Kion ajn vi (aŭ via amatino) povas nomi ĝin - elĉerpiĝo, malforteco, sentado malrapida, mallaborema, malkaŝita, aŭ nur klara pooped-fatigue estas komuna simptomo de tiroides.
Estu trankvilaj, ĉu vi mem bezonas napadon ĉiun posttagmezon por fari ĝin ĝis la mateniĝo aŭ vekiĝi senkompremita kaj cerbo-nebulanta malgraŭ la nokta dormo, vi ne estas sola.
La bona sciigo estas, ke ekzistas manieroj kontraŭbatali vian fatigadon, kiel tajpi vian doran medikamentan dozon, rafini viajn dormajn kutimojn aŭ serĉi alian laciĝon kaŭzante kulpaĵon kun via kuracisto.
Fatigue kaj Tiroides-Malsano
La lacegigas estas tre komuna simptomo de hipotiroidismo (neatenta tiroidea glando), rezultanta kiel la rezulto de la tiroidea hormona produktado. La afero estas, ke kiam la traktado por hipoteiro estas optimumigita, multaj homoj raportas rezolucion aŭ pliboniĝon de ilia laceco.
La lacegigas ankaŭ estas simptomo de hipertiroidismo (giganta tiroidea glando), komune rezultanta de sendormeco, angoro aŭ interrompa dormo-ŝablonoj. Kiel hipotiroidismo, traktado de Gravaj malsanoj kaj hipertiroidismo kutime solvas la laciĝon.
Lacegigas kaj aliaj kaŭzoj
Se via tiroida malsano estas traktita, kaj vi ankoraŭ spertas lacecon, gravas konsideri aliajn kaŭzojn kun via kuracisto.
Depresio
Homoj kun ambaŭ hipotiroidismo kaj hipertiroidismo ofte havas simptomojn de depresio. Krom laceco, aliaj simptomoj de depresio inkluzivas:
- Malfacila intereso en ĉiutagaj agadoj
- Sentante malĝoja aŭ malplena
- Manĝante tro multe aŭ tro malmulte
- Malsuprenado de pensoj aŭ movadoj aŭ senzorgeco
- Problemoj fokusantaj
- La problemoj de la dormo kiel dormo senpremiĝitaj, aŭ malfacile dormas aŭ dormas
- Sentoj de senespereco aŭ kulpo
- Pensoj de morto
Estu certe vidi vian kuraciston se vi spertas iujn simptomojn de depresio. La traktado povas esti ŝanĝiĝema kaj ofte kunigas kombinaĵon de prenado de antidepresivo kun suferanta psikoterapion.
Apnea dormo
Iuj esplorado sugestas ligon inter tiroides kaj apnea dormo , kiam spirado ĉesas mallongajn tempon dum dormo. La apnea dormo povas kontribui tre al lacegigas, pro reduktita ingesta oksigeno.
Krom laceco kaj grogginess, aliaj komunaj simptomoj de dorma apnea inkluzivas ronkadon, vekiĝante gaste por aero, matena kapdoloro kaj vekiĝi nokte por urini.
Anemio
Anemio, indikita per malalta ruĝa globulo, estas komuna en hipotiroidismo, kaj foje la pugno signo de tiroides. Kune kun laceco, anemio povas kaŭzi simptomojn de kapturno, kora frapado kaj malplenigo de spiro.
Fibromialgia
Se vi havas longtempe, malfortiĝantan laciĝon, kaj la laceco estas akompanata de aliaj simptomoj kiel disvastigitaj muskolaj doloroj kaj doloroj, eble vi spertas fibromialgia. Fakte, esplorado sugestas, ke la tiroido de Hashimoto (malsano de tiroides autoinmune) estas kaŭzo de fibromialgia.
Malriĉaj Dormaj Kutimoj
Dum sendormeco kaj senfrukta dormo povas esti asociita kun via suba malsano de tiroides, engaĝiĝante en malriĉaj dormaj kutimoj povas kontribui al via fatigaĵo.
Laŭ la National Sleep Foundation, plenkreskuloj bezonas sep al noktaj horoj por nokto, kaj substanca procento de ni ne kutime ricevas ĉi tiun kvanton da dormo.
Jen kelkaj konsiloj pri optimumigo de via dorma sano. Tiel vi povas doni vian korpon kaj menson al la ripozo kiun ili bezonas por akiri vin tra via tago feliĉe kaj sane:
- Provu konservi la saman dorman horaron dum semajnoj kaj semajnfinoj
- Tenu vian dormoĉambro pli malvarmeta ol la resto de via hejmo
- Eviti elektronikon antaŭ ol dormado kiel spektaklo de televido, laborante en via komputilo, aŭ rigardante retroilitajn aparatojn aŭ inteligentajn telefonojn
- Minimigi lumon en via dormoĉambro uzante blindajn aŭ senkuraĝajn kurtenojn
- Evitu kafeinon kaj alkoholon posttagmeze kaj antaŭ dormado
- Eviti naps, se eble
- Eviti ekzercon post vespermanĝo
Vi ankaŭ povas konsideri antaŭaktivajn mezurojn por maksimumigi vian malstreĉiĝon antaŭ dormado:
- Prenu varman duon aŭ banon antaŭ dormado
- Uzu aŭdilon aŭ aŭdilojn por bloki bruon
- Aŭskultu malstreĉiĝojn aŭ gviditajn bildojn por helpi ekdormi
- Trinku herbojn aŭ malstreĉajn teojn dum dormado
- Havu kuŝejon kun kuirejo
Aliaj kaŭzoj de lacegigas
Krom la kuracaj kondiĉoj menciitaj supre, ekzistas multaj aliaj eblaj kaŭzoj de laceco, kiel aliaj sanaj problemoj (ekzemple kronika reno aŭ hepato, infekto, alkoholo aŭ drog-misuzo) kaj medikamentaj kromefikoj. Kelkaj homoj ankaŭ informas, ke ŝanĝante sian dieton plibonigis sian laciĝon, ĉu tio forigas glutenon, sukeron aŭ lakton.
Vorto de
Al la fino, gravas, ke via dankado komplete taksas kuraciston. Oftaj fojoj, estas pli ol unufoje kaŭzas, kiel via tiroidea malsano kaj alia kontribuanta faktoro aŭ kondiĉo.
Restu forta dum vi navigas vian fatigadon, kiu povas esti ĉiutaga batalo por iuj.
> Fontoj:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromalgia kaj kronika disvastigata doloro en autoimmune tiroides malsano. Kliniko Rheumatol. 2014 Jul; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hipotiroidismo kaj Depresio". Eur Thyroid J. 2013 Sep; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga et al. "Fatigue inter mallongaj kaj longtempa tiroido-kancero-sobrevivantoj: Rezultoj de la loĝantaro-bazita PROFILES Registro" Tiroides. 2013 Oktobro; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Rilato inter dorma apnea kaj tiroidea funkcio. Dormo-spiro 2015 Mar; 19 (1): 85-9.