1 -
Kompreni la Levatoron Scapula MuskloLa levanto-skapula muskolo estas membro de la malprofunda tavolo de malantaŭaj muskoloj. La levanto-skapulo-muskolo (aŭ levilo-ŝtupo por mallonga) kutime estas nomata ŝultro-muskolo.
La levanto-skaporo influas kaj koloran movadon kaj supran reen postenon. Ĝi estas respondeca levi la skapulon (ŝultran klingon) kaj partopreni en la rotacio de la glenoideca kavo (kie la pilko de la supra brako osas kun la ŝultro).
La levilo-ŝelo devenas de la cervika vertebro unu per kvar (C1 ĝis C4) kaj alfiksita al la interna rando de la skapulo.
2 -
La Rolo de Levator Scapula Muskolo en Kapo kaj Kolo-AkuzoProblemo komune alfrontita de oficejaj laboristoj estas la kolo kaj ŝultra doloro kaŭzita de sidado ĉe skribtablo dum longaj periodoj kun malriĉa malantaŭa subteno. La samaj eble okazas kun longaj distancaj ŝoforoj.
Dum streĉado kaj movado povas malpezigi la simptomojn, neniu el ĉi tiuj povas esti taŭga se ekzistas kronika streĉiĝo aŭ muskola spasmo. Plejofte ili estas nur ripara tempo.
Unu el la primaraj funkcioj de la leviĝilo estas konservi vian kapon movi tro multe antaŭen. La problemo estas, ke la ŝultra klingo estas ekstreme movebla osto. Konservi ĝin konstante por subteni koloran pozicion ne estas facila heroaĵo.
Vi eble ŝatis ĉi tion por stari sur surfordo en la oceano dum vi laboras sur via tekkomputilo. Estas dinamikaj kontraŭaj movadoj, kiuj postulas viajn muskolojn movi sendepende, kiam vi atingos la telefonon, prenu krajonon aŭ tordiĝon en via seĝo.
Kiam tio okazas, la levantoŝancilo povas esti transpremita, kaj ĝia kapablo por subteni ĉefan pozicion estas grave malfortigita. Estas pli malbona situacio, se persono frapas , ne havas lumban subtenon, aŭ estas en skribtablo aŭ stirrado, kiu estas aŭ tro alta aŭ tro malalta (devigante ŝultrojn aŭ supre aŭ malsupren).
3 -
Traktante kukon kaj ŝultronan doloronAlia de la funkcioj de levanto de skapulo estas levi la ŝultrojn. Ĉar la klingoj havas naturan tendencon supreniri al la oreloj, la levanto-skapulo ofte estas redaktita por subteni kaj stabiligi. Por tio, la levanto skapulo devas kontrakti kaj plilongigi samtempe. Ĉi tio povas rezultigi streĉiĝon kaj doloro en la kolo kaj ŝultroj, kelkfoje severa.
Por malpezigi ĉi tion, vi povas uzi relative simplan masaĝan teknikon :
- Loku la internan supran angulon de la ŝultra klingo per via kontraŭa mano.
- Kun viaj fingroj, premas en la areon ĝuste super la interna supro angulo de la ŝultro klingo kie la mola ŝtofo estas. Ni raportas al ĉi tiu areo kiel "la loko". Vi devas esti tute for de la osto kaj sur la muskolo, kiu ligas al la osto.
- Kun premo sufiĉe firma por krei streĉiĝon (sed ne tiel firma ol ĝi doloras), movu viajn fingrojn reen kaj antaŭen super la loko en cirkla movado.
- Traku la muskolon laŭ la tuta vojo al via kolo, farante malgrandajn rondojn, tiam lasu la muskola streĉiĝo gvidi de la interna supro de la ŝultra klingo ĝis la flanko de la kolo.
- Ripeti sur la alia flanko.
> Fonto
- > Senĉese, C. "Levator Scapula." Senkulpa Tekstlibro de Orthopediko. Nunley, J. kaj Urbaniak, J. eds. Durham, Norda Karolino: Dukaj Ortopedio; 2016.