Konsiletoj por konservi vian urinan sistemon Sana

Estas kelkaj simplaj kutimoj, kiujn vi povas adopti, kiuj povas malpliigi riskojn de problemoj evoluantaj en via kuirejo, kiel ekzemple kuracaj infektoj , rena ŝtonoj kaj kronikaj UTI.

1 -

Trinku Akvon Kiam Vi Sentas Soifan

Kiam vi uriniĝas, vi forigas forĵetaĵojn de via sistemo. Por ke via urino fluas kutime kaj evitas blokojn, certe certe trinki, kiam vi soifas. En mezumo, plenkreskuloj perdas 10 8 oz. tasoj da akvo tage, sed plejparto de ĝi estas plenigita per normala trinkaĵo kaj manĝaĵo. Ne ekzistas konsento pri preciza nombro da glasoj da akvo tage por sanaĝaj plenkreskuloj. La American Dietetic Association rekomendas 8 8oz. glasoj por tago, sed ĉu tio simple estis preterpasita kiel arbitra nombro estis pridubita.

2 -

Iru Facila Sur la Salo (Kiu Vin Rezervas Akvon)

Tro da salo en via dieto konservas la salon / mineralan / akvan ekvilibron en viaj renoj el kalibro. Alta-natrio-dieto estis asociita kun levita sangopremo. Longtempa, nekontrolita alta sangopremo povas konduki al rena damaĝo. Alta dieta dieto ankaŭ povas kontribui al la disvolviĝo de rena ŝtono . Fakte multaj homoj opinias, ke kalciaj ŝtonoj estas la rezulto de manĝi tro da kalcio. Tamen, laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano, la natrio en salo kaŭzas pli da salo ekscitita de la renoj. Fiksante atenton al sodiaj etiketoj pri procezitaj nutraĵoj kaj reduktanta ingestaĵon de enlataj sopoj kaj legomoj, lunĉaj karnoj, varmaj hundoj kaj kolbasoj, povas helpi vin malsupreniri vian riskon por evoluigi kalcion-bazitajn rebanajn ŝtonojn.

3 -

Konsideru Reduktante vian Kafeinon-Inkludon

Trinkante kafeinajn trinkaĵojn povas iriti vian vezikon kaj servi kiel diurético (pliigi vian bezonon urini). La pli kafeino vi trinkas, kiom pli vi eble devas urini. Ekzistas iu evidenteco, ke virinoj kun intersticia cistitis , ankaŭ konata kiel IC, devus eviti kafeinon.

4 -

Prenu Ekstra Akvo Kiam Vi Eliras En la Suno aŭ Faru Aerobian Ekzercon

Vi perdas akvon per sviro sur varmaj, sunplenaj tagoj kaj kiam vi faras aerobiajn agadojn. Kiel rezulto, vi bezonas pli da akvo ol vi kutime se vi estas senatenta.

5 -

Urinu kaj Purigu vin Antaŭ kaj Post Sekso

Bakterioj povas facile vojaĝi en la traktadon urinaria dum sekso, kaŭzante infektojn de kuirejo urinario. Urinante baldaŭ post sekso kaj forviŝante vin mem montris redukti la probablojn, ke vi disvolvos infekton. La infektoj de la kuirejo urinarias pli probable okazas post sekso en virinoj ĉar virinoj havas multe pli mallongan uretron ol viroj. Tio faciligas, ke bakterioj supreniru en la kuracadon. Sed homoj ankaŭ povas akiri kuŝejojn por kuraciloj kaj ili ankaŭ povas transdoni patogenojn al virinoj. La groin estas grava fonto de bakterioj, do viroj ankaŭ devas adopti bonan personan higienon , inkluzive de purigado de ĝia groin-areo.

6 -

Instruu Viajn Filinojn por Forviŝi de Fronto al Malantaŭa se vi havas infanojn

La anuso kaj rekta havas multajn bakteriojn. Malplenigo de fronto al dorso certigas, ke vi ne alportas la bakteriojn en kontakton kun la vagino, rezultigante infektojn de kuirejo urinario.