La sindromo de senfruaj kruroj (RLS), markita de nekontenebla instigo movi la krurojn, estas neurologia malordo, kiu efikas al 12 milionoj da usonanoj. Simptomoj kutime batas, kiam pacientoj kuŝas en lito dum la nokto, sed sennombra kruda sindromo ankaŭ povas ekflami dum la tago (dum daŭrigitaj periodoj de sidado, ekzemple).
La paciencaj sindromoj de senhezaj kruroj kutime raportas senton de brulvundado, tinglingo, akvado, pikado, aŭ tondado profunde sub la haŭto de iliaj pli malaltaj kruroj (kaj foje en la femuroj, piedoj, manoj kaj brakoj ankaŭ).
Kvankam la simptom-intenseco kaj daŭro varias de persono al persono, movante la krurojn inklinas faciligi la malkomforton por plej multaj pacientoj.
Rimedoj por Sindromo de Senfruaj Legoj
Ĝis nun mankas scienca subteno por uzado de naturaj kuraciloj por maltrankvila kriza sindromo.
1) Adopti Sanajn kutimojn
Pro tio ke kafeino, alkoholo kaj tabako povas deĉenigi simptomojn, evitante la tri substancojn povus alporti senhelpa krizo-sindromo-reliefon. La lacegado ankaŭ povas pligravigi senzorgan kriz-sindromon, do konservu sanan dorman reĝimon (per ligo kun kutima lito kaj vespero, ekzemple). Ekzerco povas utiligi senhelpejn sindromajn patrojn, sed memoru, ke en malmultaj horoj de via lito povas eniri dum la nokta dormo.
2) Varma kaj Malvarma Terapio
Aplikante varman aŭ malvarman kunpremon al la tuŝita areo, aŭ alternas varmajn kaj malvarmajn terapiojn, povas kuŝi sennombrajn simptomojn. Por plua reliefo, provu preni varman banon kaj milde munti viajn krurajn muskolojn.
3) Relajn Teknikojn
Administri vian streĉiĝon povas helpi al malhelpi la sennombrajn simptomojn de senzorgaj kruroj, do certigu inkluzivi streĉan-reduktantan praktikon (kiel profunda spirado aŭ meditado) en via ĉiutaga rutino.
4) Vitaminoj
Pro tio ke subteni sufiĉajn nivelojn de kalcio kaj magnezio helpas teni viajn muskolojn kaj nervojn funkcii konvene, prenante ĉiutagan multivitamon / multimineran eble malsaniĝon de sindromoj.
En iuj kazoj, malaltaj niveloj de fero povas rezultigi senesperan krustindindromon. Tamen, pro tio ke tro da fero povas esti venena por via sistemo, vi neniam devus uzi ferajn suplementojn sen unue konsulti kun via kuracisto. Por plibonigi vian feran ingestaĵon per manĝaĵoj, rigardu fontojn kiel faboj, malhelaj verdaj folioj, nuksoj kaj semoj.
5) Alternativaj Terapioj
Esploro indikas, ke la tradicia ĉina terapio bazita en la nadlo, konita kiel akupunkturo, povas helpi malpezigi senhezajn kriz-sindromon. Kaj en la studo de 2007, scienculoj trovis, ke ricevanta masaĝoterapion, kiu celas la malsuperan korpon, povus helpi malhelpi sennombrajn simptomojn de sennombraj kruroj dum kelkaj semajnoj.
Kaŭzoj kaj Komplikaĵoj de Sindromo de Senfruaj Legoj
En ĉirkaŭ duono de kazoj, pacientoj havas familian historion de la malordo. La sindromo de senfruaj kruroj ankaŭ estas asociita kun kelkaj kronikaj kondiĉoj, kiel diabeto , Parkinson-malsano kaj rena fiasko.
En studo eldonita en 2009, scienculoj malkovris, ke obesidad kaj troo de abdomina graso eble leviĝos maltrankvila krizo-sindromo-risko. Antaŭa esplorado ankaŭ sugestas, ke anormalaĵoj en niveloj de la cerba kemia dopamino povas esti ligitaj al senhelpa kriza sindromo.
Pro tio ke la sindromo de senmova kruro ofte disrompas ripozon, la pacientoj ofte spertas dormajn senvaloraĵojn kaj sendormecon , kiuj siavice povas kontribui al gastiganto de aliaj fizikaj kaj mensaj-sanaj problemoj (inkluzive de cardiovaskulaj malsanoj).
Uzanta Naturajn Rimedojn
Pro la manko de subtena esplorado, ĝi estas tro frue rekomendi alternativan medicinon en la traktado por sennombra kriza sindromo. Se vi konsideras ĝin, parolu al via kuracisto por pesi la eblajn riskojn kaj profitojn. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Fontoj
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesity kaj senhezaj kruroj-sindromo en viroj kaj virinoj." Neŭrologio 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Masaĝoterapio kaj senhezaj kruroj-sindromo." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhãaŭ C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindromo de senfruaj kruroj". Aktiva Medicina Portugalo 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Suno CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observado pri terapia efiko de akupunkturo sur senhezaj kruroj-sindromo." Ĉina Akupunkturo & Moxibado 2008 28 (1): 27-9.