Se vi aŭ iu, kiun vi scias, havas migraĵojn, vi eble scias ĉion tro bone kiom malkomforta ili povas esti. Dolora doloro, naŭzo kaj sentemo al lumo aŭ sono estas iuj simptomoj de migraĵoj. Proksimume 20 procentoj da homoj spertas aura-flashojn de lumo, zigaj zonoj, aŭ blindaj makuloj en via vizio aŭ tintado en unu brako aŭ kruro.
Trakti migraĵojn povas esti komplika ĉar la kaŭzoj kaj ellasiloj estas individuaj.
Jen kuraciloj, kiuj povas helpi por trakti iujn faktorojn, kiuj povus kaŭzi vian.
Dieto kaj Manĝaĵo Triggers
Kelkaj nutraĵoj povas deĉenigi migraĵojn en iuj homoj. Manĝaĵaj trigiloj inklinas esti individuaj, do elimina dieto estas foje rekomendinda por indiki la ellasilon de persono. Kvankam ĝi povas esti frustra eltrovi, kie manĝaĵoj kaŭzas problemojn, ĝi bone valoras ĝin. Jen nutraĵoj, kiuj emas kaŭzi problemojn:
- Alkoholo - La sulfitoj uzataj kiel konservativuloj en ruĝa vino estas ligita al migrainoj, kaj alkoholo ĝenerale povas deshidratigi kaj povas pliigi sangan fluon al la cerbo. Krom ruĝa vino, viskio, skota, biero kaj ĉampano ankaŭ estis identigitaj kiel eblaj ellasiloj.
- Ĉokolado
- Aĝa fromaĝo - Kelkaj specoj de fromaĝo estas altnivelaj en tirorano, kiel blua fromaĝo, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesa kaj svinga.
- MSG (monosodium-glutamato) - Manĝaĵo-aditivo en soy saŭco, supo-bazo, manĝaĵo de karno, kaj ampleksa gamo da pakitaj aŭ procesitaj nutraĵoj, MSG estas uzata por plibonigi guston. Ĝi ankaŭ troviĝas en restoracio. Krom la MSG, manĝaĵoj kiuj enhavas ĝin ofte estas altaj en natrio, kiuj povas konduki al malhidratigo, kio estas alia ebla ellasilo.
- Karno pretigita - Varmaj hundoj, pepperoni, salamoj, kolbasoj kaj bologoj estas altaj en tirameno, nitratoj aŭ nitritoj, kiuj povas dilati sangajn glasojn kaj ellasi migraĵojn en iuj homoj.
Aliaj nutraĵoj kiuj povas kaŭzi problemojn inkluzivas kafeinon, nuksojn, vinagron, cítricos kaj sukoj, kaj iujn fruktojn, legomojn kaj panojn.
Iuj esplorado sugestas, ke malalta graso dieto povas helpi malhelpi migraĵojn. Ekzemple, studo eldonita en Nutrado, Metabolo kaj Cardiovaskulaj Malsanoj ekzamenis tri tipojn de dietoj (kutima, normala-lipida aŭ malalta lipida dieto) en partoprenantoj kun epizikaj aŭ kronikaj migrainoj. Post tri monatoj, la malalta lipida dieto signife reduktis la nombro kaj severecon de migraciaj atakoj kompare al normala lipida dieto.
Esencaj Oleo
Esencaj oleoj estas foje uzataj por migraĵoj. La oleoj estas kutime inhalaj aŭ aplikitaj (diluitaj) en malgrandaj kvantoj al la haŭto. Ili ne devas esti aplikataj ĉe plena forto aŭ en grandaj kvantoj aŭ ingestitaj.
Studo eldonita en Eŭropa Ĵurnalo de Neŭrologio trovis ke inhalanta lavendan oleon povas helpi faciligi la simptomojn pli rapide dum migraĵo. Partoprenantoj en la studo inhalis lavendan esencan oleon aŭ uzis placebo (likva parafino) dum 15 minutoj. Oni petis, ke ili registru sian doloron de doloro de kapo kaj simptomoj ĉiun 30 minutojn dum du horoj. Tiuj, kiuj uzis la lavendan oleon, havis pli grandan redukton en kapdolora severeco.
Premo Punktoj
Por iuj homoj, kiuj ricevas migraĵojn, stimulas iujn premontajn punktojn sur la korpo (ofte sur manoj kaj pojnoj) povas helpi malpezigi simptomojn.
Ekzemple, studo eldonita en Neŭrologiaj Sciencoj trovis, ke premo aplikita al akupresa punkto sur la pojno (nomata PC6) malpezigis naŭzajn simptomojn dum migraĵoj. PC6 foje estas uzata por movado-malsano kaj aliaj tipoj de naŭzo kaj estas la akupresa punkto stimulita en produktoj merkatitaj kiel "Marbendaj Bandoj" aŭ akupresurpaj pojnoj.
Dum la akupresio stimulas punktojn per fingra premo, iuj esplorado sugestas, ke acetunkturo bazita en nadloj povas helpi malhelpi migraĵojn. Raporto eldonita en la Cochrane Database of Systematic Reviews en 2016 reviziis antaŭe eldonis studojn pri la uzo de akupunkturo por malhelpi epizodajn migraĵojn.
La aŭtoroj de la studo konkludis, ke la havebla evidenteco sugestas, ke akupunkturo povas malpliigi la oftecon de migrainoj kaj eble esti tiel efika kiel traktado kun profiliaj drogoj.
Jogo
Praktika jogo povas helpi redukti la oftecon kaj severecon de migraĵoj, sugestas studon publikigitan en Advanced Biomedical Research. Por la studo, virinoj kun migrainoj ricevis medikamentadon aŭ partoprenis en 12-semajna jogado trejnante krom ricevi medikamentadon. Post la tri monatoj, tiuj, kiuj partoprenis en la yoga trejnado, havis gravan redukton de migra ofteco, severeco kaj efiko de kapdoloro sur iliaj vivoj. Ne estis diferenco en sangaj niveloj de nitrika rusto (molekulo pensis ludi ŝlosilan rolon en migrainoj).
Fundo Linio
Se vi aŭ iu, kiun vi scias spertas migraĵojn, vi eble scias, kiom malfortiĝu ili povas esti. Regula demarŝo kaj vivstiloŝanĝoj povas helpi teni migraĵojn ĉe golfeto. Eĉ malgrandaj ŝanĝoj, kiel ekzemple resti hidratigitaj kaj esti en regula dormo-horaro povas fari grandan diferencon por iuj. Via kuracisto povas helpi vin esplori viajn traktadajn eblojn kaj diskuti dieton kaj vivstilŝanĝojn, kiuj povas helpi vin administri viajn simptomojn.
Fontoj:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Akupreco en la kontrolo de migra-asociita naŭzo. Sciencoj Neurológicas. 2012; 33 (Provizi 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Jogo interveno sur sango NE en inaj migraineurs. Adv Biomed Res. 2015 Dec 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Malalta-lipida dieto reduktas oftecon kaj severecon de akraj migraj atakoj. Metab Cardiovasc Nutr. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunkturo por antaŭzorgo de episodia migraĵo. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): KD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender esenca oleo en la traktado de migraine headache: loka kontrolita klinika juĝo. Eŭro Neŭropo. 2012; 67 (5): 288-91.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.