Malalta-Karba Dieto por Sango-Sukcesa Kontrolo
La dieto de diabeto de la doktoro Bernstein estas dieto de malalta karbo desegnita por pli bona kontrolo de sukero en sango por personoj kun diabeto. Kompreni, kiel ĝi funkcias, povas pliigi viajn ŝancojn de sukceso. Ĉi tiuj sep paŝoj helpos vin komenci. Se vi prenas diabetajn medikamentojn, laboru kun via sano profesia dum farante dietajn ŝanĝojn.
1. Legu la Dietajn Librojn de D-ro. Bernstein
Estas esence plene kompreni la subtenojn de la enfokusigas de Dr. Bernstein, se vi havas diabeton.
Legu "D-ro Bernstein Diabeto-Solvo: La Kompleta Gvidilo por Atingi Normalajn Sangojn." Ĝi havas informojn specife por homoj kun diabeto, kiel ekzemple informoj pri injektado de insulino . Homoj sen diabeto ricevos sufiĉan informon de "La Diabeta Dieto: D-ro Bernstein-a Malalta Karbohidrata Solvo". Ĝi havas pli ol 100 receptojn.
2. Konsideri Hejman Sangan Gluzonan Atestadon, Eĉ Se Vi Ne Havas Diabeton
Doktoro Bernstein radikas en promocii normalan sangan glukozon. La sola vera maniero por scii, kiel vi respondas al manĝaĵoj, estas provi vian sangan glukozon . Vi devas labori kun via sano-teamo, se vi havas diabeton. Ili povas konsili vin pri modifi la dieton aŭ viajn medikamentojn bazitajn sur kiel la dieto efikas vin.
3. Lernu kiel kalkuli karbojn
La plano de Bernstein dependas de scianta kiom da karbohidrato estas en ĉio, kion vi manĝas. Sekve, ĝi estas grava lerni pri karbo-kalkulado. Ekzistas libroj kun karbaj grafoj, programoj kaj programaro, kiujn vi povas uzi.
Ekzemple, uzu la Receptan Nutrican Kalkulilon por unuopa manĝo aŭ kompleta recepto por vidi la karbonhidraton kaj fibron-enhavon kaj aliajn nutraĵojn.
4. Lernu Kion Por Manĝi
La reguloj de karbohidrato manĝante sur la plano de Bernstein estas resumitaj kiel "6-12-12". Ĉi tio signifas, ke 6 gramoj da karbohidrato manĝas ĉe matenmanĝo, 12 gramoj ĉe tagmanĝo kaj 12 gramoj ĉe vespermanĝo / vespermanĝo.
La libroj havas multajn konsilojn pri kiel fari ĉi tion. Vi ankaŭ povas vidi la manĝaĵojn por la dieto de D-ro. Bernstein.
Liaj konsiloj pri kiom da proteino kaj graso manĝas estas por lerni per sperto kiom vi transiros al la sekva manĝo kaj tiam manĝos tiun saman kvanton ĉe tiu manĝo ĉiutage.
5. Planu Antaŭe
Gravas, kiam vi komencas novan manieron por plani vian manĝaĵon antaŭ tempo. Ĉi tio vere ne povas emfazi sufiĉe. Planu almenaŭ semajnvaloron de menuoj. Ĉeestu al la vendejo kun via komerca listo kaj manĝu al vi kelkajn tagojn antaŭe. Vi eble volas fari receptojn, kiuj povas esti dividitaj kaj frostigitaj, do vi havas ilin mane en la venontaj semajnoj. Tiam vi ne estos kaptitaj demandante kion manĝi. Esploru ĉi tiujn ideojn por manĝoj:
- Malaltaj Karbaj Matenmanaj Ideoj
- Malaltaj Carb-Lunĉemaj Ideoj
- Malaltaj Carb Vespermanĝaj Ideoj
6. Prenu la plumadon
La unua semajno de nova manĝaĵo kutime estas defianta. Sciu, ke estos malĝentaj makuloj, precipe kiam via korpo transformiĝas al ĉi tiu nova mastro. Vi devos eksperimenti trovi vian ĝustan karbonan nivelon.
7. Akiri Subtenon
Ĉi tio povus esti la plej grava paŝo de ĉiuj. Akiru subtenon de familio kaj amikoj. Se eble, trovos iun por fari la dieton kun vi. Se vi havas diabeton, ĉi tio ne estos dieto, kiun vi finos post vi perdi kelkajn funtojn, sed via vivo manĝos.