La kokso-flexoroj estas pluraj muskoloj, kiuj kunigas la krurojn kaj la trunkon en moviĝon. Ili permesas movi vian kruron aŭ genuon supren al via torso kaj permesi al vi fleksi vian torson antaŭen ĉe la kokso. La muskoloj kiuj formas la kokso-flexorojn inkluzivas la psoas-maksimuman, iliacus, rectus femoris, pectineus, kaj la sartorius-muskolojn.
Kion Fiksas la Hokaj Flexiloj?
Flexio signifas tiri pli proksime.
Kiam flexor-muskolaj kontraktoj, ĝi aliĝas du ostojn kune, tipe kliniĝanta ĉe kuniĝo. En la kazo de la kokso-flexoroj, ili kunigas la ostojn de la kruro kaj la ostojn de la kokso aŭ vertebra vertebro ĉe la koksa aro. Se la kokso jam fleksiĝis, kiel kiam vi sidas, tiuj muskoloj ne funkcias. Senmova vivstilo povas konduki al malfortaj kaj streĉaj kokso-flexoroj, ĉar ili ĉiam estas en la mallongigita pozicio. Ili bezonas ekzercon kiam vi staras kaj farante movadojn kiel levi vian kruron por grimpi ŝtuparojn, kuri aŭ veturi biciklon.
Psoas Plej granda Musklo
La muskolo psoas estas profunda muskolo, kiu konektas la vertebron al la kruro. Fakte, ĝi estas la sola muskolo, kiu tiel faras. Ĝi kuras de via malalta dorso tra la pelvo, pasante al la fronto de la kokso kie ĝi aliĝas al la supro de la femurosto, via femuro osto.
Muscleo de Iliacus
La Iliacus estas ebena, triangula muskolo, kiu kuŝas profunde ene de la pelvo.
Ĝi fiksas de la pelvo al la femuro (femuro). Lia ĉefa agado devas fleksi kaj turni la femuron.
Rectus Femoris Muscle
Ĉi tiu muskolo estas unu el la kvar kvadrataj muskoloj, kunmetante la pelvon al la paka tendaro de la genuo. Skatoloj kaj pulmoj praktikas la rectus femoris.
Musklo de Pectineo
La pektina muskolo estas plata, kvadrata muskolo, kiu kuŝas ĉe la supra interna femuro.
Ĝi estas ĉefe respondeca pri kokso-fendo, sed ĝi ankaŭ aldonas kaj turnas la femuron.
Muskarto de Sartorius
La sartorio muskolo estas longa maldika muskolo, kiu kuras la longon de la femuro de la pelvo ĝis la genuo. Ĝi estas la plej longa muskolo en la homa korpo kaj helpas fleksi la genuon kaj kruron.
Lezoj
Vi povas streĉi aŭ larĝi unu aŭ pli da viaj kokso-flexoroj pro subitaj movadoj kiel ŝanĝiĝantaj direktoj dum kurado aŭ piedbatado. Sportoj kaj atletikaj agadoj, kie ĉi tio probable okazas inkluzivas kuradadon, futbalon, futbalon, militajn artojn kaj hokeon. En ĉiutaga vivo, vi povas streĉi kokson-flexoron kiam vi glitis kaj falos aŭ subita ŝanĝo en direkto. La ĉefa simptomo de streĉa aŭ ŝirita kokso flexor estas doloro en la areo ĉe la fronto de via kokso, kie ĝi renkontas vian femuron. Per larmo, ĝi povas malfacile marŝi kaj vi eble bezonos uzi kruĉojn dum ĝi resanigas.
Fonto:
Hip flexor streĉiĝo - postkurado, MedlinePlus, Usona Nacia Biblioteko de Medicino, 5/9/2015.