La doloroj de kapo kutime prezentiĝas sin al malkomfortaj tempoj, kiel kiam persono estas en la mezo de kunveno, familio ekstere aŭ fiksita sur aviadilo. Ofte tro-supremaĵaj medikamentoj ne estas facile haveblaj, kaj nap estas nur neebla ĉe la momento. Tiom da homoj turnas sin al doloro kaj malpezigas manovrojn por provizore trankviligi ilian doloron.
Sed ĉu efektive laboras masaĝo aŭ aplikas malvarman glavon al via kapo?
Self Pain-Relieving Manovroj
Malsamaj malpezaj manovroj estas mem-trankvilaj kondutoj, kiun persono faras por faciligi la doloron en sia korpo, simile al kapdoloro. Ĉi tiuj estas kutime uzataj de homoj suferantaj de doloro de kapdoloro aŭ migreno . Jen ekzemploj de mem-trankvilaj kapdoloraj manovroj:
- Masaĝante la templojn, kolo aŭ skalpilo per mano, fingroj aŭ objekto.
- Aplikante malvarma al la tuŝita areo, kiel kun malvarma pako, malvarma trinkaĵo aŭ malvarma mano.
- Aplikante varmegon al la tuŝita areo, kutime kun koltuko, hararo aŭ varma duŝo.
- Kunpremo aŭ premante firme sur la areo de doloro - aŭ uzante poŝtukon ĉirkaŭplektitan ĉirkaŭ la kapo.
Estas Interese Rimarki, ke kunpremado estas pli ofta en migraŭroj, kaj masado de skalpado estas pli ofta en homoj kun streĉiĝaj kapdoloroj . Ĉi tio verŝajne estas pro la sento kaŭzita de migraĵo (batante, kiel tamburo batanta sur via cerbo) kontraŭ streĉa kapdoloron (streĉa akrilo aŭ bando ĉirkaŭ via kapo).
Aliflanke, laŭ studo de 2001 en Cephalalgia , homoj kun akvomaj kapdoloroj estas pli verŝajne uzi unikajn manovrojn, kiel kovri unu orelon, flankan rotacion de la kapo, malprofunda spirado, moviĝanta aŭ fermanta la nazilojn sur la sama flanko kiel la kapo doloro.
Ĉu Ĉi tiuj Manovroj Laboras?
Dum ĉi tiuj manovroj povas provizi provizorajn reliefojn, la doloro kutime revenas tuj kiam la manovro estas haltita.
Fakte, laŭ la 2001-datita studo en Cephalalgia , nur 8 procentoj el la 400 kapdoloraj partoprenantoj informis, ke la manovroj rezultigis bonan aŭ bonegan kontrolon de doloroj.
Ankoraŭ tiel, preskaŭ duono de la partoprenantoj daŭre uzis mem-dolor-malpezigajn manovrojn ĉe ĉiu kapoĉa atako, malgraŭ la manko de iu substanca helpo.
Vorto De
Dum ĉi tiuj doloroj-malpezigaj kondutoj estas provizore efikaj ĉe la plej bona, estas bone, se vi uzas ilin, ĉar ili estas sendifekta. Eble fari ion bonan por vi mem aldonas psikologian profiton, malfacile kalkuli el studo. Iru kun via kruĉo sur ĉi tiu.
Fontoj:
Bag, B., & Karabulut, N. Doloroj-malpezigaj faktoroj en migreno kaj streĉa tipo kapdoloro. Internacia Ĵurnalo pri Klinika Praktiko, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Memorministritaj doloroj-malpezigaj manovroj en primaraj kapdoloroj. Cephalagio , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.