Ĉu Vi Prenas Dormajn Pilolojn?
Homoj en Doloro Ne dormas tiel bone
Mi certas, ke mi ne devas diri al vi, ke kiam vi traktas kolo aŭ dorso, vi estas en kompromiso de forstreĉita dormo. Fakte, ĝi estas oficiala - la National Sleep Foundation, en sia 2015-datita Sleep in America Poll, trovis, ke 63% de homoj, kiujn ili enketis, kiuj havis kronikan doloron (kaj 55% da homoj kun akra doloro, tio estas, en la lastaj 7 tagoj) raportis ke ilia dorma kvalito estis malbona.
La Enketo de la Fondaĵo ankaŭ malkaŝis, ke dum la tuta 6% de homoj pridemanditaj (kiuj estis aŭ ne dolore aŭ nur akra doloro) estis diagnozitaj kun malordo de dormo, la nombro saltis al 23% procento en la kronika doloro.
En mezumo, la Fondo diras, ke homoj en kronika doloro perdas ĉirkaŭ 42 minutojn da dormo, kiun ili povus havi alie. (Ĉi tio estas nomata "dormaŭdo"). La ŝuldo de dormo estas grava koncepto ĉar unu komponanto de la medicina diagnozo de sendormeco implicas difekton de via funkciado en la tago (j) post sekreta nokto. Mi ne scias pri vi, sed kiam mi perdas tempon ekstere de plena nokto, mi ne nur sentas nebulon kaj nekonordigitan la sekvan tagon, sed mia decido kaj konduto ankaŭ povas esti tuŝitaj.
Ĉu dormantaj piloloj respondas?
Fakte doloro kaj dormo interplektas kaj la rilato estas kompleksa. Sed se vi traktas kronikan spinon doloro, ĉu ĉi tio aŭtomate signifas, ke vi devus turniĝi al dormantaj piloloj por rekuperi tiun perditan dormon?
Koncedite, la ideo de "doni al mi pilolon por tio" estas tre tentanta, kiam insomnio agas por iuj, sed ĉi tiu strategio havas kelkajn aferojn kontraŭ ĝi.
Taktikoj pri Merkatado pri Drogado
En 2006, The Nov-Jorko Prifriponas raportis ke proksimume 42 milionoj da preskriboj por dorma medikamento estis eldonitaj en 2005. La artikolo diskutas kiel drogaj merkatistoj celas kaj taksas la publikan percepton ke "moderna tago-vivstilo" estas furioza.
La NYT diras, ke la fabrikantoj de drogoj uzas strategiojn kiel ekzemple bombardado, publikeco por preskribi kuracistojn, kaj kampanjojn tempon pri la malkaŝado de la plej lasta sezono de la televida programo Desperate Housewives.
Ne ĝenu vian kuraciston pri via sendormeco - Ŝi estas Serĉata
En klinika klinlinio de 2008 (gvidlinio estas evidentecaj bazitaj kadroj kuracistoj povas uzi kiel referenco kiam diagnozi kaj trakti medicinan kondiĉon), kiu estis publikigita en la Journal of Clinical Sleep Medicine , esploristoj diras, ke sendormeco havas diversajn kaŭzojn kaj simptomojn , kiu faras "la taksadon kaj administradon de kronika sendormeco postulanta pri kuracisto."
Multaj pacientoj plendas, ke iliaj kuracistoj estas preterpremataj de ĉiuj temoj, do ĉi tiu ekstra ŝarĝo povus konduki al malĝusta diagnozo. Kaj sen preciza diagnozo, vi eble ne akiros la plej efikan traktadon aŭ terapion.
Kie estas la Esploro, kiu diras Drogojn, Ĉu Ijob Plej Bona?
Vi pensus, ke se via kuracisto preskribos kuracilon, uzanta ĝin estus sekura kaj efika sperto. Bedaŭrinde, ĉi tio ne ĉiam estas vera, precipe en la kazo de opioidoj. Opioidoj estas narkotikaj, do ĝuste vi kuŝas la riskon fariĝi toksomaniulo, se vi fidas al ili tro multe, aŭ se vi - pro kia ajn kialo - ne prenu ilin laŭ la direktoj de via kuracisto aŭ apotekisto.
Kaj dum multaj kuracistoj presas opioidojn por dormo, almenaŭ unu revizio pri medicinaj studoj trovis mankon de evidenteco pri kiom bone ili funkcias. Mystakidou, et al., En ilia recenzo titolita "Traktado de kronika doloro per longaj agoj opioides kaj la efikoj de dormo" komentu ", estas surprizega manko de datumoj pri la efikoj de opioidoj dormantaj."
En alia revizio, Schutte-Rodin, et. Al, ĝi trovis ke la terapio de konduto cognitiva (CBT), kiu estas tipo de terapio de mallonga limtempo kiu helpas al la homo al trakti lian doloron (aŭ alia tipo de) deĉenigas, estis tiel efektiva sen akompani al la medikamento de la dormo kiel kiam la drogoj estis samtempe prenitaj.
La aŭtoroj aldonas, ke drogoj kaj CBT dividas similajn celojn kiel traktadojn: plibonigi la kvaliton kaj kvanton de dormo por plibonigi vian tagan funkcion kaj pliigi la tutan dorman tempon.
Rilataj:
- Kio okazas en CBT-sesio?
- Akcepto kaj Devontoterapio (AKTO) por Administrado de Doloro
- Ĉu vi devus Hire Sanaj Trejnisto por via Malantaŭa Doloro?
- Kiel Protekti Vian Reen Kiam Vi Eliras De Lito
Komencu rekuperi vian dormon nun
La bona novaĵo en ĉio tio estas, laŭ la Dorma Fondo, estas, ke se vi faros dormon kiel prioritato kaj vi vere vetas, vi povas rekuperi ĝis 36 el viaj perditaj minutoj. La Dorma Fondaĵo sugestas resti for de kafeino kaj alkoholo proksime de bedtime kaj ankaŭ uzante malstreĉajn teknikojn.
Lernu pri atentigo-streĉita streĉiĝo por kronika sendormeco.
Fontoj:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Traktado de kronika doloro per longaj agoj opioides kaj la efikoj sur dormo. Dolora Praktiko. 2011 Majo-Jun;
Nacia Dorma Fondo. Doloro kaj dormo. Retejo de Nacia Doma Fido. Alirita Dec 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanio. Reklamaj Vendoj de Dormaj Piloloj Faru Halti. Novjorkaj Tempoj. Mardo 7an de februaro 2006.