Kiam streso iras al via stomako kaj engluton
Kvankam estas ampleksa vario de sanaj kondiĉoj, kiuj havas diareon kiel simptomo, kelkfoje la kaŭzo de diareo povas esti atribuita simple al streso aŭ angoro. Se tio okazas al vi, tio estas, vi spertas simptomojn de la doloro kiam vi ne estas malsana, sed anstataŭe estas nur "emfazita" - estus helpema lerni kial tio okazas kaj kiaj strategioj vi povas uzi por eviti ĉi tiun malagrablan kaj certe nedezirata fizika simptomo.
La Ligo
La kialo, ke vi povas sperti diareron, kiam vi emfazas, rekte rilatas al la responda streĉa respondo de via korpo, kio estas komune nomata nia "batalo-aŭ-flugo" reago. Ĉi tiu reago faris grandan laboron helpi nin por postvivi kiel specio, precipe reen kiam ni alfrontis aferojn kiel malsataj leonoj. Sed ĉi tiu sama reago fariĝis pli malfacila en lumo de la defioj, kiujn vi alfrontas, kaj la rapida rapideco de la moderna vivo.
Kiam vi trovos ion, kion vi rimarkas kiel minacas, via korpo reagas per diversaj fizikaj ŝanĝoj: kuraĝa ritmo kaj spira kresko, viaj muskoloj streĉas, sango estas direktita al viaj ekstremaĵoj, kaj plej grava al la nuna diskuto, viaj kolonaj kuntiriĝoj plirapidigi. En iuj kazoj, ĉi tiu pliigo en kolonia agado povas rezultigi la simptomon de la diareo.
Deĉifri ĉu aŭ ne estas IBS
Homoj, kiuj havas malkuraĝan intencan sindromon (IBS) povas facile atesti la efikon, kiun streso havas sur sia digesta sistemo.
Tamen, ĝi ankaŭ povas sperti streso-deĉenigitan diareon sen havi IBS. IBS estas sindromo kiu implikas recurrentajn truojn de abdomina doloro kaj signifaj kaj daŭraj problemoj kun diareo aŭ estreñimiento. Diagnozo de IBS estas farita laŭ specifaj kriterioj konataj kiel la Romo-kriterioj .
Se via streĉa rilato de diareo okazas sufiĉe ofte, vi devas fari citas kun via kuracisto por taŭga diagnozo, ĉar ekzistas aliaj sanaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi vin sperti diareon kiam estas sub streso. Sed se via streso-rilata diareo nur okazas unufoje en tempo, estas neprobabla, ke io alia okazas.
Kion vi povas fari
Vi ne devas esti pasiva viktimo de angoro-deĉenigita diareo. Ekzistas vario de streĉaj administradaj teknikoj, kiujn vi povas uzi por helpi vian korpon por fariĝi pli fortika en sia respondo al eksteraj streĉantoj. Du aktivecoj, kiuj estis asociitaj al redukti la bazon de la linio de ansiaĵo de la korpo estas jogo kaj meditado. Praktiki unu aŭ ambaŭ ĉi tiujn regule helpos vin trakti pli efike kun la streĉiĝaj situacioj en via vivo.
Ankaŭ ekzistas kelkaj malstreĉaj teknikoj, kiujn vi povas uzi "sur la loko" por helpi vian korpon por malŝalti la streĉan respondon kaj tiel espereble trankviligi viajn internajxojn, evitante vin el pluaj diarefizodoj. Ĉi tiuj inkluzivas vidaĵojn, profundajn spirajn ekzercojn , kaj muskolajn malstreĉiĝojn . Kiel ĉiuj kapabloj, ĉi tiuj malstreĉiĝaj ekzercoj estas pli efikaj kiam ili estas praktikataj laŭ regula maniero.
Se vi multe substaras multan tempon, ankaŭ gravas preni celon rigardi vian vivon por vidi ĉu ŝanĝoj povas esti faritaj por redukti vian ĝeneralan stres-nivelon. Problem-solvado kaj asertiveco povas uzi por fari vian vivon pli komforta. Povas esti helpema komenci iun psikoterapion por helpi vin pli bone administri la streĉiĝojn kaj defiojn, kiuj kontribuas al via streso-induktita diareo.
Kiam Vidi Medicinan Doktoron
Eĉ se vi sufiĉe certas, ke streso estas la kulpa, vi devus diskuti iun ajn nekutiman fizikan plendon kun via kuracisto por certigi, ke neniu alia malsana procezo ĉeestas kaj kontribuas al la problemo.
Vi devas serĉi tujan medicinan atenton, se vi spertas iun el la sekvaj:
- Sango en taburetoj aŭ iu signo de rectala sangrado
- Deshidratación
- Febro super 102 F aŭ febro, kiu daŭras pli ol tri tagojn
- Rekta sangrado
- Severa abdomina doloro
> Fontoj:
> Chang L. La Rolo de Streso pri Fiziologiaj Respondoj kaj Klinikaj Simptomoj en Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterologio . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diareo. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.