La ĉefa funkcio de la tiamino (vitamino B1) - noto, tiamino ankaŭ estas ofte literumita - estas helpi al ŝanĝi karbonhidratojn en energion, kun fokuso sur provizado de energio al via cerbo kaj nervoza sistemo.
Laŭ MedLine, tiamo troviĝas en la sekvaj manĝaĵoj:
- Riĉigitaj, fortikigitaj kaj tutaj aknoj, kiel pano, cerealoj, rizo, pasto kaj faruno
- Hepato de karno kaj porko
- Sekigita lakto
- Ovoj
- Legumejoj kaj pizoj
- Nuksoj kaj semoj
Insuficientaj niveloj de tiamano estas konataj kaŭzi laciĝon kaj malforton, kaj en pli severaj kazoj, eĉ psikozo kaj nervo-damaĝo. Faktoroj kiuj povas kontribui al ĉi tiu manko inkluzivas malriĉan dieton-ingeston, problemojn de absorción de digestoj kaj malestimaj metaboloj. Grava manko de ĉi tiu linio estas la malofta malsano, nomata beriberi. La manko de manko ankaŭ estas pli ofta en homoj, kiuj abomenas alkoholo, en tiuj, kiuj estas diabetaj, en homoj kun anoreksio kaj aliaj manĝantaj malordoj, kaj en tiuj, kiuj havis pezon persekutadon.
Ni dependas de nia ĉiutaga dieto por ĉi tiu jaro, kaj ĉar tiamtempe ne estas stokita en la korpo, konsistanta dieta ingestaĵo de tiutempe estas necesa por subteni sufiĉajn nivelojn. Fakuloj sentas, tamen, ke la plimulto de usonanoj ricevas sufiĉan duonon de ilia manĝaĵo. Nia Nutracia Fakulo, Shereen Jegtvig strekas la rekomendajn ĉiutagajn kontribuojn (RDA) por ĉi tiu en plenaĝuloj, kiuj iras de 1.0 ĝis 1.1 mg / tago.
Amiko kaj Aŭtomuna Malsano
Esploristoj teoris, ke kelkaj homoj, kaj precipe, tiuj kun autoimmunaj malsanoj, povas havi disfuncion aŭ enzimatan malakcepton, kiu negative influas la kapablecon de la korpo por procesi ĉi tiun ĉe la ĉela nivelo. Bazita en pasinta studo, kiu trovis, ke ĉi tiu lasta plibonigis laciĝon en inflamatoria malsano malsano (IBD) pacientoj, esploristoj decidis taksi ĉu la kronika laceco vidita en inflamatoriaj kaj autoinmune-malsanoj povas esti evidenteco de tiama manko.
La esploristoj efektivigis malgrandan studon pri tri pacientoj kiuj estis sur tiroidea anstataŭiga traktado por la tiroidezo de Hashimoto , kaj kiu ankaŭ suferis de laceco. La studo okazis de majo ĝis julio 2011. La laceco estis mezurita dum la Fatigue Severity Scale. La pacientoj ĉiuj havis senpagajn testojn de sango de ĉi tiu mezuro antaŭ kaj post la terapio de la tiamina - kiu estis aŭ 600 mg / tago de ĉi tiu maniero laŭvole, aŭ 100 mg / ml ĉiun kvar tagojn per IV.
La esploristoj trovis, ke la pacientoj havis partan aŭ kompletan regresigon de laceco ene de kelkaj horoj aŭ tagoj de la komenco de la traktado. Ili konkludis, ke donante grandajn kvantojn de ĉi tiu jaro restarigas "dependajn procezojn de la tiamina", kaj malpezigas lacecon.
Por paciencaj tiroides: tio estis malgranda studo, kaj por tio esti vaste akceptata kiel scienca pruvo, pli granda verŝajne pli granda, duobla-blinda tipo de studo. Sed dume, se vi estas pacema tiroido spertanta laciĝon , vi eble volas paroli kun via kuracisto pri provado de pli alta dozo de ĉi tiu jaro.
Estas utile rimarki, ke ĉi tiu tiam estas konsiderita sekura, eĉ ĉe pli altaj dozoj, kaj ne estas raportoj pri toksseco de dieta sinomo aŭ tiama suplemento. La daŭro estas akvo solvebla, kaj troo de la tria estas ekscitita en la urino.
Konsiderante la manko de evidenteco de toksikeco, eĉ la Nacia Akademio de Sciencoj decidis ne establi Altnivelan Superan Nivelon (UL) por tiamamino.
> Fontoj:
> Costantini, A, et. al. "Tiroidemo de Amiam kaj Hashimoto: Raporto pri Tri Kazoj". J Alterna Komplemento Med. Marto 2014. Abstrakta.
> Linus Pauling Instituto