feliĉaj helpi vin labori ĉirkaŭ viaj limigoj.
10. Lasi Demandanta "Kial Min?"
Ne estas demando pri ĝi: Artrito povas ŝanĝi vian vivon en iuj malfacilaj ĝisglutoj. Kiam vi estas tre dolora aŭ havas speciale malbonan tagon, ĝi estas nur homa trovi vin demandante, kial vi ricevis ĉi tiun defion - kion vi faris por meriti tian maljustan sorton en la vivo. Trovu manierojn regi klare de ĉi tiu speco de pensado. Ĝi ne ŝanĝos ion, kaj ĝi eĉ povas plimalbonigi la aferojn. Konsilanto aŭ terapeŭto povas helpi gvidi vin al pli pozitiva penso, se vi strebas trovi vin tie.