Ridaj ŝtonoj - nun tio, kion mi esperas neniam sperti dum mia tuta vivo, kaj mi esperas, ke vi ankaŭ ne volas.
Bedaŭrinde, rejaj ŝtonoj fariĝas ĉiam pli komunaj. Je 70 jaroj, ĉirkaŭ 11 procento de usonaj viroj havos simptoman rena ŝtono. Dume, la efiko de renoŝtonoj en Usono saltis preskaŭ 35% inter 1980 kaj 1994.
Kurioze, ĉi tiu pliigo paralelas la kreskon de obesidad.
Ridaj ŝtonoj estas eksterordinare dolora, do ĝi estas en ĉiu plej bona intereso konsideri kiel eviti la timigitajn ŝtonojn. Jen kion vi bezonas scii.
Kio estas Ridaj Ŝtonoj Ĉiuokaze?
Niaj renoj konservas nian sangon per forigo de forĵetaĵoj tra urino. Kiam estas troa forĵetaĵo aŭ ne sufiĉa fluida volumo, urino iĝas supersaturata kaj ŝtono povas formi. Ŝtonoj povas esti eta kiel akno de sablo aŭ granda kiel golfo-pilko.
Ŝtonoj povas pendigi en la renoj dum jaroj sen obstrukci ajnan tubon. Sed kiam ŝtono malhelpas la ureteron, serioza doloro sekvas. La veziko tunelo estas kie plej multaj ŝtonoj estas pendigitaj. Ĉar ŝtonoj povas havi akrajn randojn, ili povas tiri sangon en la urinon. Se vi vidos sangon, kiam vi mem iros al via kuracisto tuj.
Kuracistoj opinias, ke homoj, kiuj formas ŝtonojn, mankas specifajn kemiaĵojn en la urino por eviti ilin.
Aliaj faktoroj kiel alta sangopremo, cardiovaskulaj malsanoj, tipo 2 diabeto kaj obesidad, povas ankaŭ pliigi vian riskon.
Por sorto, vi povas limigi vian riskon per ĉi tiuj bazaj nutraj konsiletoj.
Trinku multe da akvo
Akiri sufiĉan fluidon estas esenca por ŝtono-antaŭzorgo. Sen sufiĉa akvo, urino iĝas pli koncentrita, eble kondukanta al ŝtona formado.
Aliflanke, sukeraj fruktoj kaj kolaj trinkaĵoj ŝajnas pliigi la riskon de formi ŝtonojn. Gluu al akvo kaj akvoformaj manĝaĵoj kiel kukumoj kaj akvomelono. Akiri minimuman du litrojn da likvaĵo tage; pli se vi praktikas aŭ svingas.
Bonusta beko: aldonu elpremon de citrono al via akvo; Kalita citrato trovita en citronoj povas helpi protekti kontraŭ ŝtonoj.
Ekvilibrigu Vian Proteinon Kun Fruktoj kaj Legomoj
Studoj sugestas, ke homoj, kiuj manĝas plant-bazitan dieton inklinas havi pli malaltan efikon de rena ŝtono (proksimume 1/3 la imposto). Unu kialo povas esti ke besto-proteino faras la urinon pli acida, kiu povas kontribui al ŝtonoj.
Noto: Vi ne devas manĝi malpli da viando por malhelpi rejnajn ŝtonojn. Prefere, ekvilibrigu la acidecon manĝante multajn alkalajn fruktojn kaj vegetaĵojn.
Akiri moderajn kvantojn de kalcio
Pli altaj niveloj de kalcio en la urino povas pliigi la ŝancojn de rena ŝtonoj por iuj homoj. Kalcio estas la plej abunda mineralo en renaj ŝtonoj.
Sed malalta kalcia dieto ankaŭ povas esti danĝera. Kalcio povas helpi purigi forĵetaĵojn antaŭ ol ili estas sorbitaj kaj vojaĝantaj al la renoj kaj manko de kalcio efektive povas konduki al kalcio-konstruado en la urino.
Do serĉu tutajn manĝaĵojn de kalcio, nur tenu ĝin modera.
Eviti super-suplementa.
Minimigi vian natrio
Altnivelaj niveloj de natrio en la dieto povas pliigi la riskon por renaj ŝtonoj.
En la tipa amerika dieto, plejparto de natrio venas el procesitaj nutraĵoj. Vi povas limigi vian naturan ingeston substance simple per ŝanĝi al neprocesitaj, tutaj manĝaĵoj. Tio nur povas multe malpliigi la kvanton de oxalato kaj kalcio en la urino kaj sekve redukti vian riskon de ŝtonoj.
Forĵetas la Yo-Yo-Dietojn
Grandaj manĝoj kaj manĝado, precipe nokte, povas konduki al tre koncentrita urino. Plue, mi-mi-dieto ree rompas la stokatan korpon, kiu kreas metabolajn kromproduktojn, kiuj devas filtri per la renoj.
Ĉi tiuj kromproduktoj inklinas fari la urinon pli acida, kiu povas konduki al ŝtonoj.
Dume, malmultaj karbaj, grasaj / proteinoj dietoj povas pliigi urinan acidecon, pli malaltan urinecan citraton kaj altigi urinaria kalcio, ĉiuj povas kontribui al rena ŝtono.
Nuntempe vi eble rimarkis, ke ĉiuj ĉi konsiloj estas bazaj principoj de sana dieto. Ili verŝajne eĉ sonas kiel bona malnova komuna senso. Kaj estas vera: eĉ se vi ne riskas renon ŝtonojn, ekvilibrigita tuta manĝaĵo kun multaj akvoj servos vin bone.